太極推手是太極拳當(dāng)中的精髓，練好太極推手在實(shí)戰(zhàn)中中往往可以化險(xiǎn)為夷，借力用力，是一種技巧性比較多變的招式。想要學(xué)好太極推手，需將這八招練好：掤、捊 、擠、按、采、列、肘、靠。
太極拳講究以靜制動(dòng)，通常采用“化勁”和“借力用力”的原理，然而這一原理在太極推手中的八大勁使用比較廣泛。
掤在兩臂要圓撐
拳諺道：出手含朋似圍墻。是指將朋勁練好了，就能防御外力的進(jìn)攻，無(wú)論對(duì)方如何來(lái)力都會(huì)使其腳跟拔起，騰空而出，可謂是八法中的主手。練習(xí)者必須雙人反復(fù)問(wèn)勁，千錘百煉，方能應(yīng)心得手。
捋在掌中要輕
太極拳打手歌中的“捋在掌中要輕”，非常明確了使用捋勁時(shí)的要點(diǎn)。也就是說(shuō)不可以用全力死抓對(duì)方手臂來(lái)捋，應(yīng)把勁路在五個(gè)手指中，如同彈鋼琴一樣交替變換，將其在不知不覺(jué)中被引空前撲。如硬拉硬拽，不但不能做到引進(jìn)落空，反而會(huì)給對(duì)方造成順勢(shì)擠、靠的機(jī)會(huì)，使自己變?yōu)楸粍?dòng)局勢(shì)。這就是雙重之病啊!
擠在手臂要橫
這一招的要領(lǐng)在于推手時(shí)手臂應(yīng)該撐圓，在出招中注意抓住機(jī)會(huì)，一招制勝。
使用此技法時(shí)切忌手臂凹癟，因手臂不圓撐，前擠無(wú)力，難見(jiàn)效果，甚至?xí)粚?duì)手在捋、採(cǎi)不得勢(shì)時(shí)用回按勁發(fā)出。所以，無(wú)論盤(pán)架子還是推手都應(yīng)將手臂撐圓。
按在腰弓要攻
意思是說(shuō)腰就像射箭的弓把一樣，將勁路上行背、肩、肘、腕以至到掌;下行跨、膝、踝以至到腳。這樣在腰的帶動(dòng)下形成周身一家的整體爆發(fā)力，猶如出弦的箭發(fā)于對(duì)手，使其來(lái)不及反應(yīng)騰空而出。按又分雙按、單按、上按、下按、交叉按。練此勁必須帶動(dòng)步伐，上下相隨，做到眼到手到腳到。
采在十指要實(shí)
此訣是指要將內(nèi)勁盈貫指尖，向單或雙手緊抓住對(duì)手的某一部位，左下或右下脆勁發(fā)力，破壞其重心，創(chuàng)造更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。使用的好可致對(duì)方腦震蕩，所以要慎用，以免誤傷。採(cǎi)勁的要領(lǐng)一定要在松肩垂肘的前提下進(jìn)行，如同去摘樹(shù)上的蘋(píng)果一樣，手腕一擰取下果子，干凈利索，不可拖泥帶水。
列在兩肱要驚
此句是說(shuō)我們?cè)诔稣袝r(shí)需要注意自己的站位，看清對(duì)方出招時(shí)的重心落點(diǎn)并將其破壞，從而借力出力。
肘在曲使要沖
武術(shù)界有種說(shuō)法叫“寧挨三拳不挨一肘”，從這里能充分看到肘在技擊中的威力。太極拳中的肘勁是指在順其用捋、採(cǎi)勁時(shí)，跟進(jìn)曲肘前沖的一個(gè)勁法。分為頂心肘、橫肘、側(cè)肘、上挑肘、下砸肘;肘勁運(yùn)用得好還可以將對(duì)手的手臂黏住并引空失重，給發(fā)力創(chuàng)造出得機(jī)得勢(shì)的機(jī)會(huì)，提高打擊力度。
靠在肩峰要崩
這句歌訣闡明應(yīng)用靠勁時(shí)，要突出肩在順勢(shì)瞬間的爆發(fā)力?？縿庞纸匈N身靠，屬于貼身短打中的近身打法。大致分為迎門(mén)靠、側(cè)靠、背靠、胸靠和跨靠，無(wú)論哪種靠都是在被對(duì)方捋、採(cǎi)自己時(shí)跟進(jìn)發(fā)力的一種勁法。欲掌握此勁，必須在大捋推手上下功苦，努力做到上下相隨，周身一家方成妙手。
在推手中，一個(gè)完整的攻防技術(shù)是聽(tīng)、化、發(fā)相結(jié)合，聽(tīng)勁是化勁、發(fā)放或反攻的前提。聽(tīng)勁的好壞，直接影響著化、發(fā)技術(shù)的效果。練好聽(tīng)勁的關(guān)鍵在于放松入靜，這就要求習(xí)練者無(wú)論是走架還是推手，都應(yīng)將輕靈勁放在首位。隨著功力的增長(zhǎng)，自然會(huì)產(chǎn)生一種既輕靈又沉穩(wěn)的力，這種力就是太極拳所追求的內(nèi)力。
