20140807北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：賈竑曉講興趣愛好的重要

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責(zé)編：戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 12:08

　　我們每個(gè)人都應(yīng)該有自己喜歡的東西，自己擅長的方面，就算是沒有主見的人也知道自己不喜歡什么，其實(shí)培養(yǎng)自己的興趣愛好是很有必要的。它作為我們生活中的一種習(xí)慣，對我們的身體健康和身心發(fā)展也有好處。下面是賈竑曉專家來告訴你興趣愛好有什么樣的重要性。

　　該視頻主要文字介紹：

　　據(jù)說，在國外有一個(gè)得了自閉癥的人，他不能說出一句完整的話來，但是他卻可以很快記住一首歌的旋律然后唱出來，還感動(dòng)了很多觀眾，同時(shí)也讓我們看到興趣愛好是有多重要了。它真的能讓我們的人生發(fā)生不一樣的變化。

　　一部分部分自閉癥患者確實(shí)會(huì)在某一領(lǐng)域有著特殊的天賦，比如音樂、繪畫等。而培養(yǎng)自閉癥患者的‘興趣愛好’不僅能夠幫助他們更好的走出自閉，還能夠挖掘他們的特殊天賦。

　　興趣愛好還能樹立自信心

　　自閉癥孩子或許無法完成那些正常孩子輕易完成的事情，也可能沒辦法交到朋友。無論是語言障礙還是社交障礙都會(huì)導(dǎo)致自閉癥孩子缺乏信心甚至自暴自棄。那么，怎么才能解決自閉癥孩子低落的情緒問題呢?其實(shí)，對抗失敗好的藥物就是成功。如果家長能幫助自閉癥孩子找到他真正的興趣愛好之所在，家長就好像是給了他一個(gè)可以伴隨他一生的珍貴禮物。

　　如何發(fā)現(xiàn)孩子興趣愛好

　　對于有自閉癥的孩子來說，他沒法表達(dá)自己對事物的具體感受，家長們可能也沒有辦法知道他們到底喜歡什么。所以，在生活當(dāng)中家長應(yīng)該帶著自閉癥孩子大范圍的接觸一些孩子未曾接觸過的東西，讓自閉癥孩子有接觸他喜歡的事物的機(jī)會(huì)，真正體驗(yàn)到它，才能夠辨別自閉癥孩子真正的興趣愛好。

　　這有點(diǎn)像給自閉癥孩子喂有點(diǎn)新奇但可口的食物：家長可能問了他一整天都遭到拒絕，但是在讓他嘗試了一點(diǎn)以后，卻回報(bào)給家長一個(gè)肯定的回答和微笑。一旦家長找到了自閉癥孩子的興趣愛好，就應(yīng)當(dāng)盡力鼓勵(lì)它，并且給它留足可以發(fā)展的空間。相信有一天，家長們一定會(huì)為此而驚訝，就像馬丁·菲恩一樣能夠唱出動(dòng)聽的歌曲。

　　慢跑還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，防止肥胖或是超重，特別是女性脂肪過多會(huì)影響體內(nèi)雌激素水平，增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等風(fēng)險(xiǎn)。肺癌、食管癌、賁門癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等也是因飲食不合理。

　　防癌跑每天1小時(shí)

　　現(xiàn)在得癌癥的人太多了，許多人一打聽，不管是親戚、朋友還是周邊同事，都有患癌的。

　　跑步人人都會(huì)，既沒有高難的技巧也沒有嚴(yán)格的場地限制，但它卻是提高人體免疫力的首選運(yùn)動(dòng)，可幫助人體抵御癌癥侵犯。原因是慢跑時(shí)人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好運(yùn)作，而人體如果長時(shí)間不鍛煉，在缺氧狀態(tài)下癌細(xì)胞會(huì)異常活躍，誘發(fā)癌癥。

　　慢跑的好處很多，在慢跑中我們可以把身體里多余的卡路里消耗掉，這樣利于防止肥胖或是體重超標(biāo)，還能給我們一個(gè)好的精神狀態(tài)。特別是女性脂肪過多會(huì)影響體內(nèi)雌激素水平，增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等風(fēng)險(xiǎn)。

　　每天慢跑1個(gè)小時(shí)，鍛煉時(shí)間應(yīng)從下午3到9點(diǎn)，如果有條件好在公園、海邊等進(jìn)行慢跑，老年人可根據(jù)自己的身體情況而定，如果感覺跑起來有點(diǎn)困難，大步走也可以。

　　跑不動(dòng)，快走也行

　　對于長期堅(jiān)持慢跑可預(yù)防各種慢病及癌癥發(fā)生，中國某醫(yī)學(xué)科學(xué)院教授也給予了肯定。世界癌癥基金會(huì)及中國癌癥基金會(huì)聯(lián)合提議：每天要進(jìn)行30分鐘的高、中等程度運(yùn)動(dòng)。所謂高等程度運(yùn)動(dòng)針對青少年，建議活動(dòng)時(shí)要做到全身出汗。所謂中等程度運(yùn)動(dòng)比如慢跑，快速步行，會(huì)讓呼吸加深、心跳輕微微加快。老年人如果因腿腳不方便，慢慢走也可以，只是把時(shí)間適當(dāng)延長點(diǎn)

