理療瑜伽 氣色不好就做這兩組瑜伽動作

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:王雅蒙

發(fā)表時間:2024-12-06 15:53

  長期面對電腦工作的人員,很容易會發(fā)現自己的起色好像沒有從前那么好了,摸了大量的隔離也還是沒能夠阻擋住電腦的輻射。電腦已然成為我們的辦公必備品,工作中沒有電腦顯然是不可能的,怎么辦呢?

  今天,我們就給大家介紹一組瑜伽動作,可以有效的改善我們的臉部氣色,大家趕緊學起來吧!

  氣色不好?做這兩組瑜伽動作

  動作一

  叩首式

  練習動作的好處

  1.能讓血液回流至頭部。

  2.具有改善氣色,預防頭昏失眠的效果。

  3.幫助我們的皮膚恢復水潤光澤,還可以改善細紋哦!

  動作要點

  1.初學者,可以用雙手來支持身體,使頭部不要接觸到地面。

  動作分解

  1、雙膝并攏。

  臀部坐于腳后跟上,挺直上身。

  2、呼氣,屈上體,讓我們的前額輕輕觸地,兩只手垂在體側。

  3、吸氣時,慢慢將臀部推離腳跟,直到大腿和地面呈90度。

  同時,頭向前滑動,直到頭頂觸地。后雙手抱著頭。保持這個體式3分鐘,呼吸緩慢。

保持這個體式3分鐘,呼吸緩慢

  動作二

  抬腰式

  練習動作的好處

  1.是一個緩解便秘的經典體式。

  2.還可緩解肩部的酸疼,增強肺部活動量。

  動作要點

  1.雙腿要大幅度打開。

  2.雙腳要盡量靠近雙手。

  動作分解

  1、仰臥,雙腿并攏伸直,雙手放在身體兩側。

  2、屈膝。大限度打開雙腳,腳掌接觸地面。

  腳尖朝外,雙手向外屈肘,掌心接觸地面,指尖朝大腿的方向。

  3、吸氣,伸直雙手臂,抬腰,腰部要盡量抬高。

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