北瓜(15)

  北瓜飲食禁忌

  炒北瓜致癌物多 別切太薄

  幾乎人人都知道烤肉、腌肉是致癌食物,而近日香港發(fā)布的報(bào)告稱,看似無(wú)害的炒蔬菜竟然也可能致癌。

  其中炒北瓜排在了致癌首位,這是因?yàn)槭卟嗽诟邷爻粗频倪^(guò)程中,會(huì)釋放令人致癌的丙烯酰胺。

炒北瓜致癌物多 別切太薄

  “北瓜、大蒜、洋蔥等蔬菜一經(jīng)高溫煎炒會(huì)產(chǎn)生可能令人致癌的丙烯酰胺。”近日,香港食物安全中心發(fā)表的《首個(gè)總膳食研究報(bào)告》引發(fā)了人們對(duì)烹制蔬菜的擔(dān)憂。

  要說(shuō)烤肉、腌肉易產(chǎn)生致癌物,一點(diǎn)也不稀奇,但這炒蔬菜怎么也會(huì)致癌呢?本報(bào)就此采訪國(guó)內(nèi)專家,為您餐桌上的健康支招。

  炒北瓜排致癌首位

  香港食物安全中心發(fā)布的研究報(bào)告稱,該中心于2010年至2011年間,共收集了133種食物樣本,包括肉類、蔬菜、豆類及麥制品等。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn)樣本中47%的食物含有可能令人致癌的丙烯酰胺,其中,零食類所含高,平均達(dá)到每公斤680微克,其次是蔬菜及其制品,平均每公斤含53微克。

  該中心又將22種蔬菜樣本送到實(shí)驗(yàn)室,將它們分別用1200瓦和1600瓦電力的電磁爐不加食油干炒,時(shí)間為3分鐘和6分鐘。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn)炒菜時(shí)間越長(zhǎng)、溫度越高,蔬菜釋放出的丙烯酰胺就越多,加入食用油炒和干炒的檢測(cè)結(jié)果無(wú)異。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)炒菜時(shí)間越長(zhǎng)、溫度越高,蔬菜釋放出的丙烯酰胺就越多

  其中,北瓜高溫加熱后釋放出的丙烯酰胺多,平均每公斤高達(dá)360微克,僅低于零食類的薯片(680微克)和炸薯?xiàng)l(390微克)。

  大蒜、洋蔥在高溫烹調(diào)后,平均每公斤分別釋放200微克、150微克丙烯酰胺,位列第二、第三名。此外,空心菜(140微克)、燈籠椒(140微克)、茄子(77微克)、芥蘭(61微克)、絲瓜(60微克)、西芹(54微克)、芥菜(52微克)均進(jìn)入前十名。

  相比之下,生菜、菠菜、莧菜在炒制后,釋放出的丙烯酰胺較少,平均每公斤低于10微克。

  另外,報(bào)告顯示,香港人每日膳食中,平均攝入丙烯酰胺量為每公斤體重0.21~0.54微克,暴露限值介于334~1459。

  而中國(guó)內(nèi)地居民平均每日丙烯酰胺攝入值為每公斤體重0.286~0.49微克,暴露限值在367~1069之間。一般來(lái)說(shuō),暴露限值越小,對(duì)公眾健康值得關(guān)注的程度就越高,反之亦然??偟膩?lái)說(shuō),香港和內(nèi)地都處于“值得關(guān)注”的水平。

  結(jié)語(yǔ):北瓜的有很好的養(yǎng)生功笑,男女老少皆宜。我們?cè)谑秤帽惫系臅r(shí)候千萬(wàn)別忘了小編給你們介紹的注意事項(xiàng),在記住這些的同時(shí),我們就可以用北瓜做一些非常美味的佳肴和小吃啦!

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