擁有一個(gè)性感飽滿的胸部是很多女性的驕傲,但是對(duì)于小胸的女人來(lái)說(shuō),怎么才能擁有一個(gè)性感的美胸呢?下面小編就給大家介紹一套能夠幫助我們豐胸的瑜伽動(dòng)作,小胸還有胸部下垂的朋友們趕緊一起來(lái)學(xué)吧。

  瑜伽豐胸

  第1式:外側(cè)畫圈

  Smart Tips:

  做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,我們畫圓圈的時(shí)候動(dòng)作要大,這樣能夠按摩的范圍就越廣,不僅能夠幫助我們豐胸還能瘦手臂。

  Step 1:把手屈曲成90度張開(kāi),手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。

向后畫圈,重復(fù)10次

  第2式:手肘提胸

  Smart Tips:

  這套動(dòng)作能夠提升我們胸部的曲線,讓胸部更加的飽滿。

  Step 1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至高,維持動(dòng)作10秒。

  Step 2:左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力,左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

  Step 1:站姿,雙手合十,放在胸口,吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動(dòng),掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。

  Step 3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復(fù)動(dòng)作10次。

  第4式:伸展健胸

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。

  Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動(dòng)作約10次。

  第5式:手肘合十

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張,令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

  Step 1:雙手張開(kāi),手肘彎曲成90度,先吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復(fù)動(dòng)作10次。

  第6式:雙臂交疊

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置,過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

  Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

  Step 2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。

  第7式:掌心畫圓

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

  Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

  Step 2:以肩膊為中心點(diǎn), 手掌先向前畫大圓圈。

  Step 3:然后向后再畫大圓圈,前后重復(fù)動(dòng)作10次。

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