練習(xí)太極拳首先就是要明白什么是太極拳,然后才能進(jìn)行學(xué)習(xí)太極拳。不能連不懂太極拳的拳理就直接的去學(xué)習(xí),這樣是很不可取的。我們很多人學(xué)習(xí)太極拳的過程中都忽略掉了這一點(diǎn),這樣是錯(cuò)誤的。

  在練習(xí)太極拳的過程中,對(duì)于初學(xué)者遇到些難題是難免的,所以說一定要有好的心態(tài)。

  首先我們要知道陳式的任何動(dòng)作都是螺旋形的。它無論在軀干上、肢體上,甚至一個(gè)指頭上,都離不開旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。公轉(zhuǎn)的弧線是配合自轉(zhuǎn)形成的,公轉(zhuǎn)不是只有弧線,而是"S""S"運(yùn)動(dòng),如同螺旋槳的形式。凡是與對(duì)方接觸的任何肢體的任何部分,立刻順著來力的方向用自轉(zhuǎn)的順逆和公轉(zhuǎn)的正反隨著變化方向,這就是"人剛我柔"的"走"法。走是化去來勁,并不是走開,所以柔也不是軟弱,而是圓轉(zhuǎn)。閃展騰挪是陳式所忌的,但陳式戰(zhàn)術(shù)也并非全無閃展騰挪,而是用螺旋運(yùn)動(dòng)的"粘黏連隨"來適應(yīng)的。我們?cè)囉寐萁z釘作為比喻,上螺絲釘是前進(jìn)的走,卸螺絲釘是后退的走,因?yàn)橛新萁z紋的關(guān)系,不能硬頂進(jìn)或撥出去,好象粘住似的,這就是走即是粘。

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  我們?cè)僖月萁z釘?shù)年庩枮橛?。螺絲釘帽是陰,釘尖是陽。上螺絲釘和卸螺絲釘,都是以釘帽的擰轉(zhuǎn)而進(jìn)退的,而且螺絲紋的兩旁也有陰陽相濟(jì)的作用,凸的紋為陽,凹的紋為明,紋如沒有凸凹,便無陰陽了。觀察它的運(yùn)動(dòng)形勢(shì)是螺紋同時(shí)一左一右、一上一下、一進(jìn)一退地旋轉(zhuǎn)著,同樣不是孤立運(yùn)動(dòng)的。螺絲釘運(yùn)動(dòng)是陳鑫先生曾舉作拳法進(jìn)退比喻的。但這僅是一個(gè)物體的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),太極拳則是全身運(yùn)動(dòng),軀干要求中正不偏是豎立的螺旋紋,兩腿是向下斜的螺旋紋,兩臂又是可向上下、左右、斜正而因勢(shì)變化的螺旋紋,它的螺旋方向確是變化萬端。勁的虛實(shí),剛?cè)?、開合更是難以揣測(cè)。雖然全身器官能都象鐘表那樣,大小輪軸各有所用,而軀干還是主要的。所以拳論說:"主宰于腰。"由于腰的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手足,而手足的配合也不可忽視。此文提出"雙重"問題是必須研究的。

  其實(shí)每個(gè)人對(duì)太極拳的有些問題解釋都是不一樣的,主要是個(gè)人對(duì)太極拳認(rèn)識(shí)不同。

  有的說馬步重心在中間,兩足平均支持身體重量,即為雙重;有的說交手時(shí)雙方用力頂抗乃是雙重。因此,也有人主張?jiān)趧?dòng)作中把重心全部移于某腿;或者提出單重的口號(hào)。奇特而又可笑的是,竟說:雙重是病手,雙沉是功手,自爾騰虛云云,又創(chuàng)出雙輕、雙浮、半沉、半浮之說。不知王論所說雙重之病講的是手足虛實(shí)配合運(yùn)化,著重雙字,不是專講字眼上的重或沉。如果換了字眼,便可轉(zhuǎn)病手為功手,重和沉字的意義不是相同的嗎?怎能變病為功呢?我認(rèn)為這是文人習(xí)拳通理法卻自作聰明,舞文弄墨,貽誤后學(xué)。也常有人厚古薄今,遇到舊文,便奉若珍寶。我認(rèn)為,學(xué)前人文章,必須取其精華棄其糟粕地批判接受。對(duì)于當(dāng)代文人,則要尊以師禮,擇其善者而從之,其不善者而改之,才是學(xué)習(xí)的科學(xué)態(tài)度。

