太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),修煉太極拳能修身養(yǎng)性,脾氣暴躁的人練習(xí)太極拳可使脾氣變得溫和。太極拳的運動特點柔和、連綿不斷,下面隨著太極拳教程練起來吧!
習(xí)練太極拳修的是心性
太極拳是一種快樂拳,沒當(dāng)打拳的時候,其樂無窮,身體也變得靈活了,走路也輕松了,做事也不緊不慢不覺得累了,說話特輕柔了許多,精氣神好了很多。
太極拳是智慧拳,常聽人說:“有一種勇氣叫放棄,有一種力量叫柔和,有一種自尊叫包容。“應(yīng)該再加一句叫有一種平衡叫太極。不過,學(xué)太極拳是需要講緣分的,只有熱愛中國傳統(tǒng)文化的人,才能打出靈氣。
比如立身中正,但并不是昂首挺胸,而是要收腹含胸,表現(xiàn)出一種平和圓柔的效果,一種自然而然的狀態(tài)。沉肩墜肘,是底氣十足,自然放松的表現(xiàn)。
屈膝更能形象的表達(dá)了太極拳的穩(wěn)打穩(wěn)扎的風(fēng)格,一招一式無不體現(xiàn)了中華文化的精髓,這是那些爭分奪秒生活的人所無法體會到的美妙。
太極拳的原理要求陰陽平和,有條件就在好山好水的地方練拳,充分汲取大自然精華,只有心中有浩然正氣,拳才中正大氣。沒有條件也不要緊,打太極拳既簡單也不簡單,需要的不是環(huán)境的不吵不鬧,而是內(nèi)心安安靜靜地讓身體與心靈和諧統(tǒng)一。
其實我們練的是太極,修的則是心性。太極的一招一式看似緩慢,實則是為了穩(wěn)扎穩(wěn)打;太極似乎沒有雷厲風(fēng)行的利落,實則是以極柔軟的練法,催促極堅鋼的爆發(fā)。
這塵世間,你看見過合抱的樹被風(fēng)拔地而起,又何曾見過柔弱的草被風(fēng)吹到筋骨折斷?所以堅強(qiáng)易摧,剛硬易折,溫和處世,柔語相勸,如斯以柔克剛的力度實彰顯著太極者的風(fēng)度,四兩撥千斤的智慧實則蘊(yùn)藏著驚人的功夫。
年輕人血氣方剛,招招制敵,但卻未必如愿,唯有練太極拳的松沉勁道,才能瀟灑應(yīng)對,輕易不被撼動。
太極練的不只是外在功夫,更是心性修煉。周身空無,無形無象,如此境界,若不修心,如何而來。
不求一劍封喉,不求一招制敵,遠(yuǎn)離刀光劍影的逐名逐利,不爭勝負(fù)得失天下第一,得此心境,才是太極初衷。
修煉太極拳的核心
松
松是機(jī)體內(nèi)外都要松馳舒服,首先放松大腦,俗稱“平心靜氣”,心者意也,在開始操作的前后,要摒除一切雜念。
專心致志于心靜體松,使身體各部位在全部放松得到充分休息調(diào)整,發(fā)揮它對機(jī)體各系統(tǒng)的支配能力,而達(dá)到內(nèi)壯的效果。
練習(xí)太極拳講求的是心靜體松,都市白領(lǐng)練習(xí)太極拳能緩解精神壓力,釋放大腦疲勞,能提高工作效率。
穩(wěn)
穩(wěn)是在練拳時,招式要穩(wěn),要中、要正,做到“尾閭中正神貫頂”。“尾閭中正”就是把脊椎和頸椎豎直,以中心的活動力來運用重心的支撐力,避免偏重,使周身得到均衡的活動。通過螺旋式的弧行動作從外到內(nèi)勁,從松到柔軟,從柔軟到靈巧。
“神貫項”又叫“頂頭懸”,是以神氣貫頂?shù)囊馑?,所謂神有所持,意有所思的表現(xiàn),也就是收斂了高級神經(jīng)中樞的分散力,使之集中,而另有一種專一想象的目標(biāo),從而得到意、氣、神溶為一體。