練習太極拳不僅不可以修身養(yǎng)性，而且可以鍛煉身體?，F(xiàn)在越來越多的人喜歡打太極拳，也是因為這個道理。今天，就讓我們探討一下，如何練好太極拳，以及打太極拳的時候如何做到后發(fā)先至。接來下就讓我們一起來看一下吧!
1、立如平準，活似車輪
即使是和別人推手的時候，自己的重心也不應該受到影響。
這種身法上的要求，《太極十三勢歌》明示為“尾閭中正神貫頂，滿身利頂頭懸”。
對方來力時，我以腰為軸心，向左右轉化，圈子比較小，即能使對方之力落空。
如果在這個運動過程中，重心不穩(wěn)，就會被人抓住，從而被推倒。
常見人推手時，一方被對方一引或出勁前捋時，身體即向前俯，重心失去中正。
如對方用采勁，即易向前跌倒，即使不立時傾跌，但被動挨打，既不能化，也不能還手，已處于敗勢。
也有人以為自己腰勁很好，人家推不倒，所以當遇對方加力到自己身上時，身體便向后仰，重心偏于后方。
如何對付在這時候，向你的胸部使力，你就會遇到危險，有可能會傷到脊椎。
所以推手時，無論應敵擊敵，有保持虛領頂勁、身軀中正靈活的狀態(tài)，才可以左右前后回旋，保留轉換的余地。
2.意在人先，后發(fā)先至
拳經云：“彼有力，我也有力，我力在先;彼無力，我亦無力，我意仍在先。”要求處處主動，隨機應變，時時處處控制對方，使意在彼先，勁搶彼前，則發(fā)無不中。
王宗岳《打手歌》曰：“彼不動，己不動。彼微動，己先動。”其中“彼不動，己不動”是聽勁，是反擊對方的前奏。
這個過程幾乎是在同時發(fā)生的，所謂手快者，也就是聽勁功夫好，即對方微動，我已發(fā)覺，搶他前面發(fā)我之勁。
他的勁被我截住，進退兩難，正是“舊力已發(fā)，新力未生”之際，欲收回不能，欲另發(fā)勁不及，則難免處處落后，處處被動。
所以，“后人發(fā)，先人至”的關鍵是意在人先，在聽勁。只有“意在人先”，才能保證“后發(fā)先至”，這是推手時一條很重要的規(guī)律。
3.三節(jié)齊到力增加
太極拳論說：“勁起于腳，主宰于腰，形于手指。”從勁力傳導的三節(jié)來講，腿腳是根節(jié)，腰身是中節(jié)，手指是梢節(jié)。
人之手臂不如腿粗，腿不如腰粗。因此，手臂之力不如腿力大，腿之力不如腰力大。
俗話說“根節(jié)動，梢節(jié)發(fā)，三節(jié)齊動力增加”，所謂三節(jié)齊動，必定意注于腰，三節(jié)勁力的上傳下達主宰在腰上，根梢二節(jié)雖動也發(fā)不出整體之力，只是局部之力。推手時，用手臂之力推人，往往推不動。
若用腰勁推，對方即能傾跌。推手動作，表面上力在手腕，而實際力在于腰。若肩不能松，腰不能活，力全在于手臂，絕不能化人，亦不能發(fā)人。
至于步子穩(wěn)不穩(wěn)，在于襠勁，即胯、腿、腳三部分的聯(lián)系，而其運用之關鍵完全在腰。發(fā)勁時，勁起于腳跟，發(fā)于腿，由腰向前后左右?guī)樱种概浜蟿幼?，將勁施于對方身上?/p>
知道這一點，推手時應盡量少用手臂，而是進足貼身，三節(jié)齊到，對方必立足不穩(wěn)。
