女性理療瑜伽練習(xí)
PART1
功效
這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進卵巢功能正常，還能減去腰部脂肪。
仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部方向靠攏。
左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋，同時頭部抬起，使額頭靠近膝蓋處，保持1分鐘。
Tips
盡量使兩膝靠近胸部，結(jié)束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
PART2
功效
這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，并且改善消化功能。
另外，還可以讓我們的心臟得到鍛煉，使精神更加的放松。
俯臥，雙腿彎曲，腳跟靠近臀部，雙手抓住兩腳踝處。
吸氣，抬起上身，使整個身體呈弓狀，大腿離地。
保持至少一分鐘。注意雙手要保持伸直。
PART3
功效
這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭轉(zhuǎn)中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，還有美背的功效。
仰臥，左腿伸直，右腿彎曲，右腳掌放在左腳上方，雙手自然放在身體兩側(cè)。
右腿跨過左腿，側(cè)放在地面上，同時頭部往右側(cè)扭轉(zhuǎn)，正常呼吸，保持眼睛注視左后側(cè)一點。
轉(zhuǎn)動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
結(jié)語：看完了上面的內(nèi)容，我們應(yīng)該都知道了瑜伽練習(xí)是的的確確可以幫助我們預(yù)防癌癥的，練習(xí)上面的瑜伽動作可以幫助我們很好的緩解女性健康問題，對我們的女性健康有著非常重要的作用。后，我們希望大家可以堅持練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽讓你便來越年輕。
