太極拳在經(jīng)歷著悠久歷史的情況下，一直都在傳承著其中的武術(shù)精神。在太極拳的演變的過(guò)程中，太極拳被演變成很多門派，然后各個(gè)門派都有自身的特點(diǎn)，這點(diǎn)是肯定的，但是無(wú)論是哪個(gè)門派都有共同點(diǎn)。
太極拳的練習(xí)是整個(gè)套路系統(tǒng)的練習(xí)，練習(xí)的重點(diǎn)在于細(xì)節(jié)，當(dāng)然外形也是很重要的。
正面(豎轉(zhuǎn))螺旋力訓(xùn)練
“正面螺旋力”是軀體的上下起伏帶動(dòng)四肢體認(rèn)上下 發(fā)力的訓(xùn)練功法。它的基本運(yùn)動(dòng)形式是以矛盾樁的向內(nèi)，向上的撐擰變?yōu)榇筇煨菢?，再由大天星樁變?yōu)榛錁兜慕油?，如同搖轉(zhuǎn)井架上的轆轤一樣。立體螺旋試力都 是建立在搖旋的平轉(zhuǎn)基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)的，而立體螺旋試力則 是在軀干的運(yùn)動(dòng)中使雙肩雙胯變?yōu)榱⑥D(zhuǎn)，使身體與上肢 形成上下的反稱用力，即軀干下落而手上揚(yáng)，軀干撥起而手下落，初習(xí)可以如此，但熟練后應(yīng)使雙手在一水平面 上，使軀干動(dòng)轉(zhuǎn)，而雙手只是輕微的起落正面立體螺旋力的動(dòng)作形態(tài)中我們 可演化出鉆拳和劈拳兩種單操形式，鉆拳與西洋拳擊之勾拳相似，相同之處則為均是由下而上的發(fā)力動(dòng)作.但是 鉆拳在原傳形意拳法中的勁力為截勁，蘿齋先生通過(guò)波 浪試力的身手反稱，加大了其進(jìn)攻中的防護(hù)功能，其鉆拳 發(fā)力之際有效地提高至頭部，這樣不但加大了攻擊的部位，同時(shí)在發(fā)力失敗的情況下也未失去堵截對(duì)方來(lái)拳的 意識(shí)，鉆拳做為堵截對(duì)方的一種手段并未從根本上失去 進(jìn)攻的主動(dòng)性，因?yàn)殂@拳是波浪形式的撥起，雙臂走的為 弧線，故具備撬起對(duì)方重心的功能。
假設(shè)對(duì)方手臂壓住我的樁架，我在保證三角支撐不失的條件下，加大小臂的斜 面角度，使對(duì)方下壓之力沿斜面滑落，而我之拳鋒正可兜 擊其下額，斜面力的變化是在三角支撐基礎(chǔ)加強(qiáng)了小臂 的外旋擰轉(zhuǎn)，這樣小臂尺骨的滾動(dòng)摩擦通過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)的接觸使其后落在我的肘彎部分，于是我小臂就因?yàn)槭?去了壓力而變得靈活自然，此時(shí)只須變面向上或合身前 撞就會(huì)把對(duì)方重創(chuàng)。另外，在格斗的形式中鉆拳發(fā)力亦 可應(yīng)用于類似于拳擊。散打的賽事中，但是鉆拳的起動(dòng)不能脫離樁架的渾圓狀態(tài)和另一只手的捋掛?？刂瓢l(fā)力在 向上勾的同時(shí)，注意全身的螺旋和小臂的挑擰，鉆拳發(fā)力 不應(yīng)只重拳鋒，而是以小臂的一側(cè)骨棱作為多個(gè)發(fā)力部 位向?qū)Ψ礁?，下額、面頰的滑動(dòng)發(fā)力，切不可執(zhí)著一點(diǎn)而應(yīng)為以線打面,正面螺旋試力的下按動(dòng)作可演化為劈拳操手，劈拳之法為從上向下的弧線形劈砸發(fā)力，其重。擬會(huì)手臂下 落與軀干上撥形成的互爭(zhēng)，同時(shí)身體發(fā)生相應(yīng)的左右錯(cuò)面，在擊打的同時(shí)尤須注意弧線的切削功能，無(wú)論是接觸 頭部、胸部、腹部，勁力不可有絲毫的停頓，當(dāng)從頭部劈至腹部之際，也是立圓弧線的大空間，故仍須恢復(fù)至波浪 的起鉆落翻的圓運(yùn)動(dòng)軌跡，同時(shí)劈拳的下發(fā)力不應(yīng)只注 重手掌的接觸面，并以整條小臂尺骨為發(fā)力部位，劈拳的 左右互換性與其它的操手一樣，來(lái)源于身體這個(gè)平行四邊形左右互換，前手劈拳為撕胯調(diào)面，后手劈拳為合胯調(diào) 面，重點(diǎn)體會(huì)接觸瞬間身體形成的強(qiáng)烈的爭(zhēng)發(fā)狀態(tài)，劈 拳打的是豎勁。