塑型瑜伽 兩個體式讓你輕松擁有纖細美腿

　　我們一雙腿不僅要帶著我們去奔跑，去追逐，更要為我們的形象負責，的確，一雙美腿可以為我們的增添不少的魅力。無論是在夏天還是在冬天，我們都不能忽視掉一雙美腿的作用。無怪乎現(xiàn)在不少的女性朋友都在想著怎么塑造優(yōu)美的腿部線條。

　　今天，小編就給大家介紹幾組可以塑造腿部線條的瑜伽動作，堅持練習哦!

　　一、至善坐

　　帶給我們的好處

　　1、能夠達到通筋活血的作用，能夠緩解膝關節(jié)，預防各種風濕病痛。

　　2、另外在運動的過程中，我們通過腿部的伸縮，能夠很好的拉伸腿部的韌帶，舒活筋骨，還能讓腿部更好看。

　　3、還可以幫助我們平靜內心。

　　動作分解

　　1、找個合適的位置，坐于墊子上。

　　2、雙腿彎曲，讓你的左腳跟緊緊貼住會陰部位。

　　3、抬起右腳，將右腳放于左大腿根部。

　　4、蓮花指，放在我們的膝蓋上，放松肩部。

　　左右腿交換方向，重復，一3次。

　　二、吉祥坐

　　帶給我們的好處

　　1、吉祥坐能夠幫助女性朋友們身體得到平衡，達到安神的功效。

　　2、還能讓你的骨盆區(qū)域的血液循環(huán)得到充分的血液供給，可以幫助提升塑造臀部的形狀。

　　動作分解

　　1、找個合適的位置坐下，挺直腰背。

　　將你的雙腿彎曲，右腳放于左腳上方，左腳自然的彎曲盤旋就可以了。

　　2、　將你的雙手放在膝蓋處，做出蓮花指樣。

　　保持5分鐘左右，再換另一只腳進行。

　　由于初學者做不到兩膝盤坐，將右腳胃放在左腳下.以半盤姿勢練習即可。

　　兩腿交換方向，重復1-3次。