孕婦瑜伽 讓你產(chǎn)后依舊身材美麗動人的瑜伽

　　孕婦瑜伽　讓你產(chǎn)后依舊身材美麗動人的瑜伽

　　大多數(shù)女人都追求苗條身材，即使是新媽媽們也不例外，產(chǎn)后不久她們就在為產(chǎn)后減肥傷腦筋了。

　　產(chǎn)后減肥方法有哪些呢?怎樣才能以快的速度恢復(fù)苗條身材，并且不傷身體?

　　下面，就讓小編為大家介紹全面的產(chǎn)后減肥方法，助你產(chǎn)后完美蛻變，做美麗的媽媽。

　　懷孕期間，家人總是會精心準(zhǔn)備各種補品為準(zhǔn)媽媽補身，所以女人在懷孕期間必然會長胖。

　　對新媽媽們來說，產(chǎn)后減肥是產(chǎn)后恢復(fù)的重頭戲，是做個美麗的媽媽，還是做個邋遢的黃臉婆，產(chǎn)后能否減肥成功起了關(guān)鍵的作用。

　　那么產(chǎn)后如何減肥快健康呢?剛生完孩子這段時間比較特殊，雖然減肥的心情非常迫切，但是也不能罔顧健康。

　　產(chǎn)后減肥需要從不同方面進行，如運動、飲食、日常生活習(xí)慣等。除此之外，還可以借鑒明星的減肥經(jīng)驗，幫助你實現(xiàn)減肥的愿望。

　　產(chǎn)后減肥方法之瑜伽篇

　　對新媽媽來說，腰腹部的贅肉是頭疼的，想要減掉腹部贅肉，可以借助瑜伽的力量。

　　犁式

　　1、仰臥于瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下。

　　2、吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

　　3、呼氣，將雙腿向后擺至雙腿伸過頭，臀部、下背會隨之離地。如果身體柔韌性比較強，腳趾會碰到地面。

　　4、保持動作10-15秒，并配合規(guī)律的呼吸。

　　5、恢復(fù)動作的時候膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開蜷曲的身體，直到臀部再次貼回地面。

　　角式

　　1、身體自然站立，雙腿分開略比肩寬，雙腿伸直。

　　2、右腳轉(zhuǎn)向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地面平行。

　　3、呼氣，向右側(cè)彎腰，整個過程中雙臂要和身體保持呈90度。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持動作20秒，并配合均勻的呼吸。

　　4、吸氣，慢慢回到開始的姿勢，換左邊做相同的動作。