太極拳是一門(mén)博大精深的武術(shù)，要想練好它，得需要持之以恒的練習(xí)，并需要一些名師指導(dǎo)。此外，想要更進(jìn)一步提高自身的修為，還需要做到一下幾點(diǎn)：靜、輕、慢、切、恒。下面由小編為大家具體講述一下。
靜
讓自己的心靜下來(lái)，摒除雜念，不讓自己受外界干擾，以提升自己對(duì)太極的領(lǐng)悟力。
換句話說(shuō)，就是動(dòng)中求靜，這樣比較容易見(jiàn)效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。
心靜，就是練習(xí)太極拳時(shí)，從未動(dòng)之前開(kāi)始，始終保持心情清靜、意念專(zhuān)一、思想上排除一切雜念，用思維活動(dòng)把握、支配、調(diào)控演練技術(shù)。要像練氣功那樣“入靜”，使精神貫注到每一個(gè)細(xì)節(jié)，做到意動(dòng)勢(shì)隨。例如：手向前按時(shí)，先要有向前按的想象，動(dòng)作要跟著意念前去;意欲沉氣，就要有氣沉丹田的想象。這種用意念引導(dǎo)動(dòng)作的聯(lián)系方法，可以調(diào)解大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)身體其它器官的功能;用意念引導(dǎo)動(dòng)作，還可以調(diào)節(jié)呼吸，使意識(shí)、動(dòng)作和呼吸緊密結(jié)合。心靜是體松的前提。
輕
“輕”是相對(duì)于“重”而言，太極中講究“輕”絕不是不發(fā)力，而是對(duì)力的一種掌控，長(zhǎng)期的練習(xí)可以讓自己對(duì)力量收放自如。
輕是有力不用，所以說(shuō)“似松非松將展未展”為太極勁。太極拳的動(dòng)作，手、眼、身法、步法，都介于有力無(wú)力之間，呈現(xiàn)將展未展之勢(shì)，虛實(shí)宜分清楚，才能構(gòu)成“太極勁”，懂得這個(gè)勁，則是練太極拳高級(jí)階段，只有在長(zhǎng)期鍛煉中，默識(shí)揣摩，才能從心所欲。
慢
練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對(duì)快而言，慢的原則是要求“貫串”，不能有斷績(jī)。太極經(jīng)中說(shuō)：“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。所以練太極拳時(shí)、要求動(dòng)作前后要街接，所謂“往復(fù)須有折迭，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，使全套動(dòng)作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫串，動(dòng)作之間不能有意拖延。一般來(lái)說(shuō)，一套拳大約應(yīng)控制在25~50分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時(shí)間，基本相同，這就是功夫深的具體表現(xiàn)。
切
即是認(rèn)真的意思。練太極拳需要切切實(shí)實(shí)地下功夫，不可草率行車(chē)，無(wú)論哪個(gè)招式，都要做到準(zhǔn)確。虛實(shí)要分清楚，動(dòng)作避免欠缺，立身須中正安舒，“邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲”。
切，另外帶有溫故而知新的意思，就是告訴我們?cè)趯W(xué)習(xí)招式時(shí)，每天都要反省自己，有錯(cuò)誤就要及時(shí)改正。
恒
就是“定時(shí)”、“定量”，首先是持之以恒，無(wú)論是嚴(yán)寒或酷暑都不能間斷;其次是定量，根據(jù)各人體質(zhì)和時(shí)間，制訂相應(yīng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。時(shí)間輿運(yùn)動(dòng)和量均需逐步加強(qiáng)，才能逐漸提高水平。
除上述數(shù)點(diǎn)外，還應(yīng)請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的老師做正確的指導(dǎo)。凡事都是"先入為主"，如果在初學(xué)時(shí)即走了彎路，那么想拐回來(lái)再走正路往往要費(fèi)很大的功夫。
在練拳或?qū)W拳時(shí)，想要知道所作的姿勢(shì)是否正確，可以拿自己身體來(lái)試驗(yàn)。在作一姿式時(shí)，如感覺(jué)身體上部胸背等部都很舒適，而下身腿部特別吃力，這就是說(shuō)明了姿勢(shì)正確，反之如感覺(jué)上肢僵硬有力，胸、背部又有截氣和瘀悶不舒的現(xiàn)象，下肢腿部不覺(jué)吃力，并且有浮而不定等狀態(tài)發(fā)生，這就是姿勢(shì)不夠正確的表現(xiàn)。這也就是衡量姿勢(shì)是否正確的尺度。
理解、體悟、展現(xiàn)動(dòng)作內(nèi)涵
動(dòng)作內(nèi)涵包括動(dòng)作要領(lǐng)、技擊含義、文化基因等三個(gè)方面。
動(dòng)作的學(xué)習(xí)應(yīng)該在理性和概念上清晰理解技術(shù)的基本要求，完成動(dòng)作的途徑，清楚正確動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作的區(qū)別，理解動(dòng)作要領(lǐng)。
太極拳和其它武術(shù)一樣，每一個(gè)動(dòng)作都有攻防含義，雖然現(xiàn)代人學(xué)練太極拳不是想去技擊，但是，為了能把技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容的太極拳打出原味，體現(xiàn)內(nèi)涵，必須理解攻防含義。太極拳動(dòng)作的文化基因，是太極拳同其它體育項(xiàng)目的主要區(qū)別，太極拳生動(dòng)形象的名稱(chēng)、動(dòng)作，栩栩如生動(dòng)作造形、圓的運(yùn)動(dòng)規(guī)律都蘊(yùn)育著豐富的文化含量。
理解動(dòng)作的文化基因，會(huì)加深對(duì)動(dòng)作內(nèi)涵的理解，形成理想的動(dòng)作意識(shí)。
體育動(dòng)作的內(nèi)涵，就是通過(guò)動(dòng)作的學(xué)習(xí)過(guò)程和練習(xí)過(guò)程，把意識(shí)，也就是對(duì)動(dòng)作感性認(rèn)識(shí)和對(duì)動(dòng)作內(nèi)涵的理解，貫注到套路動(dòng)作中去，反復(fù)揣摩，一點(diǎn)點(diǎn)地去領(lǐng)悟、去體現(xiàn)。
展現(xiàn)動(dòng)作內(nèi)涵，就是將動(dòng)作動(dòng)作的體悟，通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)，使這一過(guò)程的體會(huì)形成積累，終形成內(nèi)外合一的動(dòng)作定型。逐步做到意到氣到、氣到勁到，意氣勁形協(xié)調(diào)一致。這時(shí)演練出的太極拳，就能體現(xiàn)出以?xún)?nèi)為核心的完整感，由“形似”與“神似”構(gòu)成套路演練技術(shù)的統(tǒng)一整體。
