瑜伽教學(xué) 細數(shù)練習(xí)瑜伽的六大好處

　　細數(shù)練瑜伽的六大好處

　　說到瑜伽，可能很多人都會把練習(xí)瑜伽和減肥聯(lián)想起來，到底瑜伽能不能減肥，似乎是眾說紛云。

　　所以先讓我們回到減肥的原理上吧，減肥就是讓消耗出去的熱量多于吃進體內(nèi)的熱量，這是千古不變的原理。

　　所以只要是能達成這個目的，讓可以減肥了。

　　不吃也可以減肥啊，但容易反彈，所以減肥不單是減肥而巳，還要考 慮會不會減肥。

　　否則前功盡棄，又何苦走這一遭呢?

　　而瑜伽確實是可以減肥的，只要好好地練習(xí)。

　　你看有那個長時間練瑜伽的人是個胖子，所以重要的是你有沒有適當且正確地練習(xí)。

　　瑜伽強調(diào)的不只是拉筋而已，而是多方面地加強體能和增進健康。

　　今天，小編給大家簡單的細數(shù)一下瑜伽的好處六大好處如下。

　　1.加強心肺功能，提高新陳代謝

　　適當?shù)恼{(diào)整練習(xí)速度，絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運動醫(yī)學(xué)中的心肺功能練習(xí)，充份消耗過多的熱量。

　　2. 增加身體柔軟度

　　這是體適能訓(xùn)練中很重要的一環(huán)，可以讓您血液循環(huán)更好，更有彈性，不易有運動傷害，而且可以放鬆壓力。

　　3. 強化肌力和肌耐力

　　幾乎全身的肌肉都可以透過適當?shù)蔫べぷ藙葸_到訓(xùn)練的效果，從頭到腳，從前到后，沒有死角。

　　4. 勻稱的美麗身材

　　這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的佳運動。

　　因為透過適當?shù)难由?，身體不會有過多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的 美感。

　　5. 調(diào)和的呼吸可以降低食欲

　　透過呼吸的練習(xí)，平衡了自律神經(jīng)，可以降低對食欲的敏感度，甚至達到自然少食的效果。

　　6. 規(guī)律運動不易反彈

　　研究巳証實有規(guī)律運動者不易變胖，而為了動作的流暢，也不可能讓自己變胖的。

　　所以，不要再找藉口了，趕快加入運動吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你愿意動，都會瘦。