大家知道太極拳經(jīng)歷著悠久歷史的同時(shí)，一直在傳承著它的武術(shù)精華，可以說太極拳現(xiàn)在已經(jīng)是家喻戶曉了。這樣的發(fā)展離不開它自身的特點(diǎn)。這種特點(diǎn)是其它的武術(shù)拳種所沒有的，我們需要繼續(xù)的學(xué)習(xí)下去。
太極拳的特點(diǎn)相信大家都知道，其中的健身功效就是優(yōu)點(diǎn)之處，很多練習(xí)的人都是抱著健身的心態(tài)。
功不會(huì)垂青于那些只顧尋求捷徑，而不想下苦功的人。但是有決心懸發(fā)錐骨，而不講效率和方法的人也必將一事無成，能以少的精力，短的時(shí)間;大幅度地提高格斗水平，則需要有一套科學(xué)的
訓(xùn)練方法，攀登一條近乎直接通往頂峰的捷徑。李紫劍老師也說過“:路有千萬條，近直的只有一條”。
在練習(xí)太極拳的過程中很多人都不知道什么是六面整體渾圓力，想要得到這種力的途徑有很多方式。
雙腳平行站立，與肩同寬，十趾抓地，足心空涵，雙膝關(guān)節(jié)彎曲到大于150度而小于180度之間，前頂，并向內(nèi)轉(zhuǎn)向上提起，這時(shí)大腿的肌肉就會(huì)向里裹，只有產(chǎn)生擰裹方會(huì)使肌肉如鋼絲繩一般擰成一體。同時(shí)這種擰裹運(yùn)動(dòng)又可使肌肉產(chǎn)生相應(yīng)的磨擦，使下肢肌肉長(zhǎng)度得到伸長(zhǎng)拉伸，這樣膝胯關(guān)節(jié)也會(huì)相應(yīng)的產(chǎn)生一定間隙的拉伸量。只有如此在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，步法才會(huì)靈活自如。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)這三大關(guān)節(jié)在站樁中是相互聯(lián)系又相互矛盾的，如足趾抓地與足心空涵，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)形成前后的爭(zhēng)力，而髖關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)又形成上下的爭(zhēng)力，由此可看出這三個(gè)關(guān)節(jié)形成的矛盾力，正符合原傳內(nèi)家傳授的"三角力"原理，而三角力之深入將變化為螺旋力，所以單純下肢的螺旋發(fā)力由三角構(gòu)造開始。因而我們要求站樁中臀部似坐非坐，如果不坐或坐得過死，則不會(huì)產(chǎn)生髖關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)形成的上下爭(zhēng)力，爭(zhēng)力之運(yùn)用盡在均衡中體現(xiàn)。所以三大關(guān)節(jié)爭(zhēng)力一定是相等的。(關(guān)節(jié)產(chǎn)生的爭(zhēng)力來源于骨骼的支撐，而爭(zhēng)力的大小則取決于肌肉的拉伸程廢。所以我國(guó)近代一些拳家為了獲得“盡爭(zhēng)力之妙”，往往把間架，步距放低，拉大;如八卦掌中的夾馬樁，大成拳中伏虎樁，降龍樁都是如此。從髖關(guān)節(jié)至肩關(guān)節(jié)這段人體軀千部位，是人類運(yùn)動(dòng)中難調(diào)動(dòng)的部位，它的形成是一個(gè)平行的四邊形(長(zhǎng)方形)，若想使軀干得到合理的運(yùn)動(dòng)，以結(jié)構(gòu)原理分析，必須使之與上下肢連成一體。我們?cè)谡緲吨袕?qiáng)調(diào)的斂臀提肛，就是通過脊椎的訓(xùn)練，把下肢和軀于連通(還必須加上小腹掖在胯內(nèi)的要領(lǐng))，而上肢與軀干的連接是由背部肌肉放長(zhǎng)，牽動(dòng)肩胛骨向兩側(cè)運(yùn)動(dòng)，曲肘環(huán)抱。使肘關(guān)節(jié)橫撐至生理的大極限，(但須注意肩窩及心窩不得僵硬)，然后體會(huì)腕與肘、肘與肩、肩與腕關(guān)節(jié)形成的爭(zhēng)力。當(dāng)然僅僅體會(huì)手臂的爭(zhēng)力是不夠的，必須把兩個(gè)三角爭(zhēng)力組合一處才是真正的渾圓狀態(tài)，即：左腕與右肩，右腕與左肩形成爭(zhēng)力交叉狀態(tài)形成三角爭(zhēng)力的組合渾圓狀態(tài)。從俯視圖來觀察我們剛站樁的形成，我們間架模式為平行四邊形。深入之后，加大了張力的效果，我們間架就會(huì)成為圓撐狀態(tài)只有這種形態(tài)才能調(diào)動(dòng)更多的臂部肌肉產(chǎn)生長(zhǎng)度的擴(kuò)張，才能調(diào)動(dòng)更多的肌肉參與做功。