20130122養(yǎng)生一點通：王旭峰排毒美容膳食全對策

　　每天你吃的喝的東西可能都存在一些毒素，人體吸收有益營養(yǎng)，然后排出剩余垃圾與毒素，你知道人體排毒的方法都有哪些嗎?你可能知道但不全面，敬請收看本期的明星加油站看看王旭峰老師的排毒美容膳食都有哪些。

　　該視頻主要文字介紹：

　　排毒

　　晚上11點-早晨5點：膽、肝、肺排毒

　　早上5-7點：大腸排毒

　　下午5-7點：腎臟排毒

　　【如何養(yǎng)胃】

　　1、少吃堅硬食物，多吃易消化的食物;

　　2、細嚼慢咽;

　　3、盡量戒煙戒酒;

　　4、注意胃部保暖;

　　5、少吃辛辣、油膩食物。

　　【需要排毒的征兆】

　　1、臉色不佳、頻繁長痘;

　　2、皮膚粗糙、口腔潰瘍;

　　3、長期吸入油煙;

　　【十大排毒飲品】

　　1、稀釋醋：

　　清理腸道毒素。

　　常喝能促進腸道蠕動、降低血脂、維持腸道環(huán)境平衡。醋的酸味有利于營養(yǎng)素保存。維生素C可解毒、抗氧化、清除自由基。

　　2、白菜汁：

　　清理肝臟毒素。

　　可以榨汁喝、也可以白菜湯和果汁混合。

　　3、胡蘿卜汁

　　能提高食欲增強抵抗力、輔助治療潰瘍病、保護視力、降低血壓、抗癌。

　　多吃胡蘿卜可以降低兒童患呼吸道疾病的發(fā)病率。

　　4、番茄汁：

　　含豐富維生素、堿性元素、纖維素、果膠、番茄紅素。

　　抗氧化、改善老年斑、降低癌癥、冠心病發(fā)病率。

　　5、蜂蜜水;

　　蜂蜜的食用時間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應根據病情確定食用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。

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　　本期嘉賓介紹

　　王旭峰：北京營養(yǎng)師俱樂部理事長，中國營養(yǎng)聯盟副秘書長、國家高級營養(yǎng)師培訓師。