太極拳教程 這個(gè)“良藥”能幫你強(qiáng)身健體(3)

  太極拳是一種“調(diào)心運(yùn)動(dòng)”

  打太極拳時(shí),要求全神貫注,用意不用力,用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,意識(shí)與動(dòng)作融為一體,要領(lǐng)會(huì)和體現(xiàn)出動(dòng)作形象所包含的神韻。

  因此,打太極拳可以訓(xùn)練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來(lái),轉(zhuǎn)變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、專心,?duì)于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。

  太極拳是一種“調(diào)息運(yùn)動(dòng)”

  太極拳又稱內(nèi)家拳,集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體,運(yùn)用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù),以意運(yùn)氣,以氣運(yùn)身,氣力合一,使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機(jī)相融,實(shí)現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。

  太極拳是一種“健腰運(yùn)動(dòng)”

  太極拳的全身運(yùn)動(dòng)以腰為軸,軀干轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)全身聯(lián)轉(zhuǎn)。根據(jù)中醫(yī)的理論,有助于鍛煉命門,暢通督脈,充實(shí)腎氣。腎氣旺盛,命門火足,則人精力充沛,面有光澤,兩眼有神。

  太極拳是一種“溫和運(yùn)動(dòng)”

  太極拳動(dòng)作溫柔、緩慢,經(jīng)試驗(yàn)證明相當(dāng)于每小時(shí)步行6公里的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,特別適宜于中老年人鍛煉。

  太極拳是一種“有氧運(yùn)動(dòng)”

  特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、非競(jìng)爭(zhēng)、可控性強(qiáng),持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)過程中不致缺氧,不損傷人體臟器,適宜減肥,并且方便易行,安全可行,容易堅(jiān)持。

  太極拳是一種“不受任何限制的健身運(yùn)動(dòng)”

  它不受年齡、性別、體質(zhì)、場(chǎng)地、時(shí)間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。

  基于太極拳的這些特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì),在眾多的健身運(yùn)動(dòng)中堪稱為上佳的全民健身運(yùn)動(dòng)。

  太極拳對(duì)人的好處

太極拳對(duì)人的好處

  一、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

  神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“司令部”人的一切活動(dòng)都是在它的支配下進(jìn)行的。神經(jīng)系統(tǒng)是有機(jī)體內(nèi)能夠感受刺激,產(chǎn)生和傳導(dǎo)興奮,控制和調(diào)節(jié)各種生命活動(dòng)并起主導(dǎo)作用的人體組成部分。

  神經(jīng)系統(tǒng)在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體的活動(dòng)中,首先是借助各種感受器,接受人體內(nèi)外環(huán)境的各種刺激信息。

  經(jīng)周圍神經(jīng)傳到腦和脊髓,通過腦和脊髓各級(jí)中樞的整和作用,再經(jīng)周圍神經(jīng)傳導(dǎo)到各效應(yīng)器,控制和調(diào)節(jié)人體各系統(tǒng)進(jìn)行的活動(dòng)。

  可見神經(jīng)系統(tǒng)的功能:一是使人體各系統(tǒng)形成一個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的整體;二是使人體各系統(tǒng)與外界保持相對(duì)平衡,否則人體機(jī)能下降或發(fā)生病變,甚至危及生命。

  太極拳運(yùn)動(dòng)要求體松、心靜和意識(shí)主導(dǎo),可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機(jī)制的轉(zhuǎn)換。

  二、對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

  運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨、骨連結(jié)和骨骼肌等部分組成。骨是運(yùn)動(dòng)杠桿,骨連結(jié)起到樞紐作用,骨骼肌是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力部分,三者聯(lián)系密切。

  其主要功能是使人體在空間移動(dòng),使人體各部分相互關(guān)系發(fā)生變動(dòng),維持身體各部分以及整體的位置與姿勢(shì)。

  其次還支撐著我們的體重,保證了人體的基本外形,對(duì)我們的腦髓和內(nèi)臟器官進(jìn)行了很好的保護(hù),維持他們的正常活動(dòng),保證身體的正常運(yùn)行。

  太極拳特別強(qiáng)調(diào)以內(nèi)中軸引動(dòng)腰脊(外中軸),依次帶動(dòng)關(guān)節(jié),使人體內(nèi)外進(jìn)行輕松、慢、圓的整體性武術(shù)運(yùn)動(dòng)。

  結(jié)語(yǔ):中老年人練習(xí)太極拳的好處非常多,很多中老年人上了年紀(jì),腿腳都會(huì)變的不利索,所以長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳對(duì)身體的骨關(guān)節(jié)有非常大的幫助。中老年人練習(xí)太極拳要注意姿勢(shì)和力,一定要正確的練習(xí)才能對(duì)身體有益處,小編在此祝身體健康。

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