我們?cè)诰毩?xí)太極拳的過(guò)程中會(huì)遇到很多的問(wèn)題,尤其是對(duì)于太極拳的初學(xué)者來(lái)說(shuō),真正的掌握住一些要點(diǎn)是很有必要的,太極拳的練習(xí)跟實(shí)踐是分不開(kāi)的,如果不能在實(shí)踐中找到關(guān)鍵點(diǎn),那么學(xué)起來(lái)會(huì)很復(fù)雜。
練習(xí)太極拳的過(guò)程中,一定要知道太極有哪些需要注意的地方,不然的話時(shí)間一長(zhǎng)積累的就會(huì)很多。
在相當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)的時(shí)間里,經(jīng)常有一些站樁的愛(ài)好者、學(xué)員、功友都在問(wèn)我同一個(gè)話題——站樁時(shí)間長(zhǎng)短與身體的健康關(guān)系。他們聽(tīng)說(shuō)站樁時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)傷到骨頭,或者對(duì)內(nèi)臟、筋腱有害處等等一些說(shuō)法。
我則認(rèn)為站樁要科學(xué)的站,一種樁功有一種樁功的練法,武當(dāng)太乙門的樁功在這方面有著十分嚴(yán)格的要求。只要按著每個(gè)樁功的大體要求作,一般都不會(huì)對(duì)身體造成影響,只會(huì)促進(jìn)身體的良性循環(huán)。
我們知道練習(xí)太極拳的內(nèi)功樁法,在通常情況下,是有一定的規(guī)律的。
每個(gè)動(dòng)功都有一個(gè)自己特定的標(biāo)準(zhǔn),這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可能是一個(gè)按著周天來(lái)計(jì)算的,也可能是按著八卦計(jì)算的,也可能按著九陽(yáng)來(lái)計(jì)算。總之,有一個(gè)特定的數(shù)量來(lái)衡定。這些數(shù)量的來(lái)源是我們的歷代祖師根據(jù)自身的體會(huì),只有達(dá)到這個(gè)特定的數(shù)量,才能對(duì)人的身體進(jìn)行有益的改造,超過(guò)這個(gè)數(shù)量可能就會(huì)對(duì)人的身體造成傷害。比如:太乙十三樁的混元一氣、九九回陽(yáng)是多不能超過(guò)三十六次的,寒山七式多只能做八次等等。這一類動(dòng)功樁法的目的是為了修習(xí)武功的,用來(lái)練習(xí)內(nèi)功外放的功法。多做無(wú)益于身體,只要達(dá)到氣化身體有益于身內(nèi)的氣血運(yùn)化,見(jiàn)好就收。
靜功類的功法則越長(zhǎng)越好,因?yàn)閹缀跛械撵o功站樁的目的都是在整合身體的能量,催化體內(nèi)的內(nèi)氣進(jìn)行聚變。使之具有超常的能力。當(dāng)內(nèi)氣經(jīng)過(guò)內(nèi)功心法的催化以后,經(jīng)過(guò)一定時(shí)間內(nèi)斂,就會(huì)有淺入深的向身體內(nèi)部進(jìn)行滲透。滲透的所需的時(shí)間通常由功法本身來(lái)決定,一般少要超過(guò)四十分鐘,這就是為什么站樁好不低于四十分鐘的主要原因。所有經(jīng)過(guò)內(nèi)功鍛煉的人都有這樣的經(jīng)歷:就是內(nèi)氣是由身體表面的經(jīng)絡(luò)、筋膜開(kāi)始循行,隨著站樁時(shí)間的延長(zhǎng),內(nèi)氣也在不斷的向身體內(nèi)部滲透,由皮膚表面到肌肉中的筋膜再到骨肉之間的筋膜,后到達(dá)骨頭的表面,直至滲透到骨中……這個(gè)過(guò)程就是斂氣人骨。所以,絕大多數(shù)站樁有素的人骨質(zhì)都比較硬,我在一些文章中曾多次提到過(guò)太極樁練的是天罡氣,天罡氣行走的是人體內(nèi)的筋膜,筋膜在人體內(nèi)有著十分重要的作用,它除了組合肌肉以外,其中還具有保護(hù)肌肉,骨骼、臟腑不受侵害的功能。其中主要的原因就是筋膜中潛行天罡氣。
