身體八部位對練習(xí)太極拳的要求
肩
肩關(guān)節(jié)是上肢極為重要的關(guān)節(jié)，因為肩關(guān)節(jié)的活動范圍大。首先要求松開肩關(guān)節(jié)，練習(xí)時不論以身領(lǐng)手或以手領(lǐng)身，都是順勢轉(zhuǎn)圈的。
松開關(guān)節(jié)是在意識弓導(dǎo)下，經(jīng)過比較長期的鍛煉才能逐漸做到的，動作熟練后，肩關(guān)節(jié)自然會逐漸松開而下沉沉肩垂肘列為太極拳重要法則之一。
初練時應(yīng)從全身放松上著想，對肩關(guān)節(jié)也從放松上著想，練拳日久后，懂得虛實的變換.就要從沉著上著想，使內(nèi)勁由松柔趨于沉著，手臂就將極為輕靈圓活，也就極為柔軟沉重。
肘
練習(xí)時，肘關(guān)節(jié)始終要微屈具有下垂勁，若肘尖面上抬起，那是上抬勁，與要求相反。
肘部若遠(yuǎn)離身軀向外凸出，是舍近就遠(yuǎn)的做法，既妨礙沉肩，也影響沉氣。
同時，因為兩肋暴露太大，在技擊性上也是不利的，肘是自然保護(hù)肋部的，肘與肋的關(guān)系，太極拳術(shù)語有“肘不貼肋，肘不離肋，，0
腕
腕關(guān)節(jié)在全身關(guān)節(jié)中為靈活，旋轉(zhuǎn)度很大，對腕部，應(yīng)注意的是“坐腕”。
在手臂伸縮、升降、纏轉(zhuǎn)過程中，.腕部既不要強硬，也不要軟弱，而是柔活有韌性地運轉(zhuǎn)。
但是，腕部在運轉(zhuǎn)中逢下塌或前推的動作時，仍要坐腕。到定式時，腕部應(yīng)該隨著身法而沉著下塌，并有定向。 。
手
手為靈巧，手法的變化多，太極拳的手型有分掌、拳、勾三種，套路內(nèi)以掌為主。
太極拳掌法的特點為手指松舒.掌按出時，不可太過于膝，太過于膝易失重心，手臂應(yīng)處處屈而不立，保持蓄勢。
拳
太極拳的握拳形式，同其他拳種的一般握拳形式是一致的，但它是從松柔人手的，所以握拳也不宜太緊。
但是不論松握或緊握，都應(yīng)該有團(tuán)聚其氣勢的意念，使有分之不能開、擊之不能散的作用。太極拳的擊拳前伸時，小指根節(jié)二節(jié)中間平面領(lǐng)勁，以勁能貫注于拳為標(biāo)準(zhǔn)。
勾
勾手是五指撮在一起，手指下垂的一種式子，正常是由掌變勾。
太極拳中的勾手經(jīng)常為乘勢轉(zhuǎn)圈中做勾手，五指尖撮攏下垂的形式，勾手是練習(xí)腕肋和指力的方法之一。
胸
太極拳采用的是腹式深呼吸，因此胸部應(yīng)采用含胸的方式，在不增加呼吸頻率的情況下來加強呼吸的深度，借以減除運動中氣喘的現(xiàn)象。
含胸是胸部要有寬舒的感覺，它有利于做好腹式深呼吸運動。
練習(xí)到一定程度時，以身領(lǐng)手，以手領(lǐng)身，順勢轉(zhuǎn)圈，這時胸肌不但起著伸縮的作用，還起到上下左右弧形旋動的作用，這樣對健身和技擊都有很大的作用。
胸的虛實管兩手，胸微內(nèi)含，兩鎖骨松沉，動作時左右胸肌交替地變換虛實，弧形旋轉(zhuǎn)，就能夠正確有效地發(fā)揮“上于兩膊相系”的攻防作用和虛實變換。
動作越練得細(xì)微精確，增強體質(zhì)的效果就越好。下肢虛腿要與含胸“相吸相系"，使上下對稱。
背脊
“含胸”和“拔背”是聯(lián)在一起的。拔背是當(dāng)胸略內(nèi)含時，背部肌肉往下松沉，而兩肩中間脊骨(頸下脊椎第三根脊骨)有鼓起上提并略帶往后上方拉起，不能單純地往后拉。
這樣，背部肌肉就有一定的張力和彈性。由于背脊同肩臂相連，太極拳所論的“力由脊發(fā)”，實際上是肩和背的肌肉一齊配合用力，而不是一部分肌肉孤立地用力。
含胸拔背的姿勢要自然，胸背部肌肉的松沉不能故意用力做作。
