太極拳的好處是強身健體，練習(xí)太極拳時也要注意速度的變化。小編與您分享一下如何正確看待速度，太極拳教程中對速度的控制有詳細(xì)的描述，下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!
反應(yīng)速度應(yīng)當(dāng)正確看待
在實戰(zhàn)中，反應(yīng)速度是關(guān)鍵，只有及時的反應(yīng)才有戰(zhàn)勝對方的機會。
但是據(jù)有關(guān)生理研究表明，人與人之間反應(yīng)速度是相同的，是相差無幾的，即使通過訓(xùn)練也很難改善。
也就是說：“一個技擊好手與一個剛?cè)胛溟T之人，他們的反應(yīng)速度是相差無幾的，因此我們在訓(xùn)練中不必枉求反應(yīng)速度，而是需要把自身的原本的反應(yīng)速度在實踐中大限度的發(fā)揮出來。
太極拳的實戰(zhàn)技能是每個習(xí)拳者的追求，實戰(zhàn)中反應(yīng)速度占有主要地位。
如何在實踐中大限度地充分發(fā)揮自身原本的反應(yīng)速度?培養(yǎng)你沉著冷靜的性格。只有這樣才能遇事不慌不亂，安然無恙，對特殊情形做出正確判斷，及時的做出反應(yīng)，而改變情形，相應(yīng)地提高了我們的動作轉(zhuǎn)換速度。
這也就是高手與普通人的區(qū)別。普通人由于遇事動則慌張，手忙腳亂，促使大腦進(jìn)入發(fā)懵狀態(tài)而不知所措，空有反應(yīng)速度而不能正確利用，顯的動轉(zhuǎn)不靈，反應(yīng)遲緩。
如何培養(yǎng)沉著冷靜的性格?需用我國瑰寶樁功來鍛煉自己，培養(yǎng)自己沉著冷靜的性格，對外界環(huán)境改變的知覺感應(yīng)能力，及時的做出正確的反應(yīng)。
練習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程，太極拳的練習(xí)需要扎實的基本功，這樣才能更好的施展。
格斗大家、心會掌創(chuàng)始人趙道新先生在他的<<瞬擊術(shù)>>中說:“其實，人與人之間的動作相差無幾的，尤其是對抗雙方皆為訓(xùn)練有素的高手，手腳快慢并不重要。所謂‘手快打手慢’的真義是‘心快打心慢’”。
培養(yǎng)沉著冷靜的關(guān)鍵在于平時樁功鍛煉中，保持一種平心靜氣的心態(tài)---即平常心，人事磨煉，增加定力，久經(jīng)磨煉，內(nèi)心清靜，邪氣不存，在情緣萬慮中保持心平氣和，超越的功能就會在身上產(chǎn)生，技擊的本能反應(yīng)速度的充分發(fā)揮由此而現(xiàn)。
王先生說：“人之本性愛天然無拘自由之運動，一切本能亦俱因勢而發(fā)，如每日晨于新鮮空氣中，不用一切方法，僅使全身關(guān)節(jié)，似曲非直任意著想天空，任意慢慢運用，一面體察內(nèi)部氣血之流行，一面體會身外虛靈之爭力。
所謂神似游泳者是也，而精神體質(zhì)舒適自然，非但不受限制，而大自然之呼應(yīng)，漸有認(rèn)識，久之，本能發(fā)，而靈光現(xiàn)，技擊之基礎(chǔ)不期自備矣”。
太極拳技擊的三大速度體現(xiàn)
1.起動速度快
在完整的技擊動作中，動作預(yù)備期的長短和起動速度的快慢是整個技擊動作速度和效果的關(guān)鍵。
太極拳注重內(nèi)動的調(diào)節(jié)，要求“內(nèi)動不予人知，蓄于內(nèi)發(fā)于外”。五把弓調(diào)節(jié)所產(chǎn)生的彈性力和相應(yīng)的意、氣活動所產(chǎn)生的強大壓力，均是以預(yù)應(yīng)力的形式，時時處處積蓄著強大的能量。
因為太極拳的動作都是內(nèi)剛外柔的，所以這樣身體就會自然的形成一種能量差。
2.進(jìn)行速度快
太極拳發(fā)勁時，不但要能發(fā)出突如其來的冷勁，而且還能在發(fā)勁的進(jìn)行期產(chǎn)生更大的加速度。
根據(jù)太極拳“源動于腰，由內(nèi)及外，節(jié)節(jié)貫穿”的運動模式，內(nèi)勁是以柔性的運動鏈形式傳遞。
在練太極拳的時候，太極拳的腰部動作是十分重要的。
3.效應(yīng)速度快
一般來說，當(dāng)技擊動作作用于目標(biāo)后，也就是技擊動作的效應(yīng)期，在阻力和反作用力的作用下，技擊動作往往受到制動，使效應(yīng)期速度急速下降而影響技擊效果。
不管是推手或是散手技法，均要求在控制對方腰軸的前提下，以自己強大的勁力，引導(dǎo)和驅(qū)使對方的來力做圓弧運動，并繞著其本身軸進(jìn)行加速運動，加大效應(yīng)期的速度，延長作用時間。
從而達(dá)到加強打擊力度、控制勁路和破壞對方身體平衡的技擊效果。
太極技擊運用中講究“觸處成圓”，注重螺旋勁的運用，虛實轉(zhuǎn)換靈活自如，避實就虛，借力打人。
