路志正老先生已經(jīng)有92歲的高齡了,但是他的身體還是很健康,臉上并沒有什么斑紋,那么他到底是怎么做到的呢?本期的北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂就請來了這位國醫(yī)大師路志正先生,他將我們講解長壽老人秘訣,現(xiàn)在有請他上場!

  本期嘉賓介紹

  路志正

  路志正,男,河北藁城人,1920年12月出生,中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師,14歲進(jìn)入伯父路益修創(chuàng)辦的河北中醫(yī)學(xué)校學(xué)習(xí),并拜名醫(yī)孟正己為師。少年時的他便苦讀《素問》、《傷寒》、《金匱要略》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典。1939年從醫(yī)校畢業(yè)后,他開始懸壺鄉(xiāng)里。1950年,學(xué)驗漸豐,醫(yī)名大噪的路志正來到北京中醫(yī)進(jìn)修學(xué)校學(xué)習(xí),后留衛(wèi)生部中醫(yī)技術(shù)指導(dǎo)科工作。 1939年2月起從事中醫(yī)臨床工作,為全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師、“首都國醫(yī)名師”,國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項目代表性傳承人。

  他對眩暈、膽結(jié)石、風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、萎縮性胃炎、甲亢和甲狀腺瘤、白塞氏綜合征、干燥綜合征、胸痹、不寐、多寐,以及婦科經(jīng)帶胎產(chǎn)、不孕等疑難病癥,均有自己的獨到見解,臨床療效顯著。他治療眩暈經(jīng)驗的專家系統(tǒng)已應(yīng)用于臨床。

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  長壽老人秘訣

  第一個,心態(tài)要平衡,然后與人為善。儒家講“仁者壽”,道家講叫“上善若水”,佛家叫“普渡眾生”。一個問題就是對人家一定要寬厚、要誠意待人,一定要與鄰為善。第二個,在工作當(dāng)中要有步驟,不能急躁,特別是不能空想,要扎扎實實的干,在工作當(dāng)中還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,要勞逸結(jié)合。因此我在工作1個小時或一個半小時以后,我就要活動活動。我近又搞一些保健運(yùn)動,打八段錦,它不受這個限制,活動活動。在飯后或者早晨起來,第一個問題就是先喝點白開水,要注意這三步,打太極拳,這就是鍛煉。

  第二個,晚上吃完飯休息一會,看看電視,現(xiàn)在閨女來了以后就出去散步了,再晚我也得出去。每天工作一天,用腦太多了,所以腦力要和體力結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動。我回來以后,睡覺前大概8、9點鐘了,我就要泡腳。

  泡了以后有什么好處呢?頭部的血液就活絡(luò),身上微見汗,血液就下來,現(xiàn)在就好了,腦袋就清楚了,解除疲勞,這樣我們再休息。休息以后,再做做氣功和按摩。腸胃不好,按摩一下肚子,晚上右手先從這邊六十四下,你這邊揉六十四下,八八六十四卦的問題,然后就休息了。這樣再睡覺容易入睡,睡覺的時候先養(yǎng)心,不要再想事情了,就入睡,這樣睡覺好了,就是扎實。

  第三個,路志正教授解答網(wǎng)友辦公室病小貼士

  一、坐姿要正,夏季盡量少吹空調(diào)。

  二、肩頸痛:按摩對側(cè)“后溪”穴位沿線

  三、肩膀痛:按摩對側(cè)手部“魚際”穴

  四、腰椎間盤疼痛:按摩“少海”穴

  五、鼻炎:按摩鼻翼兩側(cè)“迎香”穴和脖后雙側(cè)“風(fēng)池”穴

  長壽食譜

  1.清熱解毒、止渴消暑“綠豆湯”

  夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。

  2.養(yǎng)胃生津、降胃火“冬瓜湯”

  冬瓜性寒,能清降胃火,養(yǎng)胃生津,使人食量減少,促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,并可保持形體健美。重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

  3. 潤肺、養(yǎng)顏“銀耳百合湯”

  銀耳百合湯有滋陰,潤肺,養(yǎng)顏,暖胃的功效,長期飲用銀耳百合湯,可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎叁臟的作用。

  4. 清熱解暑、減肥瘦身“冬瓜海帶湯”

  有人說,冬瓜海帶湯,集減肥瘦身雙重功效於一身。海帶能增鈣降鈉,利於膽固醇的排泄,而冬瓜能清熱解暑,兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯,不但營養(yǎng),而且解暑。

  5. 清熱潤燥、生津解毒、降低血脂“魚頭豆腐湯”

  豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富,有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用,魚頭豆腐具有補(bǔ)虛弱,暖脾胃的功效,建議大家在做魚頭豆腐湯的時候,盡量做的稍微清淡些,豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起,很新鮮。

  6. 止咳化痰、除燥生津“蘿卜湯”

  蘿卜湯是冬季保健食品的首選,但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的,俗話說,多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。

  7. 消暑利腸、去風(fēng)化痰“絲瓜湯”

  絲瓜性寒涼味甘甜,有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用,還可治療大小便帶血,另外,絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉,還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩,具有抗皺消炎,預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

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