20100906健康56點(diǎn)視頻全集：李智講四肢疼痛

　　醫(yī)生建議，如果發(fā)生這些癥狀，千萬(wàn)別認(rèn)為這點(diǎn)“小毛病”算不了什么，任由酸痛無(wú)力加重。因?yàn)樗嵬赐A(yù)示著大問(wèn)題，應(yīng)該到醫(yī)院做仔細(xì)檢查，找出病因，對(duì)證治療。

　　鼠標(biāo)手

　　初級(jí)版：簡(jiǎn)單易做的手部小動(dòng)作

　　初級(jí)版的手指練習(xí)可以在任何時(shí)間任意地點(diǎn)進(jìn)行，你甚至可以在公交車上或在超市里排隊(duì)的時(shí)候做上幾輪。如果通過(guò)這些方法依然未能避免這種職業(yè)病的話，那就應(yīng)該考慮進(jìn)一步采取相關(guān)措施。

　　A、模擬彈鋼琴：將五指張開，并將手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后換另一只手，來(lái)回做練習(xí)。練習(xí)時(shí)找到一定的節(jié)奏，并試著盡可能地做快做久。

　　B、觸摸掌心：伸展開手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直，這會(huì)有助于協(xié)調(diào)性。當(dāng)動(dòng)作熟練后，你可以嘗試挑戰(zhàn)練習(xí)的速度。

　　C、揉搓紙團(tuán)：用一只手把紙搓成一小團(tuán)，把紙拉平后再重復(fù)。

　　日常版：學(xué)會(huì)讓你的手指停下來(lái)

　　無(wú)論你在用電腦進(jìn)行工作、閱讀、游戲還是其他娛樂(lè)活動(dòng)，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間保持同樣一種姿勢(shì)，建議你要學(xué)會(huì)休息，避免身體出現(xiàn)局部僵硬或疲勞。

　　如果你經(jīng)常忘記時(shí)間，可以設(shè)置鬧鐘或定時(shí)器來(lái)提醒自己，每30~60分鐘就該停下來(lái)休息，舒張一下身體各部分的肌肉。唐布魯是一個(gè)專業(yè)教練和按摩治療師，他建議，如果你長(zhǎng)時(shí)間在電腦面前工作，不妨多進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)：

　　1、雙手抬平，與肩同高，然后舒張手指，并重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　2、伸出雙手，讓手臂與肩齊平，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運(yùn)動(dòng)，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　3、站起來(lái)，讓雙手自然放松，此時(shí)，你的手心將自然向內(nèi)。再讓手心向外，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　4、握緊雙拳，從一數(shù)到五，然后屈指緊握片刻。

　　5、向上抬起雙肩(就像你聳肩時(shí)做出的動(dòng)作)，暫停片刻，深吸氣，吐氣，然后停下休息。

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　　本期嘉賓介紹

　　李智 針灸專家，中醫(yī)臨床碩士，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主治醫(yī)生，中國(guó)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)專家，北京市老年病協(xié)會(huì)委員，《養(yǎng)生大世界》雜志特約專欄作家。李智曾作為中國(guó)三名中醫(yī)專家之一，代表中國(guó)在奧運(yùn)會(huì)英文發(fā)言，李智受到了衛(wèi)生部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局、外國(guó)專家的一致好評(píng)。李智多次受邀在電臺(tái)、網(wǎng)絡(luò)、電視臺(tái)講課，其中在北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》主講中醫(yī)養(yǎng)生，創(chuàng)養(yǎng)生類欄目的收視新高，倍受觀眾的喜愛(ài)。