通過上述的講解。我們己基本體會(huì)到;站樁的渾圓狀態(tài)，是由多個(gè)三角力組合而成。我們?cè)谡緲吨芯邆淞藫伪帕?，?duì)方用力推撞我們的間架時(shí)我們的間架不會(huì)散。但如果對(duì)方上挑下砸;我們能否不失樁架呢?這時(shí)肘高手低或肘低手高就顯示出它的作用了。當(dāng)手與肘處于一個(gè)平面時(shí);對(duì)方用力砸挑，我們就會(huì)完全承受對(duì)方的作用力，但手與肘如呈一斜面就會(huì)分解對(duì)方一部分作用力?，F(xiàn)在我們把站樁的完整姿態(tài)奉獻(xiàn)出來，(見《六面整體渾圓力科學(xué)訓(xùn)練教程》一書)。原傳內(nèi)家拳訓(xùn)練從站樁開始人手。有些人認(rèn)為，站樁時(shí)間越長(zhǎng)，功夫越強(qiáng)。事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的站樁并不是耗時(shí)間，而是在時(shí)間的限制下;保持基本姿勢(shì)的準(zhǔn)確性。雖然有些頗能吃苦的武友，在初練站樁時(shí)即能堅(jiān)持一小時(shí);但這不代表他站樁的正確性，尤其剛開始站樁，能保持3分鐘的正確間架定型就很不容易。因?yàn)檎緲蹲非蟮氖橇娴牧?，而且是相互矛盾的?duì)稱拉伸所以初入站樁之門的朋友，應(yīng)在站樁中重點(diǎn)找出上下二爭(zhēng)力，待此力定型后，再加上左右橫撐力，待“左右橫撐力”定型后。再加入“前后撐抱力”，這樣才不至于顧此失彼，下面我們根據(jù)結(jié)構(gòu)原理詳細(xì)闡述“:六面整體渾圓力”的獲取方法及步驟：
第一步:上下托按力的求取
上下托按力的物質(zhì)基礎(chǔ)是改變中樞系統(tǒng)脊椎的拉伸長(zhǎng)度。因?yàn)榧怪纳炜s運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脊髓的自我調(diào)節(jié)。現(xiàn)代解剖學(xué)認(rèn)為脊柱有傳導(dǎo)功能和反射功能，傳導(dǎo)功能是將來自四肢、軀干及內(nèi)臟的感覺，通過脊髓向上傳到大腦小腦，而大腦小腦的神經(jīng)沖動(dòng)傳到脊髓，再由脊髓傳到效應(yīng)器，以實(shí)現(xiàn)對(duì)骨骼肌及大部分內(nèi)臟活動(dòng)的調(diào)節(jié)控制。另外，脊柱是軀干的中軸和支柱，是上下肢運(yùn)動(dòng)的樞紐，具有支持體重，傳遞壓力，緩沖震動(dòng)，保護(hù)脊柱及內(nèi)臟等功能、我們從側(cè)面觀察成年人的脊柱?？梢娂怪兴膫€(gè)生理彎曲，即頸彎、胸彎、腰彎、胝彎。頸彎和腰彎是向前凸的。
新生兒的脊柱只有胸部和骶部的后凸，在嬰兒開始能抬頭時(shí)(3一4月)出現(xiàn)頸彎，從6個(gè)月嬰兒能坐開始，直到會(huì)站立，又出現(xiàn)了腰彎，隨著年齡增長(zhǎng)和勞動(dòng)習(xí)慣，這兩處彎曲會(huì)越來越明顯。從嬰兒的爬行和脊柱動(dòng)物的身體結(jié)構(gòu)，我們可成發(fā)現(xiàn)這種四肢履行的狀態(tài)，是維持脊柱不發(fā)生形變的先天合理的構(gòu)造人類的進(jìn)化不可能讓我們?cè)倥吭诘厣?，去保持脊柱不發(fā)生形變。因此我們必須在直立中去探求一種維持脊柱正直的方法。脊柱的頸彎和腰彎是使脊柱正直的兩大障礙。因?yàn)樗鼈兣c胸彎、骶彎正好是相逆的S形狀。所以我們?cè)谡緲队?xùn)練中就必須做到:"頭如線系"，"下頜內(nèi)收"和頸椎后領(lǐng)的要訣!如果我們做到這一點(diǎn)，我們可以用手觸摸頸部，發(fā)現(xiàn)頸彎這個(gè)生理彎曲不見了，而且與胸椎后的生理彎曲，形成了一個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)頸彎與胸彎的S形改變成一條直線。腰椎彎曲是變化大的生理彎曲，故改變這了段的訓(xùn)練，極為艱苦，但它又是連接上下的關(guān)鍵部位，只有堅(jiān)定信心，痛下苦功地重點(diǎn)訓(xùn)練才能成功。改變腰椎生理彎曲的要訣是"斂臀提肛"，"斂臀"的檢驗(yàn)方法是臀大肌肉明顯向內(nèi)收縮，用手一摸即知，而"提肛"則是會(huì)陰穴處向上收縮。
第二步;左右橫撐力的求取
