對于太極拳的開襠來說，襠是兩個(gè)胯，我們在進(jìn)行太極拳的姿勢結(jié)束的時(shí)候，一般都會必須的開襠松胯，因?yàn)檫@樣的做法有利于我們的氣沉丹田。在太極中如果自己的開襠不好的話，就會達(dá)不到姿效果。
太極拳的開襠與松胯是必要的動作，都涉及到太極拳的姿勢上的問題，有一定的重要性的。
周身活潑全賴于此。杜元化對膀聘的作用是非常明確的，兩手、兩腳，節(jié)節(jié)隨膀胯依次運(yùn)動。也就是說主要由膀胯為主宰，發(fā)動肘、手、膝、腳的運(yùn)動。“勿令死滯，自能隨順，與膀聘為一。”身法是否活潑，通過膀胯做到節(jié)節(jié)貫串，四大節(jié)。八小節(jié)活動自如，所謂折成件件，穿成串串，一氣呵成，全賴于膀跨運(yùn)動的運(yùn)轉(zhuǎn)和統(tǒng)一。筆者對肩膀在太極拳中的作用也頗為了解。它在整體拳架上起著極為重要的作用，能否化盡、拿死全在于此，但我的體會在身法上跨比膀更為重要，而且跨還支配了肩膀和肘、手的動作。兩人推手，雙方措手畫圖，你能感覺到對方的手是以身法和潛在于內(nèi)的襠勁，或只是手上的功夫。太極拳的初步階段，以手領(lǐng)手，以手領(lǐng)身，只是初級功夫，很難制伏對手，進(jìn)入以身頜手，這里有許多技巧，除了掌握太極拳的要領(lǐng)，然后要以襠胯為主的身法，又能節(jié)節(jié)舒展，動靜開合，丹田呼吸，能使內(nèi)氣鼓蕩，心氣合一，虛實(shí)陰陽，忽隱忽現(xiàn)，走架時(shí)如行云流水，與人推手，使對方感到變幻莫測。
由擋胯發(fā)動全身，使之節(jié)節(jié)貫穿，行氣如九曲珠無微不至，同時(shí)又是全身的虛實(shí)、重心的變換、開合與收斂、陰陽之動靜、內(nèi)外的統(tǒng)一，全賴于襠膀的主宰作用。檔胯如同火鍋底，把丹田輕輕托起，襠胯之運(yùn)動自如，轉(zhuǎn)換靈活，都有賴于尾閣的調(diào)節(jié)作用，形成了跨問的小三角，雖然胯極的運(yùn)轉(zhuǎn)十分重要，但掌握正確的方向又有賴于尾間，他像是一個(gè)陀螺儀的導(dǎo)航系統(tǒng)，也是一種自動調(diào)節(jié)器一動無有不動。一靜無有不靜，千變?nèi)f化。
大家都知道太極拳的架勢是由劃圓的動作形成的，所以一直說太極拳的本身就是劃圓的動作。
太極拳的架勢，處處有太極，四大節(jié)、八小節(jié)無處不劃圓，這是由襠胯主宰而表現(xiàn)在外的太極圈，在內(nèi)襠胯又指導(dǎo)了丹田的運(yùn)轉(zhuǎn)，所以有請外必有諸內(nèi)，丹田也隨著襠跨一起劃圓，好似外部打的是大拳，小腹打的是小拳，有口腹拳。趙堡太極拳的行功丹法是活丹田，內(nèi)丹有升降、開會、虛實(shí)、收放、陰陽的運(yùn)轉(zhuǎn)方法，其中為重要的是腹式呼吸，它是鼓蕩內(nèi)氣，增強(qiáng)內(nèi)功的重要手段。原則上吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，呼氣時(shí)小腹外凸，形成逆腹式呼吸。大家都知道逆腹式呼吸在太極拳里的重要性，但在實(shí)際應(yīng)用時(shí)往往配合不好，因?yàn)榭桃馐垢共颗浜虾粑懿蝗菀?，一套拳打下來會感到非常勞累，弄不好會感到胸悶氣喘。其?shí)太極拳的逆腹式呼吸是同襠胯之間的運(yùn)轉(zhuǎn)相配合的，當(dāng)襠胯向內(nèi)劃圓時(shí)，腹部會自然內(nèi)收，無需腹部用力收縮，當(dāng)襠胯由內(nèi)向外劃圓時(shí)，腹部自然外凸，無需非用力外凸，這樣自然瓜式呼吸和身體的動作配合起來。所以整個(gè)太極拳動作由一個(gè)發(fā)動的源頭，一切都是自然而然形成的，只要牽動襠胯，由內(nèi)向外太極拳自動運(yùn)轉(zhuǎn)。
