當(dāng)你慢慢變老的時(shí)候，你的身體上、頸部和背部下方，都會(huì)出現(xiàn)皺紋，而這些也都會(huì)導(dǎo)致疼痛以及老年關(guān)節(jié)或脊椎炎。
8、增強(qiáng)淋巴功能當(dāng)你收縮和舒展肌肉時(shí)，當(dāng)你移動(dòng)內(nèi)臟器官時(shí)，當(dāng)你開(kāi)始或結(jié)束瑜伽練習(xí)時(shí)，瑜伽有助于增強(qiáng)淋巴液(免疫細(xì)胞中的一種粘稠液體)的消耗能力。
幫助淋巴系統(tǒng)抵御病菌、消滅癌細(xì)胞、去除細(xì)胞正常代謝所排除的有毒廢品。
9、有力的心跳當(dāng)你經(jīng)常把心跳速度控制在有氧運(yùn)動(dòng)的范圍內(nèi)，這樣會(huì)有助于降低心臟病的幾率，并緩解壓抑的心情。
然而不是所有的瑜伽都是有氧運(yùn)動(dòng)，但如果你練習(xí)流瑜伽或者是阿斯湯嘎，這可以將你的心率提高到有氧運(yùn)動(dòng)的水平。
但即便是瑜伽也不能夠把你的心跳水平提到很高的速度，它依然可以改善心臟血管的血液循環(huán)情況。
研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)可以降低心率、增加心臟跳動(dòng)的持久性，在練習(xí)的時(shí)候，它還可以擴(kuò)大心臟吸收氧氣的容量——所有都體現(xiàn)了瑜伽對(duì)心臟的有氧改進(jìn)方式。
10、放松你的四肢你有沒(méi)有注意到自己每次拿起電話或者是方向盤(pán)的時(shí)候雙臂都很緊張，有沒(méi)有注意到自己一打開(kāi)電腦就及其緊張的盯住屏幕的表情。
這些不自然的習(xí)慣可能就會(huì)導(dǎo)致慢性的緊張情緒，肌肉疲憊，手腕、手臂、肩膀、脖子和臉的酸脹，影響你的內(nèi)心情緒。
如果你只是簡(jiǎn)單地調(diào)整自己，也許你可以通過(guò)放松舌頭和眼睛周圍的肌肉，來(lái)慢慢放松自己;而對(duì)于那些相對(duì)較大的肌肉組織來(lái)說(shuō)，譬如四頭肌、斜方肌、臀部肌肉等，你可能就要慢慢鍛煉來(lái)學(xué)習(xí)如何真正放松它們。
11、血液流動(dòng)通暢瑜伽能保持血液流動(dòng)通暢。更精確地來(lái)說(shuō)，瑜伽放松練習(xí)，能夠幫助你更好的進(jìn)行新陳代謝，尤其是手和腳的血液流通。瑜伽練習(xí)能夠給你的細(xì)胞帶來(lái)都多的氧氣。
那些彎曲的姿勢(shì)，是要把內(nèi)臟里的靜脈血擠出，而舒展姿勢(shì)則是讓氧化過(guò)的血液再重新流回內(nèi)臟。
而倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)，譬如頭手倒立、肩部倒立，則是讓大腿上和盆骨里的靜脈血，流回心臟里，這些血液會(huì)被擠入肺部里，得到新鮮的氧化。
如果一個(gè)人因?yàn)橛行呐K或者是腎臟問(wèn)題，而導(dǎo)致腿部腫脹的話，練習(xí)瑜伽對(duì)他很有好處。瑜伽也能增加血液中的血色素和紅血球含量，從而將更多的氧氣帶入組織和細(xì)胞里。
這同樣還會(huì)降低血液中的血小板以及幫助降低血液凝固的蛋白質(zhì)含量。這樣會(huì)降低由于血塊凝固而導(dǎo)致的心臟病和中風(fēng)的患病幾率。
12、歡樂(lè)時(shí)光覺(jué)得不開(kāi)心，那么打個(gè)蓮花坐吧，或者是干脆來(lái)個(gè)輪式或者舞王式。
不過(guò)事情沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人會(huì)舒緩壓抑的心情，提高血液中的復(fù)合胺含量，降低氧化酶一元胺以及氫化可的松的含量。
威斯康辛大學(xué)的博士發(fā)現(xiàn)，冥想者的左前額皮層有更強(qiáng)烈的敏感度，有研究發(fā)現(xiàn)他們的歡樂(lè)程度和免疫能力會(huì)高過(guò)常人，而那些長(zhǎng)期修煉的虔誠(chéng)瑜伽練習(xí)者則呈現(xiàn)出更令人吃驚的左前額皮層反應(yīng)。
結(jié)語(yǔ)：讀了上文我相信大家對(duì)得了頸椎病可不可以練習(xí)瑜伽，應(yīng)該怎樣練習(xí)瑜伽，哪些人可以練習(xí)，哪些人不可以練習(xí)瑜伽有了一定的了解。但是我們不可以掉以輕心，在練習(xí)的過(guò)程中還是小心為好，以安全第一為中心。希望大家通過(guò)瑜伽的練習(xí)擁有好身材!
