瘦臉瑜伽 3式瘦臉瑜伽刺激血管放松臉部

　　想要瘦臉，除了運(yùn)動臉部外，一些相連的部位如頸部、胸部都需要一并練習(xí)，因為它們的血管和淋巴也是相連的。做簡單的瘦臉瑜伽鍛煉面部表情肌不僅能收緊臉部線條，還能疏通循環(huán)，讓臉部皮膚變得更有光澤。

　　以下整套瘦臉瑜伽每天早上做5分鐘就有效，可以在洗臉后進(jìn)行時。

　　少女的祈禱

　　功效：通過刺激頸部和胸部的血管及淋巴管，有效預(yù)防臉部松弛。

　　step1

　　雙腿并攏跪坐在地上，腰背挺直，雙手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起來，手放在領(lǐng)口兩側(cè)較低處。

　　注意：肩部用力讓身體挺拔，但不要聳肩。

　　“親嘴”式

　　step1

　　嘴唇撅起，成“o”型，約一個硬幣大小，看起來就像章魚一樣。

　　step2

　　口角兩側(cè)臉頰向內(nèi)凹，緊緊地撅起嘴唇，使其向前突出。同時閉上雙眼，下巴也向前突出。

　　注意：額頭不要起皺紋。

　　step3

　　如果覺得很難做出準(zhǔn)確動作，可以用一只手拇指和食指成圓圈套在嘴唇上做支持。

　　注意：盡量讓嘴唇撅成圓形。

　　天線式

　　功效：伸展頸部喉嚨，再吐舌頭，從而消除雙下巴。這個動作有美化下巴及胸部線條的效果。

　　step1

　　兩腿并攏跪坐在頂上，雙手在胸前與地面平行伸展，掌心朝上。

　　step2

　　雙手向外側(cè)稍稍打開，舉過頭頂，同時頭部向后仰。

　　注意：雙手打開約30度角，且左右對稱。

　　step3

　　保持身體姿勢固定，向上伸出舌頭，舌尖向天花板突出。

　　注意：舌尖盡量垂直向上伸展。