太極拳的行動丹法
怎樣練太極拳以及太極拳各級層次，我在練拳過程中有一定的心得。在初級階段如上述的“定架子”，處處求規(guī)矩，如書法中的楷書，要一筆一劃地練。練拳時(shí)，以手頒手，手如蛇頭，動則手先，以手畫圓，謂之空圓，這是太極拳的初步功夫。繼之以手頒身，由手的劃圈帶動其他四大節(jié)、八小節(jié)，也可引動丹田運(yùn)轉(zhuǎn)，此為中級功夫。如能進(jìn)而以身領(lǐng)手，既有以襠胯為主宰的畫拳，而直接發(fā)動肩膀和八小節(jié)，使之以身領(lǐng)手，同時(shí)又能節(jié)律的發(fā)動丹田運(yùn)轉(zhuǎn)，丹田之開合、收放。陰陽、虛實(shí)以及丹田呼吸全賴襠胯之運(yùn)轉(zhuǎn)。內(nèi)勁為之鼓蕩，發(fā)動丹田，在外是拳架的演練，在內(nèi)是丹田的運(yùn)轉(zhuǎn)。此謂之腹中太極，它的走向與外形的太極拳是一致的，此乃高級功夫。后心意合一，由丹田統(tǒng)帥主宰整個(gè)身體的運(yùn)動，發(fā)動內(nèi)氣走通大小周天，這叫丹田代理周天法，又稱“代理架”，是趙堡太極拳的主要內(nèi)功法。
行氣如九曲珠，無微不至。氣達(dá)四稍，這是太極拳的內(nèi)勁高層次。具體地講由外形的動用練至太極拳的內(nèi)功，而后由丹田為主宰而逐漸練到外形手足，以丹田為動力的由內(nèi)到外的高層次功夫。雖然說起來比較簡單，即由外達(dá)內(nèi)的修煉方法和由內(nèi)達(dá)外的修煉方法。然而通過什么方法使之由內(nèi)達(dá)外的修煉，其關(guān)鍵是以身領(lǐng)手，即以襠胯為主宰的修煉方法，沒有老師指點(diǎn)很難領(lǐng)悟其中奧秘。有些人練習(xí)了幾十年也只是以手領(lǐng)身，而自以為身法如何看了得，且不知此身法是被動身法，而不是以身領(lǐng)手的主動身法，可謂差之毫厘，謬以千里。我在練功教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)有許多練習(xí)者不得人門，長時(shí)間不能掌握真正的要領(lǐng)，所以一直在迷茫之中，尤其有許多太極拳書籍，雖然理論寫了很多內(nèi)容，但并不實(shí)際指導(dǎo)如何修煉，使人無從下手練習(xí)。
我們想要更好的掌握太極拳的身法，有很多的技巧可以學(xué)習(xí)，其中練好太極拳的內(nèi)功捷徑也包括其中。
一招一式均以襠胯為主宰的以身領(lǐng)手的練法，外形與套路近似，只是強(qiáng)化了襠胯的訓(xùn)練，故名曰“行功丹法”，經(jīng)過幾個(gè)月的鍛煉，就可以掌握這種身法，再把這種身法應(yīng)用于整個(gè)太極拳套路之中，可以提高內(nèi)勁的質(zhì)量，這是太極拳進(jìn)入高層次的捷徑。(行功丹法)的修練，前面已略加介紹，具體理論和要領(lǐng)正在整理之中，倘若有機(jī)會在向大家介紹。
