太極拳 了解以身帶手與以手帶身文

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:陸宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:16

  太極拳是中華民族的文化遺產(chǎn)之一,想要真正的掌握其中的奧秘是個(gè)漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)過(guò)程,對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)練習(xí)太極拳就是練習(xí)基礎(chǔ),把自身的基礎(chǔ)打好了,才能叫做的真正的學(xué)習(xí)太極拳??梢?jiàn)基礎(chǔ)的重要性。

  對(duì)于太極拳中的身和手是經(jīng)常用到的,它們也有很多的關(guān)系特點(diǎn)。

  以身帶手對(duì)于初學(xué),走架的時(shí)候,意識(shí)想平均地分布到身體所有部位,沒(méi)有必要也做不到.自然是厚此薄彼。以身帶手是薄手厚腰腹。每一動(dòng)先想到腰腹,先安排好腰腹.腰腹優(yōu)先,手在腰腹的帶動(dòng)下相對(duì)被動(dòng)運(yùn)行。以身帶手走架感覺(jué)是:身軀的伸縮感運(yùn)動(dòng)感明顯、肌肉纏繞感明顯、得力感明顯,沉重、整。它的優(yōu)點(diǎn)是:對(duì)抗時(shí),特別是兩力相持不下時(shí),中節(jié)能堅(jiān)固不軟。特別適合推、摔。把站樁作為基本功來(lái)練時(shí),手沒(méi)有動(dòng)沒(méi)有任何動(dòng)作,這個(gè)階段的站樁練習(xí)應(yīng)該屬以身帶手練習(xí)。

把站樁作為基本功來(lái)練時(shí)

  學(xué)習(xí)太極拳之初,當(dāng)然是不能也無(wú)法做出以身帶手或以手帶身的選擇.只能做也好做以身帶手,意識(shí)較多地花在腰腹身軀上。意識(shí)花在腰腹身軀上有講究,要注意兩點(diǎn)。一是不要誤解“其根在腳.發(fā)于腿.主宰于腰,形于手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣”這句話。常見(jiàn)對(duì)這句話的多大誤解是,把腳、腿、腰、手的運(yùn)動(dòng)分出先后,妄圖把勁力“節(jié)節(jié)上送”。這句話主要是指導(dǎo)對(duì)抗時(shí)的發(fā)力,不是主要指導(dǎo)走架的。二是不要誤解“氣為旗,腰為纛”“氣如車(chē)輪,腰如車(chē)軸”之句。“旗”迎風(fēng)而動(dòng).“車(chē)輪”滾滾不息,“旗…’車(chē)輪”都有靈動(dòng)顯動(dòng)之意。“纛”古代軍中大旗,安營(yíng)扎寨穩(wěn)定軍心,是不能隨便動(dòng)不能倒的。古時(shí)的“車(chē)軸”是不轉(zhuǎn)動(dòng)的。”纛…。車(chē)軸”都有隱動(dòng)不動(dòng)之意。太極拳走架,該靈動(dòng)顯動(dòng)的是四肢.該隱動(dòng)不動(dòng)內(nèi)動(dòng)不令人知的是腰。“腰如車(chē)軸,非兩手亂動(dòng),身體亂挪”。腰要穩(wěn)住動(dòng)度要小要有主宰,要“靜”得下來(lái)。學(xué)拳之初就要求不動(dòng)腰,會(huì)變成木偶會(huì)練成硬腰,顯然是錯(cuò)誤的。如果“轉(zhuǎn)腰“兩字不離口,變味成為“腰如車(chē)輪”“以腰為輪“,有違拳論,顯然也是錯(cuò)誤的。要減少這種錯(cuò)誤有個(gè)簡(jiǎn)單的方法,在教學(xué)中不講”轉(zhuǎn)腰”,講“轉(zhuǎn)身”.講”左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)”即可。.

  我們知道,太極拳的高境界就是不同尋常的境界,到了一定的階段便是打拳不是用自己的手而是再用身體。

  以手帶身:

  學(xué)拳有相當(dāng)一段時(shí)日后.自足、膝、腰、肩,手能節(jié)節(jié)貫串了,走架時(shí),可以根據(jù)不同的拳式,或著意腕或著意掌或著意指,意想這些部位與對(duì)方的梢節(jié)相貼觸,貼緊點(diǎn)實(shí),在伸縮開(kāi)。合過(guò)程中,令對(duì)手梢節(jié)隨我之梢節(jié)的伸縮開(kāi)合而伸縮。或存想空中有一懸物,觸之即會(huì)隨手而走,懸物較輕但仍不失有重量,用腕、掌去推開(kāi)它、拉過(guò)來(lái)。或著意手臂受到空氣的阻力、受到水的阻力,手克服阻力為身體開(kāi)路。作與對(duì)方梢節(jié)貼觸的存想,或與有點(diǎn)重量的懸物貼觸的存想.或克服空氣、水的阻力的存想,其用意不能過(guò)強(qiáng)。畢竟,“梢節(jié)…。懸物”并不真實(shí)存在,空氣的阻力太小.人也未真的在水中。隨著練習(xí)的深入慢慢地淡化“梢節(jié)…懸物…??諝狻⑺淖枇?rdquo;.把 ”梢節(jié)…。懸物”“空氣、水的阻力”淡化成模糊的似有似無(wú)的不知名不知形的“東西”,讓手如“風(fēng)吹楊柳”在“似松非松將展未展”狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。這樣走架其感覺(jué)是:手上有“東西”的感覺(jué)明顯,肩、肘關(guān)節(jié)松的感覺(jué)明顯,梢節(jié)沉重感覺(jué)明顯.輕、靈、活潑。它的優(yōu)點(diǎn)是:對(duì)抗時(shí),能比較容易封堵住對(duì)方來(lái)力,使成為“箭頭不硬箭桿硬“有力使不出。特別適合散手。

