4.側(cè)弓步
武式太極拳側(cè)弓步的基本要求是先坐實(shí)一腿，另一腿向前外側(cè)邁出，先以腳跟著地，腳尖向外撇，隨著重心前移使全腳踏實(shí)，兩腳成丁八字，前腿弓，后腿蹬，成側(cè)弓步。
5.仆步武
式太極拳仆步的基本要求是：以左仆為例：右腳外撇，重心后移，周身骨節(jié)均需松開(kāi)，使身體重心向下坐，兩腳掌著力，左腿不要伸的太直，左腳尖不可翹起。
6.獨(dú)立步
武式太極拳獨(dú)立步的基本要求是一腿站立，不可挺的太直，另一腿屈膝提起，小腿下垂，腳尖向前。
7.跟步武
式太極拳跟步也稱隨步，它的基本要求是不管是進(jìn)步還是要撤步。
另一條腿或是向前跟或是向回撤，使兩腿統(tǒng)一如一條腿，轉(zhuǎn)換靈活。拳論云：“進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促”和“進(jìn)退須換得靈”。
8.實(shí)轉(zhuǎn)步
武式太極拳的實(shí)轉(zhuǎn)子步是武式太極拳的主要特點(diǎn)之一，它的基本要求是，身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，必須以實(shí)腳跟為軸，虛腳掌輔助轉(zhuǎn)動(dòng)。
9.扣步
武式太極拳的扣步也稱摜步，它的基本要求是以歷扣步為例：左腳站穩(wěn)，歷腳橫扣手左腳尖前，距離一腳遠(yuǎn)，扣步是武式太極拳在技擊中的主要步形，可左右練習(xí)。
三、軀干軀干的形態(tài)也稱為身形
武式太極拳的身法在拳中起著決定性的作用，身法的“身”在這里是指人的頭、肩、胸、臀四個(gè)部位。
1.頭頭部包括眼、耳、嘴和頭部的形態(tài)
2.肩對(duì)肩臂的要求是沉肩墜肘
它是指練拳的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)要松沉靈活，不可聳起，也不可前扣或后張。肘要下墜，自然彎曲，不可僵直，結(jié)合沉肩做到肘不貼肋，肘不離肋，使手臂仍有圓轉(zhuǎn)松活之意。
3.胸對(duì)胸部的要求是含胸拔背
練拳時(shí)胸不可前挺，要明顯內(nèi)收，而且松舒自然，拔背是脊椎有放松拔長(zhǎng)之意。胸背部肌肉有自然松落之感，能含胸則能拔背，達(dá)到體態(tài)中正自然。
4.臀武式太極拳對(duì)臀部的基本要求是臀部要收斂
不可突出或者左右搖擺，腰脊意向下，脊尾骨向上翻，小腹松舒自然，使尾閭保持正中。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，相信初學(xué)者已經(jīng)找到了練習(xí)太極拳的方法。習(xí)太極拳重在領(lǐng)悟，太極拳是一門博大精深的學(xué)問(wèn)，在練習(xí)中要滲透太極拳的要領(lǐng)，這樣才能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，具有延年益壽的作用。
