道是什么,詞典上的解釋是學(xué)術(shù)或宗教的思想體系。從道字的字型上講,道是一個(gè)首字加一個(gè)走之,是思想和行動(dòng)的結(jié)合,也可以解釋為理論與實(shí)踐的結(jié)合,屬哲學(xué)范疇。
由此可見(jiàn),道應(yīng)該是事物本身的運(yùn)行規(guī)律以及人如何認(rèn)識(shí)和運(yùn)用這些規(guī)律的方法。明白了道是什么之后,才能認(rèn)識(shí)和了解太極拳的道。
我國(guó)古代道家學(xué)說(shuō)博大精深,而太極拳是道家的一種動(dòng)功功法,。習(xí)之既能康健身體,健腦益智,延年益壽,又能防身自衛(wèi),到清朝后才傳入民間。
既然是道家的東西,也當(dāng)然要遵循道家的理論體系和學(xué)說(shuō),所以筆者在此簡(jiǎn)要闡述一下太極拳幾種道的內(nèi)涵。
如何理解太極拳的四種道
太極拳是自然之道
道家講大道自然,無(wú)論什么都要符合自然之理。練習(xí)太極拳也是一樣,要按照自然規(guī)律和特點(diǎn)練習(xí),講究中庸和諧,中正安舒,不偏不倚,無(wú)過(guò)不及。
在身形上就是要求全身放松,立身中正,含胸拔背,沉肩垂肘,收腹斂臀提肛,身體與自然界融為一體,宇宙是大太極,身體是小太極,一切遵循宇宙客觀(guān)規(guī)律。
太極拳是養(yǎng)生之道
宇宙由陰陽(yáng)五行構(gòu)成,五行即水、木、火、土、金,對(duì)應(yīng)人體的是腎、肝、心、脾、肺,五行既相生又相克,如水生木,反應(yīng)在人體,腎健康就會(huì)促進(jìn)肝;木生火,肝健康又促進(jìn)心……
反之,水克火,腎不好就會(huì)影響心;火克金,心不好就會(huì)影響肺……要注意的是這里的五行不是指人體的某個(gè)臟器,而是指一個(gè)系統(tǒng),如腎對(duì)應(yīng)的是泌尿生殖系統(tǒng),肝對(duì)應(yīng)的是免疫系統(tǒng),心對(duì)應(yīng)的是血液循環(huán)系統(tǒng),脾對(duì)應(yīng)的是消化系統(tǒng),肺對(duì)應(yīng)的是呼吸系統(tǒng)。
太極拳根據(jù)人體五行經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō),運(yùn)用調(diào)身調(diào)心、呼吸吐納、外導(dǎo)內(nèi)引等達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪之目的,將身體調(diào)整到正確的運(yùn)行軌道,始終朝著健康的方向,達(dá)到延年益壽的效果。
太極拳是處世之道
修煉太極拳要求人要平心靜氣,身心內(nèi)斂,不爭(zhēng)強(qiáng)好勝,逞強(qiáng)斗狠,練習(xí)中不以勝負(fù)為念……
只有按照這種指導(dǎo)思想嚴(yán)格要求自己,才能使拳藝不斷提高,日臻精化。這種長(zhǎng)期的磨礪,也會(huì)使練習(xí)者形成一種思維定勢(shì),指導(dǎo)生活。練習(xí)者在處世哲學(xué)上按照這種定勢(shì)要求自己,便掌握了積極的處世之道,無(wú)論是為人、為官,處理大小事物都有重要意義。
太極拳是技擊之道
太極拳的技擊作用是在練習(xí)養(yǎng)生和健身的同時(shí)附帶著練習(xí)的功能,是太極拳的末技,但如果不掌握該技,絕不能稱(chēng)得上是練好了太極拳。
首先是要練習(xí)松柔和松化,可理解為是練習(xí)挨打且不被打的功夫,練好松化之功后,再練習(xí)吃拿勁和發(fā)放就會(huì)變得水到渠成。否則,練多少年都是“夾生”的。
練習(xí)太極拳到了上乘功夫后,可以達(dá)到隨心所欲,讓對(duì)方怎樣就怎樣,使對(duì)方不由自主,盡在自己掌握之中。打擊時(shí)也是想打哪里就打哪里,想傷害就傷害,不想傷害也絕不會(huì)失手……真正達(dá)到了武術(shù)的至高境界。
太極拳的作用
1、動(dòng)作與呼吸的配合
太極拳的技術(shù)動(dòng)作是由起落開(kāi)合動(dòng)作組成的，要求起(向上)的動(dòng)作要吸氣，落的動(dòng)作要呼氣;開(kāi)(兩臂張開(kāi))時(shí)為吸，合時(shí)為呼。無(wú)論哪中呼氣方式都應(yīng)求其自然。
2、有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)
大腦是人體的重要組成部分，是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞。大腦的結(jié)構(gòu)與功能對(duì)人的智慧與思維具有重要影響。進(jìn)行太極拳鍛煉，可使腦細(xì)胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態(tài)。
現(xiàn)代社會(huì)的生活和工作節(jié)奏使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域長(zhǎng)期處于高度興奮的緊張狀態(tài)。
容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，太極拳運(yùn)動(dòng)中有意識(shí)地運(yùn)用意念調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過(guò)程的相互轉(zhuǎn)換，可提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能。促使人體處于全面、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
3、有利于血液循環(huán)
太極拳的要求動(dòng)作姿勢(shì)始終要保持一定的弧或圓形。使身體處于放松的狀態(tài)，正是這種舒展圓活的放松姿勢(shì)可以使肌肉更富有節(jié)奏，有利于血液循環(huán)。
使能量物質(zhì)順暢的達(dá)到組織器官，防止組織器官缺血，及時(shí)清走代謝產(chǎn)物保證機(jī)體活力。太極拳還要求“尾閭中正，虛胸實(shí)腹，圓襠松胯。”
4、有利于新陳代謝
太極拳的技術(shù)特點(diǎn)決定了太極拳為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中的健身活動(dòng)。
適中的運(yùn)動(dòng)量可使新陳代謝處于適宜的狀態(tài)，無(wú)論是能量物質(zhì)的供應(yīng)，還是代謝產(chǎn)物的排放，都在一個(gè)比較有序的狀態(tài)下進(jìn)行。