  走架的時(shí)候把意識(shí)多用在梢節(jié)是一個(gè)方面,推手練出梢節(jié)功夫是另一更重要的方面。雙推手劃圈,彼此把兩手腕分別貼觸在對(duì)方的腕、肘部。為了把勁力送到梢節(jié),彼此都刻意腕腕相搭點(diǎn)的勁力變化,不要理會(huì)腕、肘相搭點(diǎn)的勁力情況,此點(diǎn)虛有形觸而已。雖然.劃圈中刺激對(duì)方肘部很容易討巧.但不要去為之。只用腕腕相搭這一個(gè)點(diǎn)進(jìn)行走化,又這個(gè)點(diǎn)在梢節(jié),勢(shì)必增加走化難度和迫使勁力送到梢節(jié)。散推時(shí),雙方配合,都用梢節(jié)粘貼走化。人體腰腿部、胸背部、大臂等粗壯部位伸縮運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的力量,要在細(xì)弱的前臂乃至掌腕間表現(xiàn)出來(lái)作用到對(duì)方身上,如果平時(shí)的練習(xí).梢節(jié)得不到重視和刺激,縱有天大的神力也無(wú)用,因?yàn)樽约旱纳夜?jié)就首先受不了.力傳導(dǎo)不出去。梢節(jié)不過(guò)關(guān),好似箭頭不硬箭桿硬,非但有力傳不出.還易遭自損。根節(jié)、中節(jié)有勁,梢節(jié)不一定有勁。反之,梢節(jié)有勁,能勁力貫注,則中節(jié)、根節(jié)必然有勁。梢節(jié)有力者,則是身備長(zhǎng)長(zhǎng)的”長(zhǎng)槍”,梢節(jié)無(wú)力者,充其量是身備短短的“匕首”而已

  著意以手帶身走架時(shí),臂、腕、掌要主動(dòng)運(yùn)動(dòng),似要脫離身軀對(duì)它的束縛,肘、肩屈伸無(wú)滯,慢慢體驗(yàn)出“點(diǎn)緊頭沉”的味道。

  以身帶手與以手帶身:

  為了教學(xué)方便.比如.我們?cè)谧鰠鞘綋マ植綍r(shí),向前推,如果身先動(dòng),前推之手呆滯,手的作用就沒(méi)有了,此時(shí)老師會(huì)說(shuō):“以手帶身,手先走,帶動(dòng)身體跟上。“在做吳式倒卷肱時(shí),向后退,如果手先動(dòng),身體沒(méi)有跟上,腰滯后.上下脫節(jié),拳變成了操,此時(shí)老師會(huì)說(shuō):”以身帶手,身體先走,帶動(dòng)手過(guò)來(lái)。”以身帶手大的負(fù)面作用是,身體發(fā)硬,四肢呆滯。以手帶身大的負(fù)面作用則是,上下脫節(jié),拳變成了操。為了讓雙手變得松活一些,整趟拳以以手帶身為主。為了勁變得整一些,整趟拳以以身帶手為主。當(dāng)覺(jué)得有些硬,就以手帶身.當(dāng)覺(jué)得有些散亂.就以身帶手。軀體運(yùn)動(dòng)幅度大一點(diǎn)的動(dòng)作,以身帶手用意就會(huì)多一些。手運(yùn)動(dòng)幅度大一點(diǎn)的動(dòng)作.以手帶身用意就會(huì)多一些。就完成一個(gè)式子,其開(kāi)始、中間、定勢(shì)三個(gè)階段.也可根據(jù)腰、手運(yùn)動(dòng)幅度的不同以身帶手與以手帶身交替運(yùn)用。

  過(guò)分偏重以身帶手,可能出現(xiàn)的不良狀況是,身勁很好手勁很差.“渾身是勁雄赳赳”,但卻是箭頭不硬箭桿硬,有力不能順暢到達(dá)對(duì)方。過(guò)分偏重以手帶身.頭重腳輕,身法散亂,容易把自己打倒。只知以身帶手不知以手帶身.手感不會(huì)好,會(huì)影響散手發(fā)揮。太極拳功夫終是不以推手論英雄,是以散手見(jiàn)高低。如果手感不好,是很難打贏散手的.畢竟.搏擊時(shí)是手為先導(dǎo),軀體在后作為支撐,中鋒陷陣短兵相接的主要是手。為了練出手感,吳式太極拳前輩吳圖南老師有一個(gè)很形象的講法.主要意思是:練拳的第一階段,”松”像風(fēng)吹柳樹(shù)枝條搖擺

  而根不拔;練拳的第二階段,“松”像風(fēng)吹楊樹(shù),枝葉作響而根不動(dòng);練拳的第三階段,”松”像風(fēng)吹松樹(shù).穿過(guò)松樹(shù)的針葉而過(guò)枝不搖。第一階段的“枝條搖擺”,第三階段的“枝不搖”,一者”枝條搖擺”,另者則是“枝不搖”,二者相差甚遠(yuǎn)。“枝條搖擺”是腰的動(dòng)度大且相對(duì)外顯,“枝不搖”是腰的動(dòng)度小且手相對(duì)動(dòng)得主動(dòng)。

  以身帶手和以手帶身之說(shuō),在古典太極拳論里是沒(méi)有的。古典太極拳論里有的只是“完整一氣…‘一動(dòng)俱動(dòng)”,顯然這是對(duì)高手講的,是太極拳追求的目標(biāo)。一動(dòng)俱動(dòng)是有個(gè)過(guò)程的。先以身帶手,次以手帶身,再執(zhí)兩端兼而有之,后會(huì)達(dá)到一動(dòng)俱動(dòng)。

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