20140501養(yǎng)生堂：張勝容講世界上最長(zhǎng)壽的人

　　您想自己永遠(yuǎn)年輕嘛?您知道世界上長(zhǎng)壽的人嗎?您知道如何長(zhǎng)壽嗎?不知道沒關(guān)系，今天呢，就讓小編來告訴您如何保持永遠(yuǎn)年輕哦，感興趣您還等什么呢，趕快一起來吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　世界上長(zhǎng)壽的人

　　現(xiàn)在我們大部分的人都會(huì)認(rèn)為彭祖是歷史上長(zhǎng)壽的人，很據(jù)《國(guó)語》和《史記》的記載傳說他活了八百年，不知道是真的還是假的，都只是根據(jù)歷史的記載。

　　彭祖是上古五帝中顓頊的玄孫。他經(jīng)歷了堯舜、夏商諸朝，到殷商末紂王時(shí)，已七百六十七歲，相傳他活了八百多歲，是世上懂養(yǎng)生之道、活得長(zhǎng)的人。

　　他的養(yǎng)生之道被后人整理成為一部《彭祖經(jīng)》傳世。

　　他的養(yǎng)生之道是《彭祖經(jīng)》傳世，其實(shí)這是個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，根據(jù)事實(shí)看歷史上真正長(zhǎng)壽的人并不是彭祖。之所以會(huì)產(chǎn)生這個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，都是因?yàn)槲覈?guó)遠(yuǎn)古時(shí)對(duì)年的計(jì)算沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以才會(huì)產(chǎn)生彭祖活了八百多年。

　　劉繼興考證，從孔子墓出土竹簡(jiǎn)上記錄發(fā)現(xiàn)，古代紀(jì)年確有以60年為1歲的說法。

　　按此換算為現(xiàn)今的計(jì)年標(biāo)準(zhǔn)，彭祖只活了一百三十多歲。史學(xué)家還認(rèn)為，所謂彭祖年長(zhǎng)八百，實(shí)際上是大彭國(guó)存在的年限。

　　歷史上留有文字記述的年壽高者，當(dāng)數(shù)清代的李慶遠(yuǎn)，活了257歲。

　　其實(shí)事實(shí)上歷史記載李慶遠(yuǎn)才是年壽高的人，李慶遠(yuǎn)是位傳奇人物，他是生于清康熙十八年(是那時(shí)的1679年)，就是在民國(guó)24年(1935年)，終年257歲，這才是世界上長(zhǎng)壽的人。

　　因?yàn)樗麑?duì)中醫(yī)中藥、尤其對(duì)養(yǎng)生術(shù)的研究和實(shí)踐，都有不凡的造詣和成就，在200多歲的高齡時(shí)，其言行舉止仍如同壯年，所以被人們譽(yù)為“神仙”。

　　李慶遠(yuǎn)原籍云南省，又名李青云，90多歲到四川開縣定居，一生娶過24任妻子，膝下子孫滿堂。

　　邵逸夫的長(zhǎng)壽秘訣

　　秘訣一——工作

　　邵老曾說：只有保持工作才會(huì)長(zhǎng)壽。他每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午小睡1個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。出席每?jī)芍芤淮蔚臒o線高層會(huì)議。

　　除上班和開會(huì)，邵逸夫還有一項(xiàng)重要工作，那就是看電影電視，他喜歡看《憨豆先生》。

　　秘訣二——運(yùn)動(dòng)

　　邵逸夫注重養(yǎng)生始于中年。初時(shí)，他以燉人參進(jìn)補(bǔ)，后來改為每天口含一片人參。老年后反倒不依賴人參，而是看重了“生命在于運(yùn)動(dòng)”。

　　邵老說：“我走路是不用拿棍子的。長(zhǎng)壽之道在于運(yùn)動(dòng)，我每天早上要練45分鐘氣功。”可見練氣功也是邵老長(zhǎng)壽的一個(gè)原因。

　　秘訣三——飲食

　　邵老有“三不做”。賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他說，這些事情都對(duì)身體不好。每天除了以走路來代替運(yùn)動(dòng)之外，他還要讀報(bào)1小時(shí)左右，每年出門旅行一次。

　　在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”;除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營(yíng)養(yǎng)平衡”。他認(rèn)為：合理的營(yíng)養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補(bǔ)充必要的維生素和微量元素。

　　邵老的飲食量不多，但保持了營(yíng)養(yǎng)上的平衡，確實(shí)是可取的。

　　秘訣四——仁厚

　　寬厚和樂于助人也是邵老高壽的另一個(gè)原因。多年來，邵逸夫一共向內(nèi)地捐助了34億港元，興建了5229個(gè)教育和醫(yī)療項(xiàng)目。他創(chuàng)立的“邵逸夫獎(jiǎng)”，基金高達(dá)50億港元。古人云：仁者壽。一點(diǎn)不錯(cuò)。

　　如何長(zhǎng)壽

　　多喝水少生病

　　水是生命之源，也是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。要想健康、長(zhǎng)壽，就要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　倒金字塔的飲食習(xí)慣

　　健康的飲食結(jié)構(gòu)像一個(gè)倒的金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

　　多歡笑少壓力

　　工作、生活中，很多瑣碎的小事是壓力的來源，不要再為小事煩憂了，讓生活輕松些吧。多笑一笑，歡笑是壓力的克星。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對(duì)你重要的事情，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的愿望。

　　樂于助人

　　樂于助人不但是中華民族的傳統(tǒng)美德，對(duì)別人有好處，而且還是長(zhǎng)壽的秘訣之一。資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手，當(dāng)你讓別人快樂的時(shí)候，自己會(huì)更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

　　樂觀自信

　　樂觀自信的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。美國(guó)曾經(jīng)對(duì)百歲老人做過調(diào)查，所有老人之前都對(duì)自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

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　　本期嘉賓介紹

　　張勝容

　　張勝容 ，女，1958年生于北京，現(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腎病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)腎病專業(yè)委員會(huì)委員，北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)腎病專業(yè)委員會(huì)理事，是全國(guó)名老中醫(yī)張炳厚教授的學(xué)術(shù)繼承人，北京市中醫(yī)管理局125人才培養(yǎng)對(duì)象之一，碩士生導(dǎo)師。

　　從事中醫(yī)腎病專業(yè)的工作已20多年，能夠運(yùn)用中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合的方法治療內(nèi)科專業(yè)的常見病多發(fā)病及疑難重癥。特別擅于治療急、慢性腎炎，原發(fā)性腎病綜合征，急、慢性尿路感染，慢性腎功能衰竭，紫癜性腎炎，狼瘡性腎炎，糖尿病及常見的呼吸、消化、心血管系統(tǒng)疾病等等。并善于運(yùn)用中醫(yī)理論治療血管神經(jīng)性頭痛、三叉神經(jīng)痛、過敏性皮膚病、帶狀皰疹及其后遺神經(jīng)痛等。具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和熟練的臨床技能。