太極拳的練習(xí)就是拳的練習(xí)，拳貫穿到身體的整個(gè)部位?？梢哉f(shuō)拳是無(wú)處不在的。然后怎樣才能練好拳對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是比較難掌握的問(wèn)題，我們只有真正的掌握拳的方法，才能去真正的運(yùn)用到拳。
太極拳的練習(xí)，把自身的特點(diǎn)都完美的體現(xiàn)了出來(lái)，關(guān)鍵在于怎樣的運(yùn)用，這是比較的困難。
首先奉告大家，重拳是練出來(lái)的，不是密傳的絕招。重拳有三個(gè)條件，缺一不可，但也不要灰心喪氣，只要認(rèn)真要領(lǐng)刻苦練功，重拳不神秘，是可以練就的。重拳的三個(gè)條件是：
深厚的功力，發(fā)拳的時(shí)機(jī)，及擊打的位置。
我們知道想要習(xí)得深厚的功力，主要的就是看自身的意念和整體的協(xié)調(diào)。
意念的穿透指發(fā)力需狠、準(zhǔn)、透，如擊對(duì)手前胸時(shí)，發(fā)力就應(yīng)意想著打?qū)κ稚砗笾?，更?yīng)置身于與對(duì)手爭(zhēng)生存的決斗意境、兇猛激發(fā)狀態(tài)。肌肉群的整體連接是根本的發(fā)力條件，參加發(fā)力的肌肉越多，力量越大，這就是整體連接的功夫(初為肌肉群整體松緊的脹縮，后為全身骨骼的運(yùn)動(dòng))。肌肉群連接一體，一動(dòng)齊動(dòng)后，還應(yīng)圓方位;輻射放長(zhǎng)，肌纖維的拉伸量越大，彈性越大。所以初學(xué)者只有把對(duì)重拳的追求放在基本功訓(xùn)練上，尤其要放在后文所述的站樁功法的苦練上來(lái)，才能具備真正的重拳條件。
發(fā)拳的時(shí)機(jī)指擊打?qū)κ值慕嵌群突鸷蚝线m，如果不合適，空有重拳也發(fā)不上。如欲把重拳作用于對(duì)手就應(yīng)在實(shí)作的實(shí)踐中按其要求去尋求發(fā)力的角度和時(shí)機(jī)，這也是只有在實(shí)踐中才能具備的體認(rèn)功夫。
擊打的部位包括自己和對(duì)手兩個(gè)方面。用掌拍對(duì)手的臀部和用手指插對(duì)手的眼睛，效果是根本不同的。這就要求大家對(duì)照第一章的內(nèi)容，了解并熟諳自己發(fā)拳的部位和擊打?qū)κ值牟课?。在此先?jiǎn)介一下打擊對(duì)手的常用部位。
頸部
都知道人的頸部是人體重要的組成的一部分，對(duì)身體的運(yùn)行起到很大的作用。
頸部有頸內(nèi)總動(dòng)脈、頸叢、食管等重要組織，任何部位受傷，對(duì)手都將致殘。咽喉部為氣管所在，此處受擊，對(duì)手可當(dāng)即窒息。后頸為脊椎上端，此處受傷，將破壞椎管中的脊髓，切斷腦與各器官的傳導(dǎo)通路。故頸部是發(fā)起攻擊的首要目標(biāo)。如果以蛇行手連續(xù)穿擊和以掌連擊對(duì)手頸部，還可以控制其整體變化，奪取發(fā)重拳的戰(zhàn)機(jī)。趙道新先生的雙掌就是常以對(duì)手的頸部為攻擊目標(biāo)的。
頭部
頭部為人體總指揮部，古語(yǔ)稱為“五陽(yáng)之首”。頭顱內(nèi)有大腦，小腦、腦動(dòng)脈等重要組織，如果重?fù)魧?duì)手頭頂和后腦部，勢(shì)必傷及脊髓、脊神經(jīng)等組織，使對(duì)手當(dāng)即造成腦挫傷、顱骨骨折或顱內(nèi)出血，輕則傷殘，重則當(dāng)即廢命。耳門(mén)、太陽(yáng)穴或鼻骨等處如果遭到重?fù)?，可使?duì)手喪失聽(tīng)力、顱內(nèi)神經(jīng)拉傷或鼻骨斷裂，造成腦震蕩和顱內(nèi)神經(jīng)重傷而喪失戰(zhàn)斗力。如果下凳部受重?fù)艨墒箤?duì)手頜關(guān)節(jié)脫位而無(wú)法戰(zhàn)斗，故頭部亦是攻擊的主要目標(biāo)。在此還要順便提及圈錘的用法，平常使用此拳可擊打?qū)κ诸^部，但發(fā)重拳時(shí)應(yīng)變?nèi)瓰檎?，以指甲尖圈擊?duì)手眼睛，只要擊中，對(duì)手會(huì)當(dāng)即失明。
