瑜伽視頻 讓你一瘦再瘦的瘦腰瑜伽

　　每個女人都希望能夠擁有一個盈盈細腰，這樣顯得整個人非常的性感，但是隨著現(xiàn)在的生活工作方式，很多人都面臨著腰腹部贅肉的問題，這是非常讓人頭疼的，那么如何來解決這個問題呢，不用擔心，小編這就教你一瘦再瘦。

　　1、弓式

　　①俯臥，腹部著地，大腿面緊貼地板，雙腿彎曲，腳跟貼近臀部，雙臂伸直置于背后，雙手握住腳踝處。

　　②雙臂用力，抬起大腿離地，盡量拉動腳踝處，使大腿面完全離地。

　　2、橋式

　　①仰臥，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，右腿彎曲，腳掌著地，左腿伸直指向左側(cè)方向。

　?、陔p手撐住腰部，抬起雙腿離地，左腿伸直指向上方，右腿自然彎曲置于空中。

　?、鄯诺碗p腿，雙腳彎曲著地，膝蓋彎曲90度，雙手撐住腰部，盡量抬高臀部。

　　3、眼鏡蛇式

　?、俑┡P，腹部及腿部完全著地，雙臂彎曲，手掌撐在胸部兩側(cè)，額頭置于地板上。

　?、陔p手手掌離地，抬起胸部，頭部遠離地板，肩膀盡量向后靠。

　?、垭p手手掌著地，撐住身體，頭部繼續(xù)向后靠。

　?、茈p臂伸直，撐起肩膀繼續(xù)向后靠，頭部大限度的向后仰，挺起胸部，打開肩膀。

　　4、仰臥式

　　仰臥，雙臂伸直，置于地板上，并遠離身體。雙腿伸直并分開置于地板上，放松身體做深呼吸。

　　5、起跳式

　　①蹲姿，臀部盡量放低，腳跟踮起，至腳跟能觸到臀部，身體彎曲，腹部緊貼大腿面，雙臂撐在身體下方。

　?、陔p臂慢慢伸直，撐起身體，腳尖離地，保持身體平衡。

　　6、俯臥平衡式

　?、俑┡P，腹部著地，雙腿伸直緊貼地板，腳面繃直，額頭置于地板上，胸部微微抬離地板。

　?、诼痣p腳離地，使雙腿與地板呈20~30度角即可。

　?、劾^續(xù)抬高胸部離地，雙臂伸直抬離地板，并高過臀部。

　　7、魚式

　?、傺雠P，雙腿伸直，雙臂置于身體下方，雙手托住臀部處。

　　②雙臂彎曲撐起肩膀離地，頭頂觸地，胸部盡量向上抬起。

　　8、犁式

　　仰臥，背部著地，雙腿伸直，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，雙腿伸直抬離地板，直至雙腿越過頭頂，腳尖著地，并置于頭部前方。

　　經(jīng)常地練習瘦腰瑜伽，可以幫你順利地告別水桶腰，也能夠擁有讓旁人羨慕的小細腰，各種以前喜歡但是穿不上的衣服也都可以穿了，走在路上看起來更加的有自信，并且顯得非常性感。

　　作為一個愛美女性，如果有著一個粗壯的水桶腰，怎么可以呢，不僅整個人顯得非常不精致，穿衣服也穿不出自己想要的那種感覺，并且腹部贅肉還會影響到人的身體健康，所以一定是要著重注意的。

　　上面?zhèn)€大家介紹的這套瘦腰瑜伽，我相信一定會對各位有所幫助的，記得每天給自己抽出來一段時間，活動一下腰部，練習這套瘦腰瑜伽，不久之后你也可以擁有迷人細腰。