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- NO.1站立式調(diào)息(喉呼吸)1.保持站立，深吸氣。2.慢慢仰頭并呼氣，同時(shí)抬起肘部，前臂碰耳朵。3.下巴向下用力，手臂回落，注意不要向前彎，下顎內(nèi)收。功效：調(diào)節(jié)
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