道是什么,詞典上的解釋是學術或宗教的思想體系。從道字的字型上講,道是一個首字加一個走之,是思想和行動的結合,也可以解釋為理論與實踐的結合,屬哲學范疇。
由此可見,道應該是事物本身的運行規(guī)律以及人如何認識和運用這些規(guī)律的方法。明白了道是什么之后,才能認識和了解太極拳的道。
我國古代道家學說博大精深,而太極拳是道家的一種動功功法,。習之既能康健身體,健腦益智,延年益壽,又能防身自衛(wèi),到清朝后才傳入民間。
既然是道家的東西,也當然要遵循道家的理論體系和學說,所以筆者在此簡要闡述一下太極拳幾種道的內涵。
如何理解太極拳的四種道
太極拳是自然之道
道家講大道自然,無論什么都要符合自然之理。練習太極拳也是一樣,要按照自然規(guī)律和特點練習,講究中庸和諧,中正安舒,不偏不倚,無過不及。
在身形上就是要求全身放松,立身中正,含胸拔背,沉肩垂肘,收腹斂臀提肛,身體與自然界融為一體,宇宙是大太極,身體是小太極,一切遵循宇宙客觀規(guī)律。
太極拳是養(yǎng)生之道
宇宙由陰陽五行構成,五行即水、木、火、土、金,對應人體的是腎、肝、心、脾、肺,五行既相生又相克,如水生木,反應在人體,腎健康就會促進肝;木生火,肝健康又促進心……
反之,水克火,腎不好就會影響心;火克金,心不好就會影響肺……要注意的是這里的五行不是指人體的某個臟器,而是指一個系統(tǒng),如腎對應的是泌尿生殖系統(tǒng),肝對應的是免疫系統(tǒng),心對應的是血液循環(huán)系統(tǒng),脾對應的是消化系統(tǒng),肺對應的是呼吸系統(tǒng)。
太極拳根據人體五行經絡學說,運用調身調心、呼吸吐納、外導內引等達到調和陰陽、疏通經絡、扶正祛邪之目的,將身體調整到正確的運行軌道,始終朝著健康的方向,達到延年益壽的效果。
太極拳是處世之道
修煉太極拳要求人要平心靜氣,身心內斂,不爭強好勝,逞強斗狠,練習中不以勝負為念……
只有按照這種指導思想嚴格要求自己,才能使拳藝不斷提高,日臻精化。這種長期的磨礪,也會使練習者形成一種思維定勢,指導生活。練習者在處世哲學上按照這種定勢要求自己,便掌握了積極的處世之道,無論是為人、為官,處理大小事物都有重要意義。
太極拳是技擊之道
太極拳的技擊作用是在練習養(yǎng)生和健身的同時附帶著練習的功能,是太極拳的末技,但如果不掌握該技,絕不能稱得上是練好了太極拳。
首先是要練習松柔和松化,可理解為是練習挨打且不被打的功夫,練好松化之功后,再練習吃拿勁和發(fā)放就會變得水到渠成。否則,練多少年都是“夾生”的。
練習太極拳到了上乘功夫后,可以達到隨心所欲,讓對方怎樣就怎樣,使對方不由自主,盡在自己掌握之中。打擊時也是想打哪里就打哪里,想傷害就傷害,不想傷害也絕不會失手……真正達到了武術的至高境界。
太極拳的作用
1、動作與呼吸的配合
太極拳的技術動作是由起落開合動作組成的，要求起(向上)的動作要吸氣，落的動作要呼氣;開(兩臂張開)時為吸，合時為呼。無論哪中呼氣方式都應求其自然。
2、有利于中樞神經系統(tǒng)
大腦是人體的重要組成部分，是神經系統(tǒng)的中樞。大腦的結構與功能對人的智慧與思維具有重要影響。進行太極拳鍛煉，可使腦細胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態(tài)。
現(xiàn)代社會的生活和工作節(jié)奏使大腦皮層相應區(qū)域長期處于高度興奮的緊張狀態(tài)。
容易導致交感神經過度興奮，太極拳運動中有意識地運用意念調節(jié)中樞神經系統(tǒng)興奮與抑制過程的相互轉換，可提高植物神經系統(tǒng)的功能。促使人體處于全面、協(xié)調的運動狀態(tài)。
3、有利于血液循環(huán)
太極拳的要求動作姿勢始終要保持一定的弧或圓形。使身體處于放松的狀態(tài)，正是這種舒展圓活的放松姿勢可以使肌肉更富有節(jié)奏，有利于血液循環(huán)。
使能量物質順暢的達到組織器官，防止組織器官缺血，及時清走代謝產物保證機體活力。太極拳還要求“尾閭中正，虛胸實腹，圓襠松胯。”
4、有利于新陳代謝
太極拳的技術特點決定了太極拳為運動負荷適中的健身活動。
適中的運動量可使新陳代謝處于適宜的狀態(tài)，無論是能量物質的供應，還是代謝產物的排放，都在一個比較有序的狀態(tài)下進行。