在格斗中，如果對(duì)方是直向發(fā)力，就可用 豎勁的劈拳來(lái)破壞直向發(fā)力的運(yùn)動(dòng)方向，僅從形式上分析劈拳之發(fā)力須作用于直向發(fā)力的手臂上，其必會(huì)完全 承受我的力而發(fā)生形變，而如果處理好實(shí)戰(zhàn)中的接手問(wèn) 題直接把勁力傳導(dǎo)至對(duì)方的軀干，則效果將會(huì)使其神 經(jīng)、內(nèi)臟均造成十分強(qiáng)烈的破壞，值得注意的是，當(dāng)今的擂臺(tái)賽中尤其是西方的格斗技術(shù)已經(jīng)在追求爆發(fā)力的連 慣和技術(shù)上的合理配合，而我國(guó)武術(shù)界卻依舊徘徊在一 擊必殺、一招制敵的盲從中，薌齋先生提出的“炸力無(wú)斷 續(xù)”，在今天的大成拳界已基本看不到了，盡管有些名手 能夠在一定的條件下一交手即把對(duì)方放出丈外，但是由于相對(duì)的殺傷力小而使對(duì)方還可再戰(zhàn)，因而某一種技術(shù) 不可能是永遠(yuǎn)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，我們應(yīng)該腳踏實(shí)地的，從滲透性 強(qiáng)的爆發(fā)透力加以研究，來(lái)提高我們自身的素質(zhì)，因此包 括劈拳在內(nèi)的格斗技術(shù)應(yīng)該體現(xiàn)出它的連續(xù)和滲透性，那種喂招式的擊人丈外。在外國(guó)人的眼里是一文不值 的，這一點(diǎn)尤其值得我們注意。
側(cè)面螺旋力訓(xùn)練
大家知道從外形上可以看出來(lái)，側(cè)面螺旋力是在軀干的基礎(chǔ)上加入了螺反轉(zhuǎn)的功能。
在這種動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們體會(huì)軀干360度圓 周運(yùn)動(dòng)，雙肩雙胯雙膝雙踝均產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，身體的起落又使 這種螺旋的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了彈簧般的上升和壓縮，故而側(cè)面 螺旋的試力通過(guò)重點(diǎn)摩擦關(guān)節(jié)的軌跡，使人體的靈活性能得到進(jìn)一步的改變，這種改變?yōu)橐院蟮牟椒?、身法的?xùn) 練帶來(lái)極為可觀的效益。 側(cè)面螺旋試力是配合單操手的身體高低正側(cè)的螺旋 發(fā)動(dòng)，實(shí)戰(zhàn)中的操手動(dòng)作由于軀干是主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，故它的空間游離范圍就是我們整體勁力大小的標(biāo)志，無(wú)論何種 形式的試力實(shí)際都是在演變具體打法動(dòng)作條件下設(shè)計(jì)的 軀干應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)，如推拉試力是身體的左右錯(cuò)變帶動(dòng) 手臂爭(zhēng)發(fā)，蛇纏手試力的身體的平旋環(huán)繞帶動(dòng)手臂切線運(yùn)動(dòng)，正面螺旋試力是身體的立式旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂做上下 的弧線形發(fā)力，側(cè)面螺旋試力是身體的螺旋上升趨動(dòng)手 臂做離心力和向心力的切削性發(fā)力，這些試力的設(shè)計(jì)安 排通過(guò)相互的組合和連慣性，把三維空間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)形式利用整體的原則表現(xiàn)得淋漓盡致，也就是無(wú)窮無(wú)盡的武 術(shù)打法均壓縮在這幾個(gè)方向螺旋運(yùn)動(dòng)的試力中，故薌齋先生說(shuō)“試力為困難重要之部分工作”。
