瘦臉瑜伽 3式瘦臉瑜伽刺激血管放松臉部
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 13:38想要瘦臉,除了運動臉部外,一些相連的部位如頸部、胸部都需要一并練習,因為它們的血管和淋巴也是相連的。做簡單的瘦臉瑜伽鍛煉面部表情肌不僅能收緊臉部線條,還能疏通循環(huán),讓臉部皮膚變得更有光澤。
以下整套瘦臉瑜伽每天早上做5分鐘就有效,可以在洗臉后進行時。
少女的祈禱
功效:通過刺激頸部和胸部的血管及淋巴管,有效預防臉部松弛。
step1
雙腿并攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起來,手放在領口兩側較低處。
注意:肩部用力讓身體挺拔,但不要聳肩。
“親嘴”式
step1
嘴唇撅起,成“o”型,約一個硬幣大小,看起來就像章魚一樣。
step2
口角兩側臉頰向內(nèi)凹,緊緊地撅起嘴唇,使其向前突出。同時閉上雙眼,下巴也向前突出。
注意:額頭不要起皺紋。
step3
如果覺得很難做出準確動作,可以用一只手拇指和食指成圓圈套在嘴唇上做支持。
注意:盡量讓嘴唇撅成圓形。
天線式
功效:伸展頸部喉嚨,再吐舌頭,從而消除雙下巴。這個動作有美化下巴及胸部線條的效果。
step1
兩腿并攏跪坐在頂上,雙手在胸前與地面平行伸展,掌心朝上。
step2
雙手向外側稍稍打開,舉過頭頂,同時頭部向后仰。
注意:雙手打開約30度角,且左右對稱。
step3
保持身體姿勢固定,向上伸出舌頭,舌尖向天花板突出。
注意:舌尖盡量垂直向上伸展。