豐胸瑜伽 五式豐胸瑜伽快速實(shí)現(xiàn)罩杯升級(jí)

　　豐胸瑜伽是專門(mén)為而各位需要豐胸美胸的朋友設(shè)計(jì)的一套瑜伽動(dòng)作，今天小編就邀請(qǐng)大家一起跟著我們的瑜伽視頻和瑜伽教學(xué)步驟一起來(lái)進(jìn)行簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽練習(xí)，相信通過(guò)一周的簡(jiǎn)單瑜伽練習(xí)，你的罩杯一定會(huì)全面升級(jí)。

　　以下就是我們今天要學(xué)習(xí)的具體瑜伽動(dòng)作分解步驟，很簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，適合瑜伽初學(xué)者練習(xí)哦!來(lái)了解一下吧!

　　第1式：外側(cè)畫(huà)圈

　　做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1

　　把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2

　　放松我們的全身，用我們的肘部關(guān)節(jié)從后往前畫(huà)一個(gè)圓圈。這一動(dòng)作重復(fù)練習(xí)5次即可。

　　第2式：手肘提胸

　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。

　　Step 1

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　Step 2

　　左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第3式：左右合十

　　堅(jiān)持練習(xí)這一動(dòng)作會(huì)讓我們的胸部更加的提拔，也可以為我們減去手臂上的贅肉哦!

　　Step 1

　　挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step 2

　　慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　Step 3

　　再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第4式：伸展健胸

　　這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step 1

　　挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step 2

　　慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　第5式：手肘合十

　　這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

　　Step 1

　　雙手張開(kāi)，手肘彎曲成90度，先吸氣。

　　Step 2

　　慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　要值得注意的是豐胸瑜伽并不是隨便練習(xí)的，要掌握一定的技巧，注意動(dòng)作的規(guī)范和完整。那么就根據(jù)以上小編準(zhǔn)備的瑜伽指南來(lái)學(xué)習(xí)下吧。