  我對(duì)于雙重、懂勁等問題的認(rèn)識(shí)過程,也走過許多彎路,順便在這里寫出來,作為后學(xué)的前車之鑒,也可作為研究的資料。

  我初以劉慕三先生學(xué)吳式拳時(shí),即以所抄各篇目有關(guān)太極文字見示。對(duì)雙重問題,劉老亦從俗說以馬步便為雙重。我始而相信,后漸漸生疑。以為如果馬步由于重心在中間,兩足平均負(fù)擔(dān)身體重量便為雙重之病,只要把一足提虛就行了。怎么吳式的單鞭仍保持馬步?馬步究竟比一虛一實(shí)的步子較穩(wěn)當(dāng)些,為何說它是病?而且王論說"每見數(shù)年純功,不能運(yùn)化……",純功而且數(shù)年,仍然不悟雙重之病,可見不是變雙為單便會(huì)運(yùn)化。直到學(xué)練陳式數(shù)年,經(jīng)過老師講解、試驗(yàn),才悟到雙重是指的手足配合不許上下全實(shí)。陳式的練法、用法,前手前足都是上實(shí)下虛。如第一搗碓的左進(jìn)步采法之左肘下塌外碾為實(shí),而左足前進(jìn)為虛;第二搗碓的左手前捧為實(shí),則左足尖外擺為虛,右手前按時(shí)提進(jìn)右足,又是手實(shí)足虛。但從練時(shí)觀看,看不出何手為實(shí)。一經(jīng)試驗(yàn)便知對(duì)方的手是前者在我左肘下面,后者在我左腕上面。前者我擺右足尖以便進(jìn)左步,后者則擺左足尖以便進(jìn)右步。腿部如果與手部上下同實(shí),不但不能前進(jìn),連足尖的外擺也不可能。這就證明"左重則左虛"以避免雙重的妙法。攔擦衣右肘沉而進(jìn)右步的道理,方法也是如此。

  太極拳中的手足的配合也有一定的要求,就是不能雙重。

  如六封四閉的雙按、抱頭推山的雙按,由于身法是側(cè)著的,手部發(fā)勁的分量當(dāng)然隨之一輕一重,都是右手重于左手。再看步法的三角形,也可以體會(huì)出足與足的配合同樣是前發(fā)后塌。

  陳鑫先生講三節(jié)細(xì)。他說:以一臂而言,肩為根節(jié),肘為中節(jié),手為稍節(jié)。以一手而言,則腕為根節(jié),常為中節(jié),指為稍節(jié)。細(xì)分析到一指也有根、中、稍有區(qū)別。所以三節(jié)之中還有三節(jié)??偟闹v來都是渾然一體。他的著作中又常講到何手為主何手為賓。起初我也不懂。近些年來我從和同行們?cè)囼?yàn)中才逐漸認(rèn)識(shí)到整個(gè)軀干、肢節(jié)處處有虛實(shí)配合變化,同樣處處不許雙重。我們?cè)囼?yàn)的拳式經(jīng)常是抱頭推山的第五、六動(dòng)作。第五動(dòng)作的右肘走順纏反旋,作用是鎖住對(duì)方卡在我右臂彎的左手腕部,同時(shí)進(jìn)右步于其襠內(nèi)貼其右腿里側(cè),再以雙手按其胸部。在我方來講第五動(dòng)作是右肘為主。當(dāng)對(duì)方左轉(zhuǎn)進(jìn)了右步,雙掌按胸之際,只要隨來勢(shì)身略下塌左轉(zhuǎn),用左手中指走順纏向他的右前下斜角撥轉(zhuǎn)他的右臂彎內(nèi)側(cè),即可輕松地使來勁落空。從這個(gè)小動(dòng)作,可以分析出何處為主。如果左右手一齊用力反而不生效果。但如中指撥時(shí)余指齊動(dòng),甚至肘部也動(dòng),也等于犯了雙重之病。但是,雖然這時(shí)的效果重在左手中指,它和身體的旋轉(zhuǎn)方向,襠勁塌的如何,都須配合恰當(dāng)。特別是眼法必須注視對(duì)方。此勢(shì)眼的方向與身的旋轉(zhuǎn)方向是相反的。如果隨身之左轉(zhuǎn)而眼光左移,便為丟勁而功敗垂成。因此,我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)雙重問題。雖然首先從手足上下配合來研究,仍離不開上下相隨的原則。眼法和尾骨長(zhǎng)強(qiáng)穴的方向正確與否,更是關(guān)鍵之關(guān)鍵。如從內(nèi)勁的力學(xué)關(guān)系來講,又是從重心的能否隨遇平衡而決定其勝負(fù)的。

  按拳論:"立如平錐"、"腰如車軸"的比喻,是完全合乎杠桿原理的。古人雖然還不可能懂得杠桿原理,他們提出太極拳的規(guī)律,卻是符合這個(gè)原理的。因?yàn)槠藉F的立柱、車輪的橫軸都是支點(diǎn),支點(diǎn)是不能移動(dòng)的。我早年學(xué)吳式拳,進(jìn)退步時(shí)重心并不前后左右移動(dòng)。陳式更是如此。不知從何時(shí),何人變?yōu)橹匦囊苿?dòng)。甚至有的書竟寫為"重心全部移于某腿"。從此有些人遂以為這才是虛實(shí)分明,不知虛實(shí)分明一語,不但違反哲學(xué)道理,而且不合現(xiàn)實(shí)。對(duì)立統(tǒng)一的東西,哪能硬行把它分割而孤立起來。對(duì)其他套路由于我沒學(xué)過,沒有發(fā)言權(quán)。惟對(duì)陳式動(dòng)作,我則堅(jiān)持重心隨意平衡的原則。在教學(xué)時(shí),必諄諄解說,嚴(yán)格要求。

