瑜伽的好處 每天一次就可以多活10年　

　　我們的健康是需要我們每個人小心的去維護的，都說身體是革命的本錢，如果我們連基礎(chǔ)的健康身體都保護不了，我們又有什么資格去談理想，我們又有什么能力去保護我們的至親和愛人呢?所以，我們每個人都應(yīng)該從此刻起關(guān)心自己多一點。

　　今天，我們就介紹給大家一組瑜伽動作，堅持練習(xí)就可以幫助我們強健身體，每天一次，你絕對可以多活10年。

　　健康操名稱1

　　九十一百八十度--腰部腿部運動

　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　健康操名稱2

　　輕輕聳聳肩，慢慢縮縮頭-運動肩部

　　功能：消除肩部酸痛。

　　健康操名稱3

　　右手拉左腳--手腳運動

　　功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

　　健康操名稱4

　　上看看，下看看，左右來回看一看—活動眼睛

　　功能：消除眼睛疲勞。

　　健康操名稱5

　　脖子扭一扭--頸部運動

　　功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

　　健康操名稱6

　　帶球上籃--運動前伸展操

　　功能：運動熱身，避免運動傷害。

　　健康操名稱7

　　活動筋骨--伸展運動

　　功能：促進身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

　　健康操名稱8

　　柔軟重現(xiàn)--桌前運動

　　功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

　　健康操名稱9

　　朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

　　功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內(nèi)臟功能。