減肥瑜伽練習(xí)
減肥瑜伽動(dòng)作1
以下這個(gè)動(dòng)作可以讓胸腔充分舒張開來(lái)，便于進(jìn)行深呼吸。而且，還是瑜伽的代表動(dòng)作之一。
腳板緊貼著地面，重要的是，要一邊巧妙地調(diào)整身體的重心和盆骨的角度，還要一邊保持身體的平衡。
大家注意到?jīng)]有，每當(dāng)我們的腳緊扣地面的時(shí)候，我們身軀就可以得到一個(gè)支柱，從而可以獲得平衡。
動(dòng)作效果
能夠消除肩頸、背部僵硬，去除身體疲勞，緩解心情郁結(jié)和倦怠感，讓精神能夠高度集中。
另外，在美體美容方面，其瘦大腿、背部，拉伸腰腹肌肉的效果也非常好。
動(dòng)作介紹
step1
并攏我們的雙腳，收起小腹，抬起頭，注意挺胸。
站姿，放松我們的雙手。將我們的雙手垂落在體側(cè)。注意將我們的身體重心放在腳上。
step2
右腳往前跨出一大步，讓前后腿的距離保持在1～1.2米之內(nèi)。有意識(shí)地讓左腳腳尖從斜向45度盡量轉(zhuǎn)向正前方。
盆骨也要面向正前方，同時(shí)，要確認(rèn)左側(cè)盆骨沒(méi)有打開。
step3
接著2的動(dòng)作，腿部姿勢(shì)固定不變，一邊吸氣，一邊讓雙手向著天花板的方向，往上伸直。
step4
一邊呼氣，一邊彎曲右邊膝蓋，讓腰部往下沉。
注意
這個(gè)時(shí)候，有很多人后腿的膝蓋會(huì)彎曲起來(lái)，所以，要有意識(shí)地讓腳后跟用力壓著地面。
從后腳開始，延伸到雙臂，直至兩手指尖都要用力往上拉伸，用這樣的方式，讓大地的能力進(jìn)入體內(nèi)。
結(jié)語(yǔ)：減肥是一件非常有益身心的事情，如何減肥呢?練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們很好的減肥瘦身，還可以有效的緩解我們的身體僵硬現(xiàn)象，提升我們的身體柔韌性。練習(xí)瑜伽的好處還有很多，大家可以在日后的不斷練習(xí)中發(fā)現(xiàn)。
