瑜伽教學(xué) 如何解決練瑜伽所遇到的四大難題

　　如何解決練瑜伽所遇到的四大難題

　　練瑜伽難嗎?如何解決練瑜伽所遇到的難題

　　很多瑜伽入門(mén)者會(huì)認(rèn)為瑜伽練習(xí)很困難，其實(shí)不然，影響我們練習(xí)的障礙，往往都是很容易克服的，只要我們的觀念正確，并且堅(jiān)持，每個(gè)人都可以獲益匪淺。

　　一、適當(dāng)飲食

　　食物不但要有營(yíng)養(yǎng)，還要好吸收才可，這樣你的消化系統(tǒng)才會(huì)容易接納。

　　好是四分之一的胃是空著的，這樣肚子才有空間也讓水和空氣流動(dòng)。

　　印度的哲學(xué)家從博愛(ài)的觀點(diǎn)來(lái)看食物，主張不機(jī)械性地吃食物。

　　不要一邊吃一邊聊天， 每一口放到嘴里的食物，你都應(yīng)該用心去享受它的美味，用一顆平靜的心來(lái)享受你的食物，這是一個(gè)瑜伽練習(xí)者的理想飲食方式。

　　不過(guò)量，你永遠(yuǎn)不會(huì)增加體重，能夠保持苗條，適度消化你的食物，臉上還會(huì)有光澤，讓你看上去很美麗。

　　二、適度習(xí)練

　　任何事物過(guò)度都不好。所以，不管這個(gè)事物對(duì)你幫助會(huì)有多大，你還是應(yīng)該用正確的方法來(lái)使用它，不要跟自己抗?fàn)?，順其自然就好?/p>

　　冥相也是一樣。冥想的對(duì)象并不重要，重要的是你內(nèi)心發(fā)生了什么事情，如果說(shuō)在這個(gè)冥想當(dāng)中有什么斗爭(zhēng)的話，冥想是會(huì)失敗的。

　　不要強(qiáng)迫著去做，冥想是一個(gè)流動(dòng)的過(guò)程，如果你坐在那兒，緊閉著雙眼，努力跟你的思想斗爭(zhēng)的話，那你是不會(huì)成功的。

　　要知道潛意識(shí)中是充滿了你的過(guò)去。冥想對(duì)象必須要從你的意識(shí)中，浮現(xiàn)在你的冥想中，所以說(shuō)大的障礙就是強(qiáng)迫自己。

　　體位也是如此， 每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，所以不要去和別人比較，讓自己達(dá)到怎樣的效果，這樣只會(huì)傷害身體和健康。

　　每次練習(xí)在自己的極限邊緣溫和伸展即可，聽(tīng)從身體的反應(yīng)，一點(diǎn)一點(diǎn)的突破極限，每天進(jìn)步一些就可以了。

　　三、少說(shuō)話

　　一邊練習(xí)還要一邊接聽(tīng)電話。當(dāng)你練習(xí)的時(shí)候就要與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會(huì)產(chǎn)生二元分裂。在一些不必要的談話中，你浪費(fèi)了很多精力。

　　四、正確對(duì)待規(guī)則

　　規(guī)則是用來(lái)讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難的。有的時(shí)候我們太在意規(guī)定，當(dāng)你執(zhí)著于規(guī)則的時(shí)候，你就忘記你當(dāng)初設(shè)立這個(gè)規(guī)則的目的了。

　　目標(biāo)比做任何事更重要!不管做什么事情，都應(yīng)該記的目標(biāo)。

　　作為一個(gè)修習(xí)瑜伽的人，你的生命應(yīng)該是充滿生氣的，你必須先了解你的目的是什么，其它事情就不那么重要了。