上一篇文章，小編通過太極拳身法八要的前四個要點(diǎn)“提頂、吊襠、涵胸、拔背”對穴位的作用和大家做了相關(guān)介紹，下面小編再以身法八要的后四個要點(diǎn)“松肩、沉肘、護(hù)肫、護(hù)肫”繼續(xù)做講述，希望大家能夠進(jìn)一步了解。
松肩
從字面上理解，就是放松自己的肩膀，避免僵硬。
肩上之肩井穴，位于肩上凹處，屬足少陽膽經(jīng)，膽經(jīng)通過肩部與諸陽經(jīng)交會;肩井穴又與雙足之涌泉穴上下遙遙相對，練拳時(shí)應(yīng)注意讓涌泉穴與肩井穴相互貫通，松肩則氣血自肩井降于涌泉，而泉中之水又可自井中涌出，好比打井要打在泉眼上一樣。如此則上下氣血相貫，循環(huán)不已，肩膀自然松活，足下穩(wěn)健。另外，肩井作為背脊與上肢的連接部位，為內(nèi)勁的傳輸起著重要作用。
沉肘
沉肘指肘關(guān)節(jié)要常保有下沉墜落之意，不可上抬。肘為上肢的中節(jié)，亦是五俞穴、中合穴的會集點(diǎn)。手三陰經(jīng)與手三陽經(jīng)的合穴都在肘部的內(nèi)外側(cè)分布，其中手陽明大腸經(jīng)的曲池穴為重要。曲池，又名陽澤。武派太極拳起勢時(shí)，保持合谷穴與曲池穴遙遙相對，則肘自然下沉。活動曲池穴對治療老年人的肘痛，尤其有效。此外肘部還分布有小海、少海、曲澤、尺澤等合穴，是經(jīng)絡(luò)之氣匯集的重要部位。
做好松肩、沉肘對于其他身法的要求也有著非常大的作用，可以促進(jìn)氣血的暢通。
裹襠
襠部為二陰所在，二陰之間的會陰穴，又稱為下丹田。襠部是足三陰經(jīng)自足至腹的必經(jīng)部位，陰踽、陰維亦從此上通于胸腹，可謂諸陰經(jīng)匯聚之所，故裹襠在護(hù)衛(wèi)自身安全和保健上都是非常緊要的。
護(hù)肫
護(hù)肫即護(hù)住中線及兩脅。肫原指鳥類的胃，此處借指人體兩腋下軟肋及身前中線部位。在兩脅下有大包、章門、期門等穴，在胸前中線上有膻中、中脘等要穴。大包屬足太陰脾經(jīng)，為脾之大絡(luò)，統(tǒng)絡(luò)陰陽諸經(jīng)。章門、期門穴皆屬足厥陰肝經(jīng)，均為氣血出入內(nèi)臟之要地。章門還是足厥陰、帶脈之會合處，地位重要。期門為足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會。中脘穴屬任脈，“稟人之中氣，營氣之所出”，為調(diào)理中焦第一要穴。因此在技擊時(shí)，做好護(hù)肫是保護(hù)自身非常重要的一個前提條件。
除“身法八要”所涉及的經(jīng)穴之外，郝月如又提出騰挪、閃戰(zhàn)、尾間正中、氣沉丹田、分清虛實(shí)等身法要求。其中尾閭正中和氣沉丹田涵括了兩個重要穴位：長強(qiáng)和氣海。長強(qiáng)又名龜尾，在尾骨端與肛門之間，為督脈的起始穴，與任脈相絡(luò)屬。此穴歷來被古代內(nèi)練家所重視，<會元針灸學(xué)>載：“長強(qiáng)者，長于陽而強(qiáng)于陰，……長強(qiáng)為純陽初始，使臟中生純陽正氣，舒緩各部器官，故名長強(qiáng)”。
氣海，就是指丹田，是區(qū)域性的，不是單指一點(diǎn)。
氣海穴在關(guān)元與神闕兩穴之間，接近于丹田的中心。氣海穴下為小腸，手太陽小腸經(jīng)與手少陰心經(jīng)相表里，即心火自經(jīng)絡(luò)下達(dá)于小腸，以增加小腸的熱力而助小腸消化吸收食物之精華，變?yōu)榫?，營養(yǎng)周身。
故氣海與膻中一主先天元?dú)猓恢骱筇熳跉?，皆為人身之重要部位，無論養(yǎng)生或技擊，皆須時(shí)時(shí)顧護(hù)(筆者注：上文曾提到在胸部之中心的膻中穴“為氣之海”，此處又言氣海在臍下一寸五分的位置，原因何在?原來中醫(yī)認(rèn)為人先天之腎氣，又稱元?dú)?，積藏在小腹部位，為生命之原動力;而后天之宗氣，又稱大氣，貯存于胸中)。
在太極拳的練習(xí)中還涉及到一對重要的穴位，即命門與神闕。關(guān)于神闕與命門之間的關(guān)系，恩師吳文翰先生曾言道：“神闕與命門要相吞吐，化解時(shí)命門吸神闕謂之吞，發(fā)放時(shí)命門催神闕謂之吐，是氣機(jī)鼓蕩的根源”(神闕即肚臍)。
命門，位于后腰督脈上，在第二腰椎脊突下凹陷處取穴。命門是人身陽氣之根本，其中所藏之真火是人生命的原動力，對人的生殖發(fā)育和飲食的消化吸收有重要的促進(jìn)作用。
故命門火衰的人，常表現(xiàn)出四肢發(fā)涼，腰腹冷痛，陽萎早泄等癥狀，而習(xí)練太極拳正可以培補(bǔ)命門真火，強(qiáng)腎益精。太極拳經(jīng)典拳論中所強(qiáng)調(diào)的“以腰為軸”，“命意源頭在腰隙”等要領(lǐng)，皆是增強(qiáng)命門真火的不二法門。練拳日久者，?？筛杏X周身溫暖舒適，腰腿靈活，耳目聰明，此皆源于腎精與命火充沛之故。
由此可知，太極拳的身法要領(lǐng)，把人體作為一個和諧而生機(jī)勃勃的整體，以經(jīng)絡(luò)氣血通調(diào)為旨，以重大關(guān)節(jié)處的提點(diǎn)與關(guān)顧為立足點(diǎn)，從而實(shí)現(xiàn)了牽一發(fā)而動全身的對個體生命由內(nèi)到外的全息關(guān)懷。對太極拳身法要領(lǐng)的“形”的把握只是基礎(chǔ)的層面，對“意”的體悟與踐行達(dá)到一定的境界方可謂登堂入室。