　　晚上多吃一口，難受一整宿。袁教授不贊成晚上應(yīng)酬，因?yàn)橥砩先绻砸活D大魚、大肉等高脂肪、高熱量、高蛋白食物，再加上飲酒，回家后往往是倒頭大睡。久而久之，身體逐漸發(fā)胖，體重增加。人體若過度肥胖會(huì)誘發(fā)消化道腫瘤，如胰腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮頸癌及卵巢癌。

　　肺癌、食管癌、賁門癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等也是因飲食不合理、不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖或是體重過重誘發(fā)的。許多國家癌癥專家研究發(fā)現(xiàn)：與體形苗條的人相比，超重人士的脂肪組織內(nèi)會(huì)產(chǎn)生更多激素沉積，久而久之誘發(fā)各種患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)期，我們每人每月才半斤食用油，一年才吃6斤。而現(xiàn)在，三口之家一個(gè)月要吃掉10斤一桶食用油。過去吃肉每月每人一斤，現(xiàn)在想吃多少吃多少。再加上出門有車開，進(jìn)門不愛動(dòng)，肥胖患者越來越多。像乳腺癌、腸癌等這類癌癥在30年前是很少的，就是近十幾年隨著生活質(zhì)量提高，因不良生活方式導(dǎo)致的癌癥呈上升趨勢，并呈年輕化現(xiàn)象。

　　那些每天至少行走一小時(shí)，而且每周另外抽出一小時(shí)時(shí)進(jìn)行慢跑、游泳或者去體育館進(jìn)行鍛煉的人，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。

　　因此，多參加體育鍛煉，消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪、減輕其他臟器負(fù)擔(dān)，有助于防癌、抗癌。

　　跑起來心情更好

　　慢跑不僅能給大家一個(gè)好身體，還能給大家一個(gè)好的精神狀態(tài)，因?yàn)槁艿饶芨纳迫说那榫w，消除憂郁和煩惱，而精神因素在防癌中也占據(jù)了主要位置，心胸開朗、幽默風(fēng)趣的人往往不容易受癌癥威脅。

　　體檢在防癌中的重要作用，90%的癌早期沒有癥狀，90%的癌要靠專業(yè)體檢來發(fā)現(xiàn)，而一旦有了癥狀90%的到了中晚期。所以，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)早去?？漆t(yī)院就診，只要做到早發(fā)現(xiàn)，早期癌癥是可以治愈的。如果有腫瘤家族史者，一般建議每年好做兩次防癌體檢，如果條件受限，每年至少要保證1次防癌體檢+1次常規(guī)體檢?！?/p>

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師，北京大學(xué)心理系認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)博士后，北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所西醫(yī)精神病學(xué)博士，中國中醫(yī)研究院中醫(yī)學(xué)碩士，曾在英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院精神衛(wèi)生研究所和倫敦大學(xué)圣喬治醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)神經(jīng)心理學(xué)及精神分裂癥前驅(qū)期癥狀的識別和干預(yù)。目前是國際早期精神障礙研究協(xié)會(huì)會(huì)員。

　　多年來在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院從事精神疾病的臨床、科研和教學(xué)工作，擅長精神分裂癥早期癥狀的識別和干預(yù)，早期精神分裂癥和抑郁癥的鑒別診斷及治療，人格解體的診斷治療，難治性精神分裂癥、難治性抑郁癥和精神分裂癥認(rèn)知(記憶和注意等)損害的西醫(yī)診斷和治療，難治性精神病和精神病藥物副反應(yīng)的中西醫(yī)結(jié)合治療。曾主持和參加國家自然科學(xué)基金、北京市自然科學(xué)基金和中國博士后基金等各種級別課題多項(xiàng)，在國內(nèi)核心期刊發(fā)表論文37篇，在SCI收錄的國外期刊發(fā)表論文4篇，申報(bào)國家專利1項(xiàng)。

　　曾獲北京市衛(wèi)生局“十百千”人才計(jì)劃“百”類人才資助，北京市中醫(yī)管理局局“125”人才計(jì)劃“學(xué)科帶頭人”類人才資助，北京市委組織部優(yōu)秀人才資金資助。其中有關(guān)精神分裂癥認(rèn)知損害的研究獲2007年華夏高科技產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)，排名第一。有關(guān)癡呆的研究2010年度高等學(xué)?？茖W(xué)研究優(yōu)秀成果獎(jiǎng)(自然科學(xué)獎(jiǎng) 2等獎(jiǎng))，排名第五。