瑜伽教學(xué) 瑜伽練習(xí)過程中膝蓋和膝關(guān)節(jié)的講解

　　瑜伽練習(xí)過程中膝蓋和膝關(guān)節(jié)的講解

　　膝蓋和膝關(guān)節(jié)是人體非常重要的身體結(jié)構(gòu)部位，不僅在生活中，在練習(xí)瑜伽的過程中，或者做其他各種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，總是會注意到我們的關(guān)節(jié)部分。

　　有的時(shí)候老師會告訴我，哪些動(dòng)作需要注意，防止我們做動(dòng)作的時(shí)候傷害到我們的膝蓋，磨損膝蓋。

　　今天小編就帶給大家介紹膝蓋和膝關(guān)節(jié)，一般都會從骨頭、關(guān)節(jié)和肌肉(韌帶)三部分關(guān)注。

　　膝部的骨頭由三部分組成，髕骨是膝部獨(dú)有的骨頭。

　　膝關(guān)節(jié)是全身大的關(guān)節(jié)。我們每天的日?；顒?dòng)都離不開膝關(guān)節(jié)的正常功能。膝關(guān)節(jié)是由三塊骨頭組成。

　　大腿骨(股骨)的下端構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)的上面部分;小腿骨的主要一根骨頭(脛骨)的上端構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)的下面部分。

　　另外膝蓋前面還有一塊小而扁的骨頭(髕骨)構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)的前面部分，隨著膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，髕骨在股骨表面特定的軌道上下移動(dòng)。

　　股骨、脛骨及膝蓋骨接觸處，則稱為關(guān)節(jié)面，覆蓋有一層幾毫米厚、光滑如鏡且有彈性的軟骨，它起到緩沖關(guān)節(jié)受力和減少磨損的作用。

　　膝關(guān)節(jié)周圍有堅(jiān)強(qiáng)的韌帶將這三塊骨頭連接在一起。

　　以保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。大腿前面和后面都有肌肉組織為膝關(guān)節(jié)提供動(dòng)力。通過韌帶和肌肉的作用，這三塊骨頭之間能夠進(jìn)行平滑均勻的活動(dòng)。

　　構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨頭表面都除了關(guān)節(jié)面軟骨外，關(guān)節(jié)腔的其它部位內(nèi)壁都由一薄層襯里覆蓋，稱為滑膜，名能夠分泌名為滑液的液體。

　　主要功能為潤滑、滋養(yǎng)及修補(bǔ)關(guān)節(jié)軟骨。在健康的膝關(guān)節(jié)，這種摩擦幾乎可以減少到接近零。

　　若膝部受關(guān)節(jié)炎等疾病侵害，關(guān)節(jié)軟骨便會磨損，韌帶的功能也會減弱，隨之而生的便是疼痛、不穩(wěn)定、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)變形及行動(dòng)不便等病癥。

　　任何運(yùn)動(dòng)，在不合理的方式下進(jìn)行，都會帶來損傷。

　　膝蓋，是人體大復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)屬于鉸鏈關(guān)節(jié)，它是我們身上少數(shù)只能往一個(gè)方向運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)。

　　在運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)的承重大，如果不多加注意，很容易造成勞損和傷害。

　　膝關(guān)節(jié)不同部位的疼痛

　　1、膝蓋外側(cè)髂脛帶疼。

　　2、膝蓋周圍前膝蓋疼，又叫髕股關(guān)節(jié)疼。

　　3、膝蓋上方疼，可能是四頭肌腱炎。

　　4、膝蓋骨上方或上脛骨內(nèi)側(cè)疼，可能是滑囊炎。