金蛇纏手試力
金蛇纏手試力是重點(diǎn)體認(rèn)左右橫向發(fā)力的測(cè)功 法，它的含義是手臂所形成的間架在運(yùn)動(dòng)中如巨蛇纏身。 在點(diǎn)的接觸中形成點(diǎn)與點(diǎn)，點(diǎn)與線摩擦之際，突發(fā)搖旋 運(yùn)動(dòng)，所以，搖旋又是此試力的基礎(chǔ)，它的運(yùn)動(dòng)軌跡是雙 臂從匈挫試力開始，待雙手向前推出至托嬰樁之際，前手 掌沿和腕部向外上方擰轉(zhuǎn)纏繞，又轉(zhuǎn)至掌心朝下，雙掌同 時(shí)前推再成托嬰樁，在前手動(dòng)作時(shí)，后手須相應(yīng)配合，尤其身體應(yīng)后靠，膝頂胯落與手臂互成正反的螺旋運(yùn)動(dòng)，從纏手試力中我們應(yīng)重點(diǎn)體會(huì)身體與小臂螺旋逆行的內(nèi) 外撐抱擰轉(zhuǎn)和滾珠起棱的鋒棱突起的實(shí)感，蛇纏手分為 內(nèi)纏、外纏，這里介紹內(nèi)纏，內(nèi)纏之運(yùn)動(dòng)軌跡與外纏相反。 外蛇纏手試力的運(yùn)動(dòng)可演變出橫拳操手和削掌操 手”橫拳之法乃形意正形拳法重要技術(shù)，其勁力形式為橫 拳打豎勁。從蛇纏手試力中我們體會(huì)出此試力是一個(gè)平圓的運(yùn)動(dòng)軌跡，即發(fā)力之際為飛輪的切削狀態(tài)，橫拳的起 動(dòng)為點(diǎn)型的面打點(diǎn)技術(shù)，即發(fā)力部位為小臂尺骨的內(nèi)側(cè) 一面，點(diǎn)與點(diǎn)的接觸性打法屬于相互受力的對(duì)撞式技術(shù)， 而螺旋性的發(fā)力，手在二力接觸后會(huì)形成以點(diǎn)為接觸的 起點(diǎn)，同時(shí)以此起點(diǎn)沿觸點(diǎn)做無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)的滑動(dòng)性接觸，由 此形成了我以無(wú)數(shù)點(diǎn)抵抗其一點(diǎn)的多點(diǎn)打法，多點(diǎn)接觸 的滑勁匯集為一個(gè)面對(duì)一個(gè)點(diǎn)。
姚宗勛先生曾有精辟的論述，“意拳的打法買際就是大球打小球。””所謂的大球即 指控架的高速動(dòng)轉(zhuǎn)形成一體的運(yùn)動(dòng)方式，而小球則指對(duì) 方單向發(fā)力點(diǎn)的拳頭動(dòng)作。另外，螺旋性的發(fā)力可根據(jù) 旋轉(zhuǎn)性的發(fā)力產(chǎn)生向心力和離心力。橫拳之操法是以外 蛇纏手運(yùn)動(dòng)形式，故產(chǎn)生離心力，因而“起橫不見橫”的橫 拳發(fā)力與對(duì)方接觸后，一可以把對(duì)方發(fā)拳的路線旋飄;二 可以把對(duì)方的重心旋起;三可以把對(duì)方斜向擊出。螺旋 性發(fā)力是內(nèi)家拳完美的技術(shù)形式，從站樁入門之始及 試力一直到實(shí)際訓(xùn)練，均要求習(xí)者刻苦地體認(rèn)追求。盡 管現(xiàn)在只有為數(shù)不多的前輩能夠運(yùn)用自如，但做為后學(xué) 者必須知難而進(jìn)，通過(guò)各種手段求證螺旋力的無(wú)形狀態(tài) 訓(xùn)練上身，這樣我們才會(huì)有資格和能力去科學(xué)地研討和 分析歷代武學(xué)先輩們遺留下來(lái)的武學(xué)瑰寶。削掌技術(shù)亦 由蛇纏手試力而得。