我們知道，當(dāng)人類爬行的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的一些力的存在。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn):如果把四肢撐直為180度平角狀態(tài)時(shí)，對(duì)方如果用力去推我們的肘關(guān)節(jié)，我們會(huì)因?yàn)闆]有橫向支撐力而向一側(cè)失重(或因沒有橫向支撐力而使肘部受傷)況且關(guān)節(jié)伸直后，我們也無法運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們站立起來后，發(fā)出直拳發(fā)力，就會(huì)感到肘關(guān)節(jié)在發(fā)力的一瞬間一震，如果不把肘關(guān)節(jié)角度變小、就不會(huì)產(chǎn)生第二次發(fā)力，而且這種形式的發(fā)力，如果對(duì)方突然給一個(gè)橫力，那么這種力量的方向就會(huì)被改變。我們趴在地上，把肘關(guān)節(jié)變?yōu)?0度左右，讓對(duì)方用力推打，就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方根本打不動(dòng)。而且關(guān)節(jié)角度越小，這種橫撐力越大。這時(shí)我們就會(huì)明白，為什么站立狀態(tài)還必須保持這種橫撐力。遍觀整個(gè)世界搏壇的格斗技術(shù)均無左右橫撐力的訓(xùn)練，更沒有橫向發(fā)力的技法。直拳的發(fā)力過多，會(huì)因關(guān)節(jié)被動(dòng)撕扯而錯(cuò)位損傷導(dǎo)致病變，如骨質(zhì)增生和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。所以一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)青春極為短暫，基本是因傷痛引起的。畢竟關(guān)節(jié)是一切生命運(yùn)動(dòng)的樞紐。
《盧氏結(jié)構(gòu)》認(rèn)為，左右間架的橫撐力是格斗中防守對(duì)方側(cè)面進(jìn)攻的模式。而且在主動(dòng)進(jìn)攻中，由于間架的左右橫撐，根本無須格擋對(duì)方的兩面來拳。不必害怕打到自己的頭部，再有敵人側(cè)閃到我左右之際，我也只須以關(guān)節(jié)支撐為發(fā)力點(diǎn)進(jìn)行橫向的發(fā)力。另外雙肘的橫撐狀態(tài)能使大臂肌肉纖維的初長(zhǎng)度得到改變，肌肉的彈性伸縮功能得到加強(qiáng)。由于骨骼的支撐作用肩關(guān)節(jié)之間在肌肉放長(zhǎng)作用下間隙也獲得一定的拉長(zhǎng)，從而使關(guān)節(jié)樞紐得到了如加入潤(rùn)滑劑般的靈活。檢驗(yàn)左右橫撐力的標(biāo)準(zhǔn)是站樁中，我們可用手去觸摸大臂內(nèi)側(cè)從腋下到肘間有一根較為粗大的筋，如果左右橫撐力符合要求，這根筋會(huì)成拉緊或繃起狀態(tài)。
第三步:前后力的求取。
從上下力、左右力的分析中我們發(fā)現(xiàn)，它們組合一處的形成正好是十字交叉的狀態(tài)。薌齋先生云"于十字中求生存"，妙哉斯言!但是我們知道，貫穿于整個(gè)格斗中廣泛的是前后力量的應(yīng)用，所以前后撐抱力必不可少。所謂撐抱力是以肘關(guān)節(jié)橫撐定位后，小臂環(huán)于體前，兩指的連線交叉一點(diǎn)，與人體腰背肌肉群(以整條脊柱為中心點(diǎn))形成圓柱形的爭(zhēng)拉狀態(tài)。這時(shí)人體腰背肌肉纖維的初長(zhǎng)度就會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)度改變，我們雙臂環(huán)抱的間架就會(huì)更加圓整，撐抱的前后用力要點(diǎn)在于肘橫撐、臂前抱、體后靠。雙肘橫撐定位后，小臂向前抱與身體向后靠，正好形成前后的矛盾用力，因?yàn)榍昂蟮谋Э坑昧?，我們橫撐的肘關(guān)節(jié)角度就要發(fā)生一定的變化，成為大于90度的鈍角三角形。人是柔性體只能產(chǎn)生張力，張力的表現(xiàn)形式是爭(zhēng)力的具體化，渾圓樁的模式形成，從直觀的六點(diǎn)定位支撐開始逐步往圓滑狀態(tài)過渡，故薌齋先生言:"渾圓空洞亦都由細(xì)微之棱角漸漸體會(huì)"。由上述得知"，所謂的整體勁力就是人體的肌肉、骨骼、筋膜、關(guān)節(jié)的合理運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的量的變化。
