20130517健康生活視頻：史成和講腸胃不好怎么調(diào)理

　　有的人時(shí)常會(huì)感覺到胸背疼，可是到醫(yī)院檢查心臟與背部一點(diǎn)問題都沒有。那這胸背為什么老是疼了?消化科專家史成和給出了答案，他說可能的病因會(huì)是腸胃病變!原來腸胃不好也是可以引起胸背疼的，今天一起走進(jìn)健康生活視頻，一起看看專家的解說吧!

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　　腸胃不好怎么調(diào)理

　　1、飲食要注意：

　　在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

　　2、飲食要規(guī)律：

　　不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，好是麥片之類營(yíng)養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。

　　3、健康飲水：

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　4、俗語(yǔ)說：養(yǎng)胃要吃面。

　　面食相對(duì)于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡(jiǎn)單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只?，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進(jìn)去;燒一開后，將適量的面放進(jìn)去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，后放入鹽，調(diào)味品。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃，效果超好。

　　5、多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)。

　　深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。6腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!7后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦。要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的?！　?/p>

　　本期嘉賓介紹

　　史成和

　　史成和，男，1967年4月出生?，F(xiàn)任北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師。1991年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)醫(yī)療專業(yè)(六年制)，畢業(yè)后在北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科從事臨床、教學(xué)工作。相繼在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部護(hù)理系、預(yù)防醫(yī)學(xué)系及醫(yī)療系(七年制和八年制)承擔(dān)中醫(yī)基礎(chǔ)理論課程和教學(xué)工作。結(jié)合多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)發(fā)表了《疏肝健脾法結(jié)合情志調(diào)理治療腹瀉型腸易激綜合征48例》、《和血蠲痹湯治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎90例》、《越鞠丸加減治療功能性消化不良60例》等多篇論文。參與編寫了《家庭老中醫(yī)》一書。另外，還參加了全國(guó)中西醫(yī)結(jié)合成人教材的編寫，并擔(dān)任《內(nèi)科學(xué)》(上下)副主編，《方劑學(xué)》編委。

　　臨床主攻方向：消化系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病及皮膚病，尤其擅長(zhǎng)治療慢性萎縮性胃炎、返流性食管病、冠心病、腦血管病、及慢性濕疹、痤瘡、牛皮癬等疑難皮膚病。

　　腸胃不好的癥狀

　　1、時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時(shí)輕時(shí)重。腸胃不好有哪些癥狀?這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

　　2、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應(yīng)高度警惕，因?yàn)橛锌赡苁俏赴?/p>

　　3、經(jīng)常在飯后2小時(shí)左右出現(xiàn)胃痛，甚至半夜疼醒，吃點(diǎn)東西可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。秋冬季節(jié)容易發(fā)作，疼痛在上腹偏右，有節(jié)律。腸胃不好有哪些癥狀?這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。

　　4、飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時(shí)間可能已經(jīng)很長(zhǎng);疼痛有規(guī)律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。

　　5、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。也有可能時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉時(shí)為水樣，便秘時(shí)黏液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無大便，數(shù)年不見消瘦。這種癥狀，以過敏性腸炎的可能性較大。

　　6、飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。7噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。