新媽媽怎樣面對角色轉(zhuǎn)換(2)

  新媽媽這樣緩解壓力

  積極地看待問題

  雖然工作讓人疲憊,但看到吃完奶心滿意足睡著或打著飽嗝的孩子,內(nèi)心一定仍是甜蜜知滿足的,孩子天真無邪的笑容可以驅(qū)散媽媽心中的煩擾,小小身軀一天一個(gè)變化更讓媽媽享受著生命的神奇感和自豪感。關(guān)注這些積極的方西,能夠更好地緩解疲勞。當(dāng)心情不好時(shí),可以嘗試積極的自我暗示。比如,先作深呼吸,然后對自己大聲地說:“我是一個(gè)好媽媽”、“我對自己有信心“、“我有能力做好事情”等。

  保持與家人溝通

保持與家人溝通

  坦誠地跟丈夫說出自己的煩惱和苦悶,以及有哪些方面需要支持,這樣的溝通每次不要太長,每周多一次,選擇對方情緒平和時(shí)進(jìn)行較好,可以在睡覺前進(jìn)行,也可以在看電視的時(shí)候進(jìn)行。如果和老人之間有分歧,也可以語氣溫和但信息明確地提出自己能想法:當(dāng)孩子2-3歲左右時(shí),還可以經(jīng)常開家庭會議,將孩子也納入溝通的氛圍中,這樣不但可以促進(jìn)家人感情,還可以提高孩子的自主決斷能力。

  多與朋友聯(lián)系

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  職場媽媽尤其不能封閉自己:要學(xué)習(xí)用開放的心態(tài)來接納自己和身邊能人??梢远ㄆ诟笥丫蹠?jié)假日不忘給朋友發(fā)祝福短信或者打電話問候,在朋友有困難時(shí)積極伸出援助之手。這樣,在自己感到緊張焦慮時(shí),才能很容易地找到傾訴對象,從朋友那里獲得許多具體的幫助。

  理性看待壓力

  根據(jù)艾利斯理性情緒理論,職場媽媽們還可以按照自己緊張、焦慮的嚴(yán)重程度將近期的五天壓力記錄下來!再逐一進(jìn)行思考:這些壓力會給我?guī)硎裁礃拥挠绊懀繅牡慕Y(jié)果是什么?把這些壞的結(jié)果預(yù)期一一記錄下來:過段時(shí)間再看這件事情,也許發(fā)現(xiàn)并非想象的那么糟糕,有些煩惱甚至沒有發(fā)生,這樣更能提高勇氣和信心。

產(chǎn)假 女性 新媽媽 
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