  能知道上面講的一些問題,是否便能懂勁了呢?我認(rèn)為,這是懂勁的一種知識(shí),真正懂勁還在于科學(xué)試驗(yàn)的反復(fù)實(shí)踐。

  學(xué)拳的科學(xué)試驗(yàn)方法,推手當(dāng)然是其中之一。但是我認(rèn)為這樣還不夠全面,而且試驗(yàn)的對(duì)手和機(jī)會(huì)也是較難選擇和遇到的。好的對(duì)手首先是明師,不過學(xué)者不可能每天糾纏著老師不放。其次便是良朋,同學(xué)中的良朋還比較多些,卻不可能都有一定的時(shí)間來共同研究。而且同學(xué)之間,往往互相尊重以保友誼,難以盡量發(fā)揮所學(xué)的心得。好的試驗(yàn)對(duì)手應(yīng)當(dāng)是學(xué)有成績(jī)的學(xué)生。我們先從"著"法入手,一面講解每勢(shì)每一動(dòng)作是什么著法,應(yīng)當(dāng)怎么做好形式方面的配合,同時(shí)試驗(yàn)纏法怎么運(yùn)用,體驗(yàn)纏絲勁的變化和效果。天長(zhǎng)日久,不但學(xué)的人因?qū)W而明,教的人也由教而熟,教學(xué)相長(zhǎng),在不知不覺中便可循序漸進(jìn)。我對(duì)陳式太極拳的知識(shí),就是根據(jù)陳師教導(dǎo)的規(guī)律,又以學(xué)生為師,從科學(xué)試驗(yàn)中點(diǎn)滴積累而來的。

  懂勁后,愈練愈精,默識(shí)揣摩,漸至從心所欲。

  [解]這段教人學(xué)而有得后不可自滿,仍應(yīng)加以精進(jìn)。

  "懂勁"從學(xué)而練,從練而試驗(yàn),一步一步地逐漸而懂得,也可以說是由外形的細(xì)心摹仿而過渡到內(nèi)在實(shí)質(zhì)的產(chǎn)生。學(xué)無止境,仍然從練中的熟以達(dá)到精的階段。什么是"精"呢?細(xì)致入微,一絲不亂,就是精的水平。精是怎樣得來呢?需要在練中默識(shí)揣摩。默識(shí)(這個(gè)"識(shí)"應(yīng)念同"志"音,是記住的意思)是暗自記住。記什么呢?就是記住在試驗(yàn)中的成就和失誤,連同對(duì)方的動(dòng)作變化加以揣摩思考,悟出一切適應(yīng)的道理和方法,漸漸地又可以從心所欲地解決任何意外的新奇著法。"從心所欲"是孔子講的,后面還有"不逾矩"三字。我們對(duì)陳式太極拳法,同樣是以靜制動(dòng),以不變應(yīng)萬變,也就是以基本規(guī)律--纏絲勁是應(yīng)付變化萬端的著法。

  本是舍己從人,多誤舍近求遠(yuǎn)。所謂差之毫厘,謬以千里。學(xué)者不可不詳辨焉。

  [解]這是結(jié)束語。它指出不但拳的著法運(yùn)用要因敵來勢(shì)而要舍己從人,學(xué)習(xí)拳的理、法,也要拋掉個(gè)人的成見,而服從正確的指引,不可好奇務(wù)速而舍近求遠(yuǎn)。一入歧途則差之毫厘,謬以千里,而成敗相反。末句要求學(xué)者在關(guān)鍵之處加以詳辨,以免自誤。

  我們先研究文中提出的"近"、"遠(yuǎn)"是什么。從拳的套路講,太極拳的理、法為近,其它套路為遠(yuǎn)。從拳的來源來講,太極拳的動(dòng)作根據(jù)于生活,則生活的動(dòng)作形式為近,脫離生活規(guī)律的為遠(yuǎn)。我更認(rèn)為陳式太極的動(dòng)作完全接近生活,連陳式基本規(guī)律也是生活所固有的,而且是須臾不能離的。因此,我經(jīng)常以生活來體驗(yàn)拳法,教學(xué)生也常舉生活動(dòng)作為例。大家都承認(rèn)這樣解說易于領(lǐng)悟。研究太極理法而脫離生活,固然是舍近求遠(yuǎn);舍開太極拳的規(guī)律,而學(xué)其他套路如摔跤,甚至柔道之類,以求有助于推手功夫,更等于緣木求魚。思想方法上的毫厘之差,也能致千里之謬。所以王宗岳教學(xué)生詳辨者,是辨理、法之是非也。

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