鎖骨
鎖骨是胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)顧的重要骨連接部位，但其構(gòu)造薄弱，是掌根和栽拳的重點(diǎn)打擊目標(biāo)之一。此處極易折斷，一旦斷裂，上肢將無(wú)法運(yùn)動(dòng)，同時(shí)會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷鎖骨下的血管神經(jīng)。
肋骨
肋骨的構(gòu)造扁而脆，各肋骨之間均有空隙，易折斷，此處受重?fù)?，?dāng)即傷殘，并可傷及其內(nèi)臟器官，是削掌、塌掌，尤其是崩拳的攻擊目標(biāo)。
襠部
襠部若受重?fù)簦蓚吧称鞴?，如果睪丸破裂可當(dāng)即廢命，是穿襠腳的主要攻擊目標(biāo)。
胸腹部
胸窩部受傷，可立斷呼吸系統(tǒng)，并傷及心臟、肺臟和胃等器官，造成窒息、胃出血等現(xiàn)象。腹部遭重?fù)?，可傷其膀胱，造成泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生故障。胸腹部是炮拳、栽拳、崩拳的攻擊目標(biāo)。
人體的各骨關(guān)節(jié)和小腿脛骨等部位也是薄弱部位，但應(yīng)以攻擊上述部位為主。
我們明白了上述要害部位后，在決斗時(shí)就應(yīng)注意全力攻擊對(duì)手的這些部位，同時(shí)更需注意防護(hù)自身的這些部位不受對(duì)手打擊。
自身的發(fā)力部位亦是重拳的關(guān)鍵條件。傳統(tǒng)武術(shù)中一般視此為不傳之秘，這也是我國(guó)實(shí)作名手們不適應(yīng)戴拳套等護(hù)具的原因之一。其施發(fā)部位的概念是“以自身的突出部位打擊對(duì)手的薄弱部位”。這些打法，國(guó)外很多搏擊術(shù)已常使用，而我國(guó)武術(shù)界卻仍在保密。所謂的突出部位就是指肘和膝，具體來(lái)講就是肘關(guān)節(jié)處的鷹嘴部位和膝關(guān)節(jié)處的臏骨部位，這就是所謂的“十手十腿不如一膝一肘”的含我。當(dāng)然，實(shí)作拳法為了始終以整而戰(zhàn)和列有利地重?fù)魯橙?，自然摸索出了比肘、膝更為?shí)用的打擊部位，這就是原傳形意拳法的“鶴頂似鉆”和“骨棱如箭”。
原傳的實(shí)用拳法與其他搏擊術(shù)有本質(zhì)不同的訓(xùn)練體系，同時(shí)也有獨(dú)具特色的握拳法和利于發(fā)重拳的打擊部位。握拳法不同于其他拳種之處是張舒暢法和瞬縮法。張伸法就是練功時(shí)盡量使手腕部的筋骨張伸，增大強(qiáng)度和彈性。瞬縮法是與對(duì)方對(duì)陣時(shí)“手如執(zhí)物”，即手內(nèi)扣抓一個(gè)物體，常見(jiàn)的比喻是手握一個(gè)雞蛋，發(fā)拳時(shí)瞬間緊縮，將雞蛋攥碎。這里有個(gè)前提，就是平時(shí)站樁和練功，甚至行走坐臥都應(yīng)注意加強(qiáng)手腕部筋骨的張伸訓(xùn)練，而握拳待發(fā)的狀態(tài)也就是“返嬰尋天籟”——仿學(xué)嬰幼兒時(shí)期的握拳，俗稱“抓撓兒”。抓而無(wú)物，握而不僵，食指第一關(guān)節(jié)略突，郭云深先生的崩拳就是用此處略突出的部位“塞入”敵身的。