當(dāng)天罡氣在人的身體內(nèi)運(yùn)行的時(shí)間越長(zhǎng),內(nèi)氣進(jìn)入身體的的程度就越深,對(duì)人的身體健康就越好,這一點(diǎn)有很多的例證可以說(shuō)明。比如:我在訓(xùn)練田徑運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始的時(shí)侯,由于長(zhǎng)時(shí)間的奔跑,運(yùn)動(dòng)員有小腿脛骨深度疲勞,以至于達(dá)到骨裂的現(xiàn)象,經(jīng)過(guò)站太極樁(每天兩次,每次不少于2個(gè)小時(shí))不但“疲勞性骨裂”消失了,就連運(yùn)動(dòng)性損傷也沒(méi)有了。疲勞性骨病輕者造成運(yùn)動(dòng)員幾個(gè)月都不能訓(xùn)練,重者可能影響到運(yùn)動(dòng)生涯。這個(gè)問(wèn)題在世界長(zhǎng)跑界都是一個(gè)難以解決的課題。我?guī)У鸟R拉松運(yùn)動(dòng)員每天要跑30公里的距離,幾年的訓(xùn)練都沒(méi)有疲勞性骨裂,尤其值得研究的是,站太極樁對(duì)于治療運(yùn)動(dòng)性疲勞性骨裂是一種特效的方法。
在太極拳者中,有的人用中醫(yī)的角度去推斷長(zhǎng)時(shí)間的站會(huì)傷筋骨。
我認(rèn)為用這些理論來(lái)衡量站樁的人,一定不了解內(nèi)功,不清楚內(nèi)功究竟是做什么的,更沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間站樁的經(jīng)歷。在通常情況下,平常人如果長(zhǎng)時(shí)間的站立,時(shí)間一久就會(huì)造成下肢氣血不暢,從而傷骨。但是,練內(nèi)功的人則不存在這個(gè)問(wèn)題,練功人只要內(nèi)功心法應(yīng)用的正確,體內(nèi)的真氣就會(huì)在身體內(nèi)循行周天,按著中醫(yī)“氣到血到,氣血相伴”的原理,血是跟著氣走的,在實(shí)際中,我們常??吹剑诰毠χ形覀兊难苁枪钠饋?lái)的,超出正常狀態(tài)。這就是“血隨氣走”造成血管擴(kuò)張所導(dǎo)斂的。
這也是站太極樁為什么能夠治療“股骨頭壞死”“靜脈曲張”等下肢疾病的主要原因。
再者,從過(guò)去的老武術(shù)家們的身上也可以看出,當(dāng)年我第一次看到閻公練習(xí)功夫的時(shí)候,站的是太乙十三樁的“山猿守門”這是一個(gè)單腿獨(dú)立支撐的樁功。閻老先生一次竟然站了三個(gè)多小時(shí),之后他說(shuō):“武當(dāng)太乙門的樁功一般都不要少于兩個(gè)小時(shí)。這是一個(gè)對(duì)門人要求的硬性指標(biāo)……”關(guān)于這一點(diǎn)很多的內(nèi)家流派都有同樣的要求。比如:李仲軒老先生在他的書(shū)中提到,薛顛老先生提出形意拳的“渾圓樁”要站到兩個(gè)小時(shí)。這些老武術(shù)家們的身體都很好。沒(méi)有一個(gè)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站樁造成腿骨受損的。
后真心的希望廣大傳統(tǒng)武術(shù)愛(ài)好者,排除這些影響,認(rèn)真地按照傳統(tǒng)的武術(shù)理法認(rèn)真的站樁,堅(jiān)持住,直到得到功夫?yàn)橹埂?/p>