5. 以腰為軸，上下相隨
腰為主宰，帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)。腰腹肌轉(zhuǎn)動(dòng)，胸背肌亦隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)四肢的纏繞圓轉(zhuǎn)。
作到上下呼應(yīng)，融為一體，內(nèi)外、上下、左右、前后要協(xié)調(diào)一致。內(nèi)外合一，一氣呵成。
6. 步法靈活、虛實(shí)分明
運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行。運(yùn)動(dòng)時(shí)兩腿要分清虛實(shí)，隨著重心的轉(zhuǎn)移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。
7. 勢(shì)正招圓，連綿不斷
勢(shì)正是指動(dòng)作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動(dòng)作圓滿，舒展不拘不僵。
動(dòng)作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動(dòng)作要一氣呵成。
8. 以意導(dǎo)動(dòng)，內(nèi)外合一
打太極拳時(shí)，要求精神貫注，意守丹田，要“心靜用意”。使意識(shí)專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作。
動(dòng)作過程中，內(nèi)部與外形的開合虛實(shí)和旋轉(zhuǎn)變換，務(wù)求作到“上下相隨，內(nèi)外合一”意想勁到，動(dòng)必合法。
練陳式老架一路的好處
1、醒腦清神
這個(gè)功效對(duì)于腦力工作者來說，是十分有用的。腦力勞動(dòng)，使得人的頭腦處于疲憊的狀態(tài)，使得神經(jīng)系統(tǒng)也處于緊張狀態(tài)，從而提高了神經(jīng)疾病的可能性。
另外，腦力工作者往往需要長(zhǎng)期伏案工作，對(duì)于身體也有很大的不良影響。太極拳不僅能夠達(dá)到提神醒腦的作用，還能夠解決身體上的不適。
2、輔助治療
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性頑癥有輔助治療作用，可使治療起到特效。所謂“是藥三分毒”，單純的藥物治療往往顧此失彼，在治療疾病的過程中會(huì)造成藥物的負(fù)面影響。
所以在藥物治療過程中輔以太極拳鍛煉，可以使身體機(jī)能日趨健全，從內(nèi)部增強(qiáng)免疫力，修復(fù)受到破壞的系統(tǒng)和功能，比單純依靠藥物治療收效更顯著。
2、健體益壽
太極拳舒緩柔和，輕松自然，是年老體弱或有慢性病者強(qiáng)身健體、康復(fù)延壽的佳有效手段。要提高人類的自然壽命，沒有什么仙丹妙藥，關(guān)鍵在于加強(qiáng)自我保健，而太極拳是保健養(yǎng)生、延年益壽的好選擇。
4、防衰抗老
練太極拳能防止骨頭衰老，使人變得年輕而具有活力，提高身體免疲力，防止老化。
5、心身雙修
太極拳不僅僅是一門能夠健身養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們的心靈也有著良好的改善作用。太極拳是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)，不僅需要練習(xí)者進(jìn)行拳架的練習(xí)，更重要的是對(duì)于拳理的學(xué)習(xí)與掌握。通過太極拳的學(xué)習(xí)，可以提高練習(xí)者的素質(zhì)，達(dá)到的身心雙修的目標(biāo)。
6、美容養(yǎng)顏
練太極拳能促進(jìn)體內(nèi)代謝的各種激素大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚營養(yǎng)更加改善、富于彈性、紅潤和光澤、更富氣質(zhì)和魅力。同時(shí)，還能預(yù)防和治療脫發(fā)、白發(fā)。
7、瘦身美體
太極拳對(duì)肥胖癥有特殊的療效，通過太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各系統(tǒng)的平衡調(diào)節(jié)，不吃藥、不節(jié)食、不做過量的體育運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的效果，許多中老年人通過打太極拳，使自己的形體恢復(fù)到青春時(shí)期，使自己青春永駐，充滿活力。
太極拳還有改善睡眠、增強(qiáng)記憶力、增進(jìn)智力、技擊防身等功用。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有很大的益處。太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體還能夠防身，練習(xí)太極拳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)對(duì)我們非常重要，女性提高血液循環(huán)能夠提高氣質(zhì)，而且皮膚會(huì)變得細(xì)膩光滑。
