瑜伽入門 消化不良怎么辦練瑜伽促進(jìn)腸吸收(3)

  理療瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)

  理療瑜伽第一式--調(diào)息

  我們凈心了肌膚也會(huì)跟著干凈,當(dāng)我們出于寧靜的狀態(tài)的時(shí)候,我們的情緒就會(huì)得到放松,安靜。

  內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足,而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力,因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是獲得美肌的第一步。

  音樂--聆聽來自音符的力量

  有一個(gè)很有趣的說法,說古人將“聽”字如此設(shè)計(jì),是想表達(dá)聽其實(shí)是需要“十四顆心加上一個(gè)耳”的,沒有用到心和耳,就夠不上“聽”。

  當(dāng)音樂能夠傳到我們的內(nèi)心,觸碰心靈深處的東西,這才是音樂帶給我們的震撼。

  為你的肌膚做好放松的準(zhǔn)備,將自己身處于緩慢悠揚(yáng)的音樂中,將心的力量集中到耳部。

  內(nèi)心脈動(dòng)會(huì)自動(dòng)調(diào)整韻律節(jié)奏,直接導(dǎo)入至肌膚底層,激活細(xì)胞的動(dòng)能,活化,修復(fù)受損和老化細(xì)胞,讓肌膚在音樂聲中恢復(fù)光彩。

  芳香--在天然中凈心冥想

  芳香本身是一種愉快的體驗(yàn),將香精油運(yùn)用在各種用途上,來幫助身體內(nèi)在平衡和恢復(fù)調(diào)和,同時(shí)改善皮膚狀態(tài)。

  感受來自植物的天然芳香有很多種方式,其中香薰和吸入是被認(rèn)為舒緩神經(jīng),調(diào)整氣息的有效途徑。

香薰和吸入是被認(rèn)為舒緩神經(jīng),調(diào)整氣息的有效途徑

  吸入法

  在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油,調(diào)勻后再將吸水的薄布浸于水中。

  擰干敷于前額并覆蓋眼睛,放松躺下,從1數(shù)到8,緩慢深呼吸,暫停呼吸數(shù)到4,再從1數(shù)到6,將氣從嘴吐盡。

  重復(fù)5次,讓頭腦澄凈,心律平穩(wěn),保持身心的佳狀態(tài)。

  香薰法

  香薰法不僅可以調(diào)理肌膚,緩解壓力,同時(shí)香薰可以使家中散滿花草香氣,享受森林空氣浴。但要注意,不同的香薰精油是具有步同的功效的。

  佛手柑可以平撫焦慮,提神,清新,使心情開朗,同時(shí)具有鎮(zhèn)定作用。

  白玉蘭精油可以促進(jìn)血液循環(huán),暢通毛孔,光澤皮膚,使人心平氣和。作為入門者來說薰衣草,甜橙精油,玫瑰精油都是不錯(cuò)的選擇。

  沐浴法

  沐浴是讓身體吐故納新的好方法,幫助排除肌膚和身體內(nèi)的垃圾,輕松獲得一身的輕松。

  你可以將8-10滴薰衣草精油滴入浴缸,使精油均勻的融入水中,讓身體完全浸入水中,精油的精華成分通過毛孔深入皮膚深層。

  而熱水的溫度能夠刺激細(xì)胞的再生更加有助于吸收,減輕身體和精神上的壓力。

  結(jié)語:看完了上面的內(nèi)容,相信大家應(yīng)該都知道消化不良應(yīng)該怎么辦了吧。其實(shí)解決消化不良的方法有很多,今天我們和大家分享了兩個(gè)瑜伽方法,如果你也存在消化不良的問題,就跟著我們上面的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)吧!

理療瑜伽 瑜伽入門 瑜伽的好處 
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