雖然削掌技術(shù)乃是原傳八卦掌的重要技法，但武學(xué)一道門派雖異，本質(zhì)相同，削掌與橫拳基一 本原理相同，區(qū)別之處在于削掌擊打的部位是小臂尺骨 的外側(cè)，由于部分的不同，根據(jù)關(guān)節(jié)構(gòu)造的原理，削掌的 發(fā)力空間軌跡要大一些，也就是達(dá)到站樁的大空間范 圍一發(fā)即止，迅速?gòu)椈?，重心轉(zhuǎn)換，蓄勢(shì)待發(fā)，削掌之動(dòng)， 小臂尺骨如刀刃，蓄力須藏棱，發(fā)動(dòng)鋒棱起，不找某一點(diǎn) 只求一面擊，軀干要以脊柱為中軸自轉(zhuǎn)與下肢相反運(yùn)動(dòng)， 注意前手擊出，后手撕扯，前腕與后肩，后腕與前肩，前腕 與后肘，前腕與后腕，前膝與后胯，后膝與前胯，前膝與后 膝，前腕與后胯，后腕與前胯均須有相應(yīng)的爭(zhēng)力和自然的 彈性功能，爭(zhēng)即開，合即蓄，開合工為，單手為開，雙手為 合，開力突出鋒芒，合力突出含蓄，小臂橫向出，軀干軸向 動(dòng)，以軀干之大螺旋帶動(dòng)手臂之小螺旋突施對(duì)手，力雖極 而實(shí)為骨棱的螺旋搓動(dòng)，削掌之勁為旋，撞、切、抹。
具體的來(lái)說(shuō)，從內(nèi)在的分析來(lái)說(shuō)，我們可以把內(nèi)蛇纏手的分解出圈捶和栽錘。
圈錘技法為薌齋先生吸取了西洋拳擊的擺拳技術(shù)并通過(guò)整體 的原則加以求證修改后列入大成技法中的，圈錘的技術(shù) 形式是以內(nèi)蛇纏手為指導(dǎo)，要求雙手“左手不到右邊來(lái)， 右手不到左邊去”以人體中線為界，因?yàn)槿绻p手一但超 越了中線，我們的間架就失去了渾圓狀態(tài)下的六面支撐。 因此，圈錘擊打不允許甩胳膊，更不能甩過(guò)中線。由此， 圈錘之技術(shù)是內(nèi)螺旋狀態(tài)，即軀干主軸帶動(dòng)雙臂向內(nèi)的 合力運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭锹菪\(yùn)動(dòng)，可產(chǎn)生向心力圈錘技術(shù)雖然 是從外向內(nèi)的的橫向螺旋，基本路線為一弧線，但是不允 許問(wèn)架拉得過(guò)大，因?yàn)榛【€距離大于直線，作用于對(duì)手的 運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)要長(zhǎng)，故必須以軀干的主動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂 發(fā)力，而不是手臂主動(dòng)運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)軀干被動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，圈錘之動(dòng) 必須注意另一手的爭(zhēng)拉防護(hù)，并且身體在發(fā)力時(shí)要有瞬 間的斜面傾壓，圈錘的攻擊目標(biāo)主要是頭部，由于方向的 定性一般是重?fù)裘骖a和脖頸，為了突出重?fù)舻臐B透性，所 以把這種擊打加上了小臂的內(nèi)螺旋滾擰勁力，突出拳鋒 骨棱的接觸性的捻動(dòng)摩擦，增大了接觸點(diǎn)的壓力，因此， 當(dāng)拳鋒擊中對(duì)手而力尚未完全發(fā)揮之際，千萬(wàn)不要使力 繼續(xù)橫向移動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)由于超越中線而形成一次性發(fā) 力，又會(huì)因?yàn)閷?duì)手的機(jī)敏而一閃躲過(guò)。正確的方法為當(dāng) 力在橫向移動(dòng)之際突然改變?yōu)槁菪问降闹毕虬l(fā)力，即 突然放長(zhǎng)渾圓的間架跟蹤追擊重?fù)魧?duì)手，這樣不但會(huì)在 力量上產(chǎn)生巨大的威力而且在格斗中的命中系數(shù)也會(huì)相應(yīng)提高。
