太極拳主要具有八大特點(diǎn)
太極拳是一種“全身運(yùn)動(dòng)”
太極拳動(dòng)作比較全面,上下相隨,周身“一動(dòng)無有不動(dòng)”,全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活,肌肉結(jié)實(shí)有力。
太極拳是一種“平衡運(yùn)動(dòng)”
太極拳動(dòng)作舒展流暢,連綿不斷,而且特別強(qiáng)調(diào)虛實(shí)轉(zhuǎn)換,經(jīng)常習(xí)練太極拳,有助于提高周身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性。
近年來,國(guó)內(nèi)外一些研究機(jī)構(gòu)通過實(shí)驗(yàn),證實(shí)太極拳可以改善或提高人體活動(dòng)平衡性的素質(zhì),減少老年人跌倒的發(fā)生。
太極拳是一種“休閑運(yùn)動(dòng)”
打太極拳時(shí)要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等,意識(shí)集中,全神貫注,全身放松,動(dòng)中求靜,心靜用意,養(yǎng)氣凝神,給大腦以休息;
動(dòng)作上輕靈柔和,情緒上安定樂觀,性命雙修,陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉,內(nèi)練五臟六腑,是理想的“松弛運(yùn)動(dòng)”。
太極拳是一種“調(diào)心運(yùn)動(dòng)”
打太極拳時(shí),要求全神貫注,用意不用力,用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,意識(shí)與動(dòng)作融為一體,要領(lǐng)會(huì)和體現(xiàn)出動(dòng)作形象所包含的神韻。
因此,打太極拳可以訓(xùn)練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來,轉(zhuǎn)變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、專心,?duì)于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。
太極拳是一種“調(diào)息運(yùn)動(dòng)”
太極拳又稱內(nèi)家拳,集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體,運(yùn)用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù),以意運(yùn)氣,以氣運(yùn)身,氣力合一,使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機(jī)相融,實(shí)現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。
太極拳是一種“健腰運(yùn)動(dòng)”
太極拳的全身運(yùn)動(dòng)以腰為軸,軀干轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)全身聯(lián)轉(zhuǎn)。根據(jù)中醫(yī)的理論,有助于鍛煉命門,暢通督脈,充實(shí)腎氣。腎氣旺盛,命門火足,則人精力充沛,面有光澤,兩眼有神。
太極拳是一種“溫和運(yùn)動(dòng)”
太極拳動(dòng)作溫柔、緩慢,經(jīng)試驗(yàn)證明相當(dāng)于每小時(shí)步行6公里的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,特別適宜于中老年人鍛煉。
太極拳是一種“有氧運(yùn)動(dòng)”
特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、非競(jìng)爭(zhēng)、可控性強(qiáng),持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)過程中不致缺氧,不損傷人體臟器,適宜減肥,并且方便易行,安全可行,容易堅(jiān)持。
結(jié)語:綜上所述,骨質(zhì)疏松對(duì)人們的危害非常大,嚴(yán)重者常年臥床不起,不僅增添了家庭負(fù)擔(dān),在經(jīng)濟(jì)上也有很大的困難。所以我們要以預(yù)防為主,現(xiàn)在人的養(yǎng)生概念已經(jīng)普及,因此,在休息的時(shí)候不妨練習(xí)一下太極拳,不僅對(duì)骨骼對(duì)全身都有很大的變化。