20100930健康56點(diǎn)：張鶴瑤講怎樣保護(hù)眼睛

　　一雙明亮的眼睛是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮模梢?jiàn)眼睛對(duì)我們的重要性大家都心知肚明，如果沒(méi)有的眼睛我們的眼前會(huì)是一片漆黑，但由于種種的問(wèn)題，讓我們的眼睛很受傷，日常中我們要如何做到保護(hù)眼睛呢?保護(hù)眼睛的方法都有哪些?敬請(qǐng)收看本期的健康五六點(diǎn)聽(tīng)張鶴瑤老師講怎樣保護(hù)眼睛。

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣保護(hù)眼睛

　　緩解眼疲勞的小妙招

　　眨眼睛

　　每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　熱敷法

　　經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

　　按摩法

　　按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法。雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

　　按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

　　遠(yuǎn)眺

　　這個(gè)方法任何時(shí)候任何地方都能直接使用，當(dāng)用眼一段時(shí)間后，試試將目光遠(yuǎn)眺，遙望遠(yuǎn)處的景色，如果是綠色風(fēng)景或者海景就更好，這樣眺望個(gè)十來(lái)分鐘，眼睛會(huì)舒服一些。

　　轉(zhuǎn)眼睛

　　這個(gè)方法更簡(jiǎn)單，哪怕沒(méi)有風(fēng)景的地方也能用，眼睛累了的時(shí)候，不妨靜靜地坐下，眼睛平視前方，然后有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，轉(zhuǎn)的相對(duì)慢一點(diǎn)，順逆時(shí)針逆時(shí)針都來(lái)幾遍，能緩解眼睛疲勞。

　　眼睛是人體中重要的器官之一，如果保護(hù)不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會(huì)妨礙視力甚至失明，也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。俗語(yǔ)說(shuō)“手眼為活”，道理就在這里。保護(hù)眼睛的措施，隨著年齡的增長(zhǎng)有所不同。

　　胎兒時(shí)期：胎兒的眼睛，是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的。保護(hù)胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預(yù)防外傷、注意營(yíng)養(yǎng)外，更重要的是及時(shí)預(yù)防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個(gè)月內(nèi)，要緊的是不要染上風(fēng)疹和重感冒，因?yàn)樵谌焉锲陂g患了這些病，小孩的眼睛常易發(fā)生嚴(yán)重的疾病，如先天性白內(nèi)障等。

　　乳兒時(shí)期：由出生到1周歲這段時(shí)間不要包著孩子看過(guò)強(qiáng)的光線，以防損傷視力;不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。

　　學(xué)齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍，所以，為了保護(hù)眼睛，必須注意選擇不帶刃以及沒(méi)有銳角的玩具;同時(shí)，家長(zhǎng)和保教人員要經(jīng)常教育孩子，不要做危險(xiǎn)性的游戲，看書(shū)時(shí)光線要充足，但應(yīng)避開(kāi)強(qiáng)烈的陽(yáng)光，眼與物體要保持一定的距離(以1市尺左右為宜);如有斜視，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院矯治;并要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。

　　學(xué)齡兒童：主要是看書(shū)的姿勢(shì)要正確，書(shū)與眼的遠(yuǎn)近要適宜，光線要充足，不要在走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)，同時(shí)要注意眼病的預(yù)防和治療。

　　成人時(shí)期：成年人，身體各部已經(jīng)基本發(fā)育成熟，眼睛也是這樣，所以對(duì)各種環(huán)境，條件的適應(yīng)能力也比較強(qiáng)了。這時(shí)保護(hù)眼睛，主要應(yīng)從免受外傷方面注意，在各種勞動(dòng)中要遵守安全操作規(guī)程。同時(shí)要注意疾病的預(yù)防、治療。有沙眼的應(yīng)當(dāng)積極治療，以免發(fā)展嚴(yán)重，造成倒睫;得過(guò)虹膜炎的，應(yīng)注意預(yù)防受涼感冒，以免連續(xù)復(fù)發(fā)，形成白內(nèi)障。

　　老年期：常發(fā)生的眼病是青光眼。這種病很?chē)?yán)重，有時(shí)突然爆發(fā)，視力高度降低，并伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如在云霧中等癥狀，如果治療不當(dāng)，能完全失明;有的發(fā)展很緩慢，初起在晚上看燈時(shí)，不是在眼前出現(xiàn)紅祿圈，有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀(jì)大的人如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　引起青光眼的原因尚未完全了解，但發(fā)病的誘因常為焦急、爭(zhēng)吵、暴怒等。因此，加強(qiáng)性格鍛煉，遇事要冷靜、沉著，也是預(yù)防這種眼病的有效措施。注意用眼衛(wèi)生鹽水洗眼可預(yù)防角膜炎

　　鹽水洗眼可預(yù)防角膜炎 角膜，位于“ 黑眼球”前部，正常時(shí)無(wú)色、透明。大部分角膜炎是因?yàn)椴恢v究用眼衛(wèi)生造成的。

　　還有一種有效的預(yù)防辦法是，經(jīng)常用消毒棉簽蘸上干凈的1:100的竹鹽水溶液洗眼，每天一次。洗凈之后，只需將眼眶邊的竹鹽水擦干即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兌好的竹鹽水只能使用一次，也不能多人同用一個(gè)容器中的竹鹽水。這種方法在《本草綱目》和《神農(nóng)藥經(jīng)》中早有記載。不光對(duì)角膜炎，對(duì)其他眼疾同樣有一定的預(yù)防作用。

　　眼液的正確使用方法

　　科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi)，然后滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數(shù)秒，在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角，防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)要經(jīng)常洗臉，眼瞼也要洗。

　　不要在空氣(或者水下)渾濁的環(huán)境呆太久。眼睛如果不適，應(yīng)當(dāng)用眼藥水，分量要醫(yī)囑了。一般點(diǎn)滴氯霉素眼藥水0.5ml一邊眼睛，可達(dá)到保護(hù)效果適當(dāng)用眼

　　一天看書(shū)不要超過(guò)8小時(shí)(直腰，書(shū)本與眼睛距離40CM)，看電視不要超過(guò)6小時(shí)(直腰，距離電視機(jī)5M)，上網(wǎng)不超過(guò)4小時(shí)(直腰，距離電腦屏幕60CM)，也就是適當(dāng)用眼，不可讓眼睛疲勞

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　　本期嘉賓介紹

　　張鶴瑤  自然養(yǎng)生專家，中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)醫(yī)療專業(yè)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，國(guó)醫(yī)大師賀普仁入門(mén)弟子。自幼體弱多病，巧合際遇，結(jié)緣隱居于龜山之巔的醫(yī)道高人紫玄道人，并深得紫玄道人之醫(yī)學(xué)真?zhèn)?。潛心研?xí)道家和中醫(yī)養(yǎng)生多年，用五行養(yǎng)生方法成功治愈了一萬(wàn)多例女性常見(jiàn)疾病，現(xiàn)任北京某醫(yī)學(xué)研究院一級(jí)中醫(yī)教師。