瑜伽常識 科普瑜伽主要的12種流派體系

　　大家都知道，瑜伽的種類有很多很多。對于初學(xué)者而言，要現(xiàn)在區(qū)分開每種瑜伽的特點和優(yōu)點是非常困難的事情，因為無論是哪一種瑜伽都有它獨特的地方和其它的瑜伽是存在非常大的差異的。當然，隨著練習瑜伽的時日加長，你自然就可以了解更多。

　　今天，小編就給大家介紹一下我們的瑜伽的12個主要的流派，大家學(xué)習下吧!

　　1、智瑜伽

　　提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。

　　瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭 頂?shù)蔫笱ㄝ啠岃筮M入身體獲得無上智慧。

　　另外，我們的智者認為，知識也是有高等，低等之分的。

　　2、業(yè)瑜伽

　　業(yè)是行為的意思。

　　業(yè)瑜伽認為，行為是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起 居、言談、舉止等等。

　　瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律 己，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。他們認為人好的朋友和壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。

　　3、哈他瑜伽

　　哈他瑜伽認為，人分為兩種，一個是精神上的，一個是肉體上的。

　　人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。

　　4、王瑜伽

　　如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。

　　哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日 進行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴格的體位法。

　　5、昆達利尼瑜伽

　　又稱為蛇王瑜伽。

　　現(xiàn)在練習昆達利尼瑜伽的人是相當少的，因為昆達利尼對人的要求很高，經(jīng)常練習數(shù)十年至久的瑜伽者并沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。

　　昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恒方可獲得力量。

　　6、密宗瑜伽

　　密宗無上瑜伽“樂空雙運”雙修法的生理學(xué)根據(jù)便是三脈七輪及“軍荼力蛇”學(xué)說。所謂“樂空雙運”，即是密宗無上瑜伽密的教義及特別修行法。其理論根源于密宗《大日經(jīng)》與《金剛頂經(jīng)》。

　　7、藏密瑜珈

　　藏密瑜珈的特色為復(fù)雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內(nèi)容、上師加持、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質(zhì)的練法、白教大手印法等等。

　　8、阿斯湯嘎瑜伽

　　適合：這種瑜伽對練習者體能素質(zhì)要求很高，每個級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，并且及有耐心。

　　注意：初學(xué)者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。

　　一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習。如果身體出現(xiàn)疼痛，也說明超過了可以承受的極限。

　　9、艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)

　　特點：各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽大的不同。

　　注意：艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。

　　10、流瑜伽(Flow Yoga)

　　流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。

　　適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。

　　特點：流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學(xué)者練習這種瑜伽。

　　注意：流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。

　　11、熱瑜伽(Hot Yoga)

　　熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習方法。

　　適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。

　　特點：出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內(nèi)垃圾的目的。

　　12、雙人瑜伽

　　顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設(shè)計上我們是要因人而異的。