瑜伽呼吸 瑜伽呼吸練習(xí)法體相之內(nèi)懸息

　　瑜伽呼吸練習(xí)法體相之內(nèi)懸息

　　俗語說，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)離不開呼吸。瑜伽愛好者們想身體健康和減少身體病障，那就要好好學(xué)習(xí)瑜伽的呼吸法。

　　當(dāng)代社會(huì)給很多人，帶來了各種的壓力與煩惱，在社會(huì)生活和事業(yè)上，需要我們保持一個(gè)健康的好心態(tài)和好體魄。

　　在中國(guó)第五屆中國(guó)呼吸醫(yī)師論壇上，在來自全國(guó)各地的500余位呼吸醫(yī)師代表的見證下，5位眾望所歸的杰出代表獲得了“中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、呼吸醫(yī)師分會(huì)”頒發(fā)的首屆“呼吸醫(yī)師獎(jiǎng)”。由此而見，呼吸對(duì)生命肌體多么的重要。

　　生命的呼吸給人生締造了一個(gè)生與死的見證。正因?yàn)楹粑绱酥匾?，我們就?yīng)該好好地把握好日常的每一呼和每一吸。

　　人常常意識(shí)不到自己的呼吸，這是因?yàn)槌嗣β?，也不夠重視的緣故?/p>

　　人的呼吸器官產(chǎn)生氣息，能夠左右人的身心狀態(tài)，呼吸就等于生命力。呼吸對(duì)于人體第一作用是輸送氧氣，保證身體內(nèi)的新陳代謝。

　　人體組織器官，細(xì)胞膜、細(xì)胞壁、細(xì)胞質(zhì)等要不停的更新代謝與完善，因此，人體內(nèi)的每一個(gè)組織、每一個(gè)器官、每一個(gè)細(xì)胞都要呼吸。

　　呼吸是人體內(nèi)在的生命方式。例如，性格暴躁的人，呼吸就不會(huì)安穩(wěn)?，F(xiàn)代瑜伽教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn)，多數(shù)現(xiàn)代人呼吸變得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運(yùn)動(dòng)不足，各種疲勞和慢性病隨之而生。

　　如果能糾正呼吸的習(xí)慣，培養(yǎng)良好的呼吸質(zhì)量，人們就可以擁有一本邁向身心健康之路的護(hù)照。

　　瑜伽練習(xí)，沒有了呼吸的主體，體式的練習(xí)作用等于“零”!

　　人體瑜伽寓意的來說，就像一座城市，體式是這個(gè)城市的框架結(jié)構(gòu)，五花八門上下左右屹立著，在這個(gè)體式城市框架結(jié)構(gòu)里，人的意識(shí)是連接體式協(xié)調(diào)的神經(jīng)功能與信息網(wǎng)絡(luò)，由頭腦首相管理并指揮著，讓體式行為功能之間互通有無、相互協(xié)作。

　　而呼吸則是產(chǎn)生體式動(dòng)力的能源，不斷輸送著氣息，推動(dòng)血液滋潤(rùn)著，這座城市的整體，散發(fā)出生命的活力。

　　情緒是人體城市的居民，也是人體城市重要的穩(wěn)定保障。居民們離不開有氣有血，經(jīng)過呼吸推動(dòng)的氣血渠道，不斷的輸送給各功能部門，確保營(yíng)養(yǎng)能源的供給和能量平衡的協(xié)調(diào)作用，目前是讓居民們?cè)隗w式城市里能夠安居樂業(yè)，健康居住。

　　氣血為體之陰陽，當(dāng)氣弱則血脈弱，意識(shí)神經(jīng)傳遞功能彰顯疲勞，進(jìn)一步引發(fā)身體各功能虛弱，形成生理鏈而互為因果。

　　當(dāng)呼吸功能產(chǎn)生問題，情緒居民則不能安居樂業(yè)，開始引發(fā)浮躁動(dòng)能;氣血由情緒居民引發(fā)動(dòng)亂，如洪水決堤形成危害;于是，居民們于是不能聽從頭腦首相指揮，當(dāng)各功能部門受到了巨大影響，無法有效安撫情緒居民時(shí)，終引發(fā)“心地國(guó)王”的種種不安。

　　在不安中，國(guó)王給首相頭腦作出價(jià)值評(píng)估，傳達(dá)高智慧手諭：反省、反思并且去管理……

　　首相頭腦在受到國(guó)王的指令后，召開內(nèi)閣會(huì)議制定章程，章程選擇了人體瑜伽練習(xí)法八步：

　　1、調(diào)整意識(shí)：信息功能部門做好有效傳遞與連接協(xié)調(diào)(瑜伽契合法、指印冥想系列)

　　2、舒展放松：通過肢體放松讓動(dòng)亂產(chǎn)生問題得到延緩(舒展放松法、體式呼吸系列)

　　3、調(diào)整呼吸：強(qiáng)化呼吸功能管理機(jī)制讓問題得到改善(呼吸調(diào)理法、收束呼吸系列)

　　4、訓(xùn)練專注：讓首相頭腦管理得到強(qiáng)功能執(zhí)行能力(質(zhì)感訓(xùn)練法、凝視法等系列)

　　5、調(diào)理情緒：安撫居民們的動(dòng)亂讓其能釋放恢復(fù)正常(內(nèi)懸息控制、平衡體式系列)

　　6、恢復(fù)機(jī)能：氣血活力恢復(fù)機(jī)能讓體式功能調(diào)理作用(靜力拉伸法、體式變體系列)

　　7、體位練習(xí)：人體整體城市進(jìn)入一起歡暢的平衡運(yùn)作(體式套路法、動(dòng)靜結(jié)合系列)

　　8、放松休息：在收獲管理后各功能部門之間獎(jiǎng)賞懲罰(放松術(shù)調(diào)理、懸息調(diào)理系列)

　　后，首相頒發(fā)國(guó)王的獎(jiǎng)?wù)?，呼吸功能功不可沒，獲得獎(jiǎng)勵(lì)大。首相在表彰會(huì)議上說：呼吸是身心之間的一道大門，即能夠左右你的情緒，更能夠左右你的肢體框架和氣血?jiǎng)幽?。情緒居民們熱烈鼓掌，一致舉手贊同!

　　這里，一禪把理療瑜伽的幾種呼吸法，做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹，因文字能力有限，還請(qǐng)大家多多善解。

　　《楞伽經(jīng)》上說：文字相不是第一諦議，故此，文字不能完美的表達(dá)出人體的種種內(nèi)容細(xì)則。因此，這里僅僅說明呼吸實(shí)際運(yùn)用的內(nèi)容，只能感覺到文字的解說有些乏力，還希望練習(xí)者、教練者可以多多去通過實(shí)際的認(rèn)識(shí)去多體會(huì)。