20170402中央十臺健康之路：陳明講天生一對養(yǎng)五臟四

責(zé)編：陳娟

發(fā)表時間：2017-04-02 09:44

　　肺部與我們的健康而言是非常重要的，肺也是十分嬌嫩的，在生活中我們該如何保護(hù)肺呢，肺活量又該如何測試呢，如何提高肺活量，養(yǎng)肺對藥有哪些，哪些行為是傷肺的呢，下面隨著中央十臺健康之路一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　霧霾是一個群防群治的問題，但是想辦法將霧霾對人體的傷害減到小是可以做到的，這就需要加強(qiáng)自身的肺功能。

　　如何測試肺活量

　　保持房間通風(fēng)良好，準(zhǔn)備干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴，則每換測試對象需消毒一次。每測一人時將口嘴向下倒出唾液并注意消毒后必須使其千燥)。肺活量計主機(jī)放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示0即表示機(jī)器進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)熱5分鐘后測試為好。

　　首先告知被測者不必緊張，并且要盡全力;以中等速度和力度吹氣效果好。令被測者面對儀器站立，手持吹氣口嘴;面對肺活量計站立試吹1至2次，首先看儀表有無反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾(或自己捏鼻孔)。

　　被測試者進(jìn)行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止;吹氣完畢后，液晶屏上終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取大值作為測試結(jié)果。以毫升為單位，精確到個位數(shù)。

　　如何提高肺活量

　　1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運(yùn)動或訓(xùn)練中沒有一個長期的投資。訣竅是深深呼吸平穩(wěn)。

　　2、濺水在你的臉上。在你的臉上潑水會加速的心動或放緩心臟速率。

　　3、嘗試冥想，或閉上眼睛。

　　4、選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當(dāng)吸至大限度時，再用嘴慢慢呼氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“咝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出后，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續(xù)36次。

　　5、在空氣清新的環(huán)境下，雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉)，此時深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣，吸到不能再吸時停一兩秒鐘。手掌轉(zhuǎn)向前，手臂向前弧形落下，然后身體盡量向前下方屈曲，緩慢呼氣，盡量排盡肺里的濁氣，呼到不能再呼時停一兩秒鐘。反復(fù)做50次。

　　中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，又是唯一一個直接跟外界想通的臟器，肺怕火喜水潤。

　　養(yǎng)肺對藥

　　百合+麥冬。百合+麥冬潤肺養(yǎng)陰，可以增強(qiáng)肺臟的功能。

　　傷肺陰的表現(xiàn)

　　口干，尤其是夜間睡覺被渴醒;鼻子干;咯痰或鼻涕有血絲;皮膚干。

　　如果您常感氣不夠用;呼吸無力，需用力呼吸;爬不動樓，甚至走不動路;常胸悶、心慌、出汗、語調(diào)低微;身倦屋里、頭沉或頭目不清等就可能是肺氣不足的表現(xiàn)。

　　緩解肺氣不足的對藥

　　黃芪+知母。想要補(bǔ)肺氣首推就是黃芪，但是黃芪溫燥容易上火，而黃芪配知母補(bǔ)肺氣不上火。

　　本期嘉賓介紹

　　陳明

　　男性，1962 年9 月生于河南，醫(yī)學(xué)博士，教授，中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專業(yè)博士研究生導(dǎo)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會仲景學(xué)說分會秘書長，北京聯(lián)合大學(xué)特殊教育學(xué)院教學(xué)指導(dǎo)委員會委員。