楊式太極拳的性質(zhì)、作用和練法/楊振鐸
太極拳的特點就是完美的把健身和技擊結(jié)合在了一起,這是其他的武術(shù)所沒有的特點,正因為這個特點,現(xiàn)在越來越多的人去學習太極拳,練習太極拳已經(jīng)成為了一種時尚運動,然而想要真正的掌握太極拳需要下點功夫。
太極拳的練習包括很多方面的練習,包括它的作用和性質(zhì)之解這些都需要知道的。
堅持練太極拳的作用
首先,談?wù)剹钍咸珮O拳的性質(zhì)、特點和前景。楊氏太極拳代表著我國古老的傳統(tǒng)文化。在武術(shù)當中它好象先鋒一樣,總是走在前面。它的適應(yīng)面廣,參加習練的人也很多。過去在山西省習練太極拳的人較少,現(xiàn)在就多了,社會上到處可見。楊氏太極拳總的特點是:緩慢柔和,式式均勻,姿勢舒展,勁在內(nèi)涵,一般人都能接受。
太極拳過去屬于武術(shù)項目,在歷史上主要用于攻防?,F(xiàn)在武器越來越發(fā)展了,過去只憑拳、腳、腿,刀、槍器械這類武器是近代發(fā)展起來的,相對武術(shù)的作用比較小了,但是還有用處,比如,部隊近距離的戰(zhàn)斗,公安部門對敵人的擒拿格斗,還用得著武術(shù)。太極拳屬于武術(shù)范疇,“武術(shù)”就是勁加技巧,有攻有防。有人稱太極拳為“太極拳武術(shù)”,既是武術(shù),如果沒有攻防的內(nèi)容,就像沒有生命,沒有靈魂一樣。太極拳屬于武術(shù),它的一舉拳,一抬足,都包含著攻與防。講究手眼身法步。楊氏太極拳是一項多功能的活動,它不只局限于武術(shù),它隨著社會的發(fā)展,除攻防作用外,還具有健身、養(yǎng)生、醫(yī)病、益智、陶冶情操、調(diào)節(jié)生活、創(chuàng)造健康的心理、優(yōu)雅的氣質(zhì)、高尚的追求等作用,以達到修身養(yǎng)性,延年益壽的目的。因為它的架子舒展,外形優(yōu)美,一般拿它作為美學來欣賞。所以其發(fā)展前景是不可估量的。
我們經(jīng)常會聽到有人說太極拳的楊氏是氣功,可以這樣說它不是一般的氣功。
我認為它不是一般的氣功,氣功要求意守丹田,而楊氏太極拳則要求氣沉丹田,兩者是有區(qū)別的。在動作上,武術(shù)要窺測對方動向,要看對方動靜,你來我往,和意守丹田不同。由于氣功本身的特點決定,它沒有這個內(nèi)容,精氣神表達不出來,練太極拳應(yīng)該是兩目炯炯有神,否則神情表達不出來,神情是內(nèi)在的,是太極拳基本的內(nèi)容,講究勁的內(nèi)涵,所以楊氏太極拳講究內(nèi)涵,不是不使勁的。有些同學練了太極拳體質(zhì)增強了,而且感到力的增長,這就是太極拳的養(yǎng)生內(nèi)容。
太極拳有養(yǎng)生作用,亦稱養(yǎng)生學。
有許多同志通過太極拳的活動鍛煉,慢性疾病無形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。60年代我去上海,上海的醫(yī)生在給慢性病人開處方時,就建議打太極拳。因為打針吃藥效果不明顯,然而通過練拳效果很好?,F(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法,藥物和鍛煉相結(jié)合。
山西于1982年成立了楊氏太極拳協(xié)會,至今已有13年了。那時會員只有200多人,現(xiàn)在發(fā)展到近2萬人,有60多個分會。其中有不少慢性病患者,如半身不隨的、神經(jīng)衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。通過太極拳活動,病情逐漸消失,體格日益建壯。有些同志不但自己受益,而且希望別人受益,有些慢性病患者,現(xiàn)在成了太極拳協(xié)會的老師,是楊氏太極拳協(xié)會的骨干力量。在太極拳開展活動中做了很多工作,為人類造福做出了貢獻。這方面的事例舉不勝舉。
練習太極拳其實可以比喻成寫書法一樣,需要一筆一畫的寫。
它講究一招一式,清清楚楚,要求每式要有定勢。所以它的架子出來比較端正,姿勢舒展,再加勁的內(nèi)涵,練出來它的形象在武術(shù)項目中比較優(yōu)美。不僅中國人愛好,許多外國人都說它是“東方舞蹈”,“東方文化的瑰寶”。能強身健體,修心治病,是西方體育無與倫比的。
太極拳有陶冶情操的作用
太極拳要求動靜結(jié)合,在習練過程中,要思想集中,處于平靜狀態(tài)。一般人們通過活動,都感到良好。
太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗,就不會發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動項目。參與的人越來越多,老少皆宜,不分性別,不分老幼,不分腦體勞動,它的適應(yīng)性強。現(xiàn)在很多體力勞動者也參加這項活動,因為它能起到調(diào)節(jié)的作用。一般的勞動是局部勞動精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。通過太極拳活動,不論體力勞動還是腦力勞動都能達到體內(nèi)平衡。“平衡”是中國太極拳的精髓,它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán),和新陳代謝等。楊氏太極拳顯著的特點就是動作平穩(wěn)緩和,式式均勻。比如心臟病患者,其心臟很脆弱,還有肝炎,都需要新鮮血液,凡是運動都能促進血液循環(huán)。但是激烈的運動對他們不適宜,接受不了。比如有心臟病的人,不能練武術(shù)中的長拳,它的動作比較激烈,勁形于外,一般的人接受不了。而練太極拳可以,它的動作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅持活動鍛煉效果就明顯。“流水不腐,戶樞不蠢”,意思是流動的水不會臭,經(jīng)常轉(zhuǎn)動的門軸不會被蟲蛀,就是這個道理。
有不少同志有神經(jīng)衰弱癥狀。主要是大腦過度興奮,不能自我抑制,經(jīng)常失眠,越想睡越睡不著,就越興奮。在醫(yī)學上叫植物神經(jīng)紊亂,失調(diào)不平衡。練太極拳能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。因為太極拳要求“靜”,思想集中,精神貫注,排除雜念,只想練拳,思想處于高度集中,另一方面活動增加了體力疲勞,逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟,信號來的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過。