瑜伽練習時,后彎瑜伽會傷害脊柱

  人體的關節(jié),由于結構的不同,其活動范圍也不一樣。有些關節(jié)幾乎只能向一個方向活動,例如肘關節(jié)和膝關節(jié);有些關節(jié)的活動范圍大一些,例如肩關節(jié)、髖關節(jié)、腕關節(jié)、踝關節(jié)。

  關節(jié)的活動范圍都是有限度的,一旦超過了這個限度就會對關節(jié)造成損害。

  中國功夫中有一路技術叫擒拿術,其中一個重要的方面就是反關節(jié)擒拿。

  關節(jié)一旦被反方向控制住,一用力就很容易斷掉。

  這是外力的作用,自力也不可以對關節(jié)過度用力,尤其是反方向用力。

  由于人類的關節(jié)結構異常精密,自我鍛煉時稍不注意就會受到損害。

  現(xiàn)在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節(jié)用力。

現(xiàn)在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節(jié)用力

  瑜伽號稱能夠很好的活動和鍛煉脊柱,實際情況是大量的瑜伽體式和練習方法會毀傷脊柱和人體其它關節(jié)。

  眾多的瑜伽練習者脊柱受到損害,造成了脊椎的傷病和功能的老化衰退,嚴重的甚至會造成脊椎斷裂,傷及神經(jīng),造成截癱。

  人體的脊柱由于結構的原因,只適宜向前彎曲,并不適宜向后或向兩側彎曲。

  瑜伽體式中有大量向后彎曲脊柱的體式,這些體式會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓,傷害到椎間盤,造成椎間盤的傷病和老化。

  在瑜伽教學中,有一句標準的解說詞是:“達到身體的極限”,拉伸、扭轉、彎曲的幅度越大越好。

  向后彎曲脊柱的瑜伽體式,本來就是違反人體結構的運動方法,在“達到身體的極限”的要求下,勉強用力,必定會損傷脊柱。

  那些向后彎曲脊柱的高難瑜伽體式,對脊柱的傷害自不待言。

  一些簡單的瑜伽體式,比如眼鏡蛇式和拜日式起手的后仰等,在向后對脊柱用力的情況下,對脊柱的毀傷也很大。脊柱也不適宜向兩側過度彎曲,例如三角式等類似的瑜伽體式,也會損傷脊柱。

  瑜伽體式對脊柱的傷害,有急性的,有慢性的。急性的馬上要進醫(yī)院,那種由微而著,慢慢積累起來的對脊柱的毀傷,開始不易察覺,等到病痛明顯時,情況已經(jīng)很嚴重。

  曾有報道說,一位瑜伽練習者,年齡只有三十歲,脊柱卻已經(jīng)因練習瑜伽老化到了六十歲。

  這不是一個特例,在瑜伽練習者中,脊柱受到損傷是普遍的現(xiàn)象,不過有些人病情明顯,有些人病情輕微罷了。

  有些剛開始接觸瑜伽的練習者,在練習完向后彎曲脊柱的體式后,會覺得舒服。

  這種舒服是因為剛開始練習瑜伽時對脊柱的傷害還比較輕微,而這些向后彎曲脊柱的瑜伽體式,可以活動到平常不活動的僵硬的背部肌肉,所以開始時練習者會感到舒服。

  等到練習的時間長了,對脊柱的傷害積累起來,那時舒服就變成痛苦了。

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