我們的健康是需要我們每個人小心的去維護的,都說身體是革命的本錢,如果我們連基礎的健康身體都保護不了,我們又有什么資格去談理想,我們又有什么能力去保護我們的至親和愛人呢?所以,我們每個人都應該從此刻起關心自己多一點。

  今天,我們就介紹給大家一組瑜伽動作,堅持練習就可以幫助我們強健身體,每天一次,你絕對可以多活10年。

  健康操名稱1

  九十一百八十度--腰部腿部運動

  功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

  健康操名稱2

  輕輕聳聳肩,慢慢縮縮頭-運動肩部

  功能:消除肩部酸痛。

  健康操名稱3

  右手拉左腳--手腳運動

  功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

功能:加強心肺功能及身體柔軟度

  健康操名稱4

  上看看,下看看,左右來回看一看—活動眼睛

  功能:消除眼睛疲勞。

  健康操名稱5

  脖子扭一扭--頸部運動

  功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

  健康操名稱6

  帶球上籃--運動前伸展操

  功能:運動熱身,避免運動傷害。

  健康操名稱7

  活動筋骨--伸展運動

  功能:促進身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

  健康操名稱8

  柔軟重現--桌前運動

  功能:恢復以及保持身體柔軟性。

  健康操名稱9

  朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

  功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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