4、練拳時要用意而不用力
趙堡太極拳的每一個動作自始至終都要在“意”的指揮下運行。如“起勢”這一簡單動作,也必須在意識輕輕引導(dǎo)下,兩臂前平舉,沉肩,放松下沉,屈膝松腰,然后下蹲,以兩肘下墜帶動兩手輕輕下按。
可以說,趙堡太極拳除肢體活動外,重要的是要神經(jīng)系統(tǒng)去做“意識體操”,得到鍛煉。這一點對于只為健身而習(xí)拳者意義更大。
“不用力”的含義是一是不用拙力,二是少用力氣,能用10%的力可完成的動作,決不用11%的力量。用意不用力,是為了習(xí)拳方法正確,身心放松下來,需要用力時能立即發(fā)出。
修煉趙堡太極拳的注意事項
1.練拳之前,必須先做暖身運動
練拳之前先活動筋骨,舒展四肢,使體內(nèi)血氣流暢,體外肌肉松弛,不致因練拳而引起任何體內(nèi)或體外的不快。古代的五禽戲與八段錦,現(xiàn)在的站樁拉腿與松身等,都是為此而設(shè)的。
2.練拳之前,必須寧神養(yǎng)氣,吐濁納清
練趙堡太極拳不是一上場便動手的,必須凝神片刻,調(diào)整呼吸,意念專一,口呼鼻吸,氣注丹田,一切純?nèi)巫匀?,全身放松,俟心平氣和,才可開始行拳。
練趙堡太極拳要求心靜體松,打完整套拳法后會感覺到周身輕靈,心情舒暢,練趙堡太極拳具有修身養(yǎng)性的作用。
此外場地有無磚頭瓦礫石子等,亦需于入場時注意,以維安全。千萬不可因為事小而忽視。
3.練拳之時必須沉肩垂肘,松腰坐胯
出手要略帶彎曲,不可太直,推手雖可挺直,應(yīng)注意將肩放松,勁貫四梢,則手去自長。尤需注意手與眼合、眼與心合、肩與腰合、身與步合、肘與膝合、步與手合,則無論演練或?qū)辰钥b密矣。
4.練拳之時必須默記其方位
不管前進、后退、左顧、右盼,均應(yīng)注意及之。因為練拳就是對敵,要想到隨時都有敵人從我之前后左右攻來,一人從前面攻來,如何克之。
練習(xí)趙堡太極拳掌握正確的運動規(guī)律,正確的學(xué)習(xí)趙堡太極拳能改掉自身的不良習(xí)慣,對人具有教育意義。
兩人、三人或四人從前后左右攻來,又如何克之。練拳時有此想象(無人要當(dāng)有人在),則實戰(zhàn)未有不勝者。
結(jié)語:綜上所述,想要做健康男人的你是否已有掌握了呢?男人練趙堡太極拳可以強身健體,堅持練習(xí)對身體各處均有好處,練趙堡太極拳可以讓我們忘卻生活中的煩惱,讓我們的身心愉悅起來,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,緩解壓力。