瑜伽呼吸練習(xí)法體相之內(nèi)懸息

  俗語說,生命在于運動,運動離不開呼吸。瑜伽愛好者們想身體健康和減少身體病障,那就要好好學(xué)習(xí)瑜伽的呼吸法。

  當(dāng)代社會給很多人,帶來了各種的壓力與煩惱,在社會生活和事業(yè)上,需要我們保持一個健康的好心態(tài)和好體魄。

  在中國第五屆中國呼吸醫(yī)師論壇上,在來自全國各地的500余位呼吸醫(yī)師代表的見證下,5位眾望所歸的杰出代表獲得了“中國醫(yī)師協(xié)會、呼吸醫(yī)師分會”頒發(fā)的首屆“呼吸醫(yī)師獎”。由此而見,呼吸對生命肌體多么的重要。

  生命的呼吸給人生締造了一個生與死的見證。正因為呼吸如此重要,我們就應(yīng)該好好地把握好日常的每一呼和每一吸。

  人常常意識不到自己的呼吸,這是因為除了忙碌,也不夠重視的緣故。

  人的呼吸器官產(chǎn)生氣息,能夠左右人的身心狀態(tài),呼吸就等于生命力。呼吸對于人體第一作用是輸送氧氣,保證身體內(nèi)的新陳代謝。

保證身體內(nèi)的新陳代謝

  人體組織器官,細(xì)胞膜、細(xì)胞壁、細(xì)胞質(zhì)等要不停的更新代謝與完善,因此,人體內(nèi)的每一個組織、每一個器官、每一個細(xì)胞都要呼吸。

  呼吸是人體內(nèi)在的生命方式。例如,性格暴躁的人,呼吸就不會安穩(wěn)?,F(xiàn)代瑜伽教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn),多數(shù)現(xiàn)代人呼吸變得淺短無力,血液中含氧量降低,再加上飲食失衡、運動不足,各種疲勞和慢性病隨之而生。

  如果能糾正呼吸的習(xí)慣,培養(yǎng)良好的呼吸質(zhì)量,人們就可以擁有一本邁向身心健康之路的護(hù)照。

  瑜伽練習(xí),沒有了呼吸的主體,體式的練習(xí)作用等于“零”!

  人體瑜伽寓意的來說,就像一座城市,體式是這個城市的框架結(jié)構(gòu),五花八門上下左右屹立著,在這個體式城市框架結(jié)構(gòu)里,人的意識是連接體式協(xié)調(diào)的神經(jīng)功能與信息網(wǎng)絡(luò),由頭腦首相管理并指揮著,讓體式行為功能之間互通有無、相互協(xié)作。

  而呼吸則是產(chǎn)生體式動力的能源,不斷輸送著氣息,推動血液滋潤著,這座城市的整體,散發(fā)出生命的活力。

  情緒是人體城市的居民,也是人體城市重要的穩(wěn)定保障。居民們離不開有氣有血,經(jīng)過呼吸推動的氣血渠道,不斷的輸送給各功能部門,確保營養(yǎng)能源的供給和能量平衡的協(xié)調(diào)作用,目前是讓居民們在體式城市里能夠安居樂業(yè),健康居住。

  氣血為體之陰陽,當(dāng)氣弱則血脈弱,意識神經(jīng)傳遞功能彰顯疲勞,進(jìn)一步引發(fā)身體各功能虛弱,形成生理鏈而互為因果。

  當(dāng)呼吸功能產(chǎn)生問題,情緒居民則不能安居樂業(yè),開始引發(fā)浮躁動能;氣血由情緒居民引發(fā)動亂,如洪水決堤形成危害;于是,居民們于是不能聽從頭腦首相指揮,當(dāng)各功能部門受到了巨大影響,無法有效安撫情緒居民時,終引發(fā)“心地國王”的種種不安。

  在不安中,國王給首相頭腦作出價值評估,傳達(dá)高智慧手諭:反省、反思并且去管理……

  首相頭腦在受到國王的指令后,召開內(nèi)閣會議制定章程,章程選擇了人體瑜伽練習(xí)法八步:

  1、調(diào)整意識:信息功能部門做好有效傳遞與連接協(xié)調(diào)(瑜伽契合法、指印冥想系列)

  2、舒展放松:通過肢體放松讓動亂產(chǎn)生問題得到延緩(舒展放松法、體式呼吸系列)

  3、調(diào)整呼吸:強化呼吸功能管理機制讓問題得到改善(呼吸調(diào)理法、收束呼吸系列)

  4、訓(xùn)練專注:讓首相頭腦管理得到強功能執(zhí)行能力(質(zhì)感訓(xùn)練法、凝視法等系列)

  5、調(diào)理情緒:安撫居民們的動亂讓其能釋放恢復(fù)正常(內(nèi)懸息控制、平衡體式系列)

  6、恢復(fù)機能:氣血活力恢復(fù)機能讓體式功能調(diào)理作用(靜力拉伸法、體式變體系列)

  7、體位練習(xí):人體整體城市進(jìn)入一起歡暢的平衡運作(體式套路法、動靜結(jié)合系列)

  8、放松休息:在收獲管理后各功能部門之間獎賞懲罰(放松術(shù)調(diào)理、懸息調(diào)理系列)

  后,首相頒發(fā)國王的獎?wù)?,呼吸功能功不可沒,獲得獎勵大。首相在表彰會議上說:呼吸是身心之間的一道大門,即能夠左右你的情緒,更能夠左右你的肢體框架和氣血動能。情緒居民們熱烈鼓掌,一致舉手贊同!

  這里,一禪把理療瑜伽的幾種呼吸法,做一點簡單的介紹,因文字能力有限,還請大家多多善解。

  《楞伽經(jīng)》上說:文字相不是第一諦議,故此,文字不能完美的表達(dá)出人體的種種內(nèi)容細(xì)則。因此,這里僅僅說明呼吸實際運用的內(nèi)容,只能感覺到文字的解說有些乏力,還希望練習(xí)者、教練者可以多多去通過實際的認(rèn)